Cum sa profundă somn si somn neintrerupt
Sănătate / / December 19, 2019
Toată lumea știe că privarea de somn afecteaza, mai presus de toate, sănătatea. Noi nu te va speria o listă mare de consecințe, și să dea câteva sfaturi pentru atingerea somn profund.
Crearea unui proces de retragere a dormi
Ele pot fi secvență regulată ca înainte de culcare off lumini deasupra capului în cameră, se spală fața și de curățare a dinților. Este important ca acest proces a fost mereu același, și atunci este pentru creierul tau va echipa subconstient la culcare.
Atenție la ciclurile corpului tau
Uneori, la 22 vă simțiți somnolent, dar la miezul nopții, ea și au plecat, iar tu ești vesel. Încearcă să mergi la culcare, la un moment dat, atunci când într-adevăr doriți. Profite acest moment pentru a dormi, vei fi mult mai dificil.
Nu așezați ceasul în apropierea patului
Acest stimul suplimentar pentru corpul tau. În plus, dacă vă treziți brusc în mijlocul nopții, nu vei ști cât de mult timp ești adormit. Acest lucru ar lipsi gândurile inutile și experiențele și de a ajuta mai repede înapoi la culcare.
schimba perna
Dacă de multe ori bici sau flip perna, dar încă nu pot dormi, de data aceasta pentru a da o pauză. Ia-o nouă pernă sau cel puțin schimbarea pernă. Este vorba despre mirosul de prospețime ...
vise puternice!
Atinge un somn adânc, Neîntreruptă [Reader Digest]