Cauzele tulburarilor de somn si modalitati de a le face față

Știința somnului recomandă insistent ca oricine și toată lumea pentru a menține un nivel suficient de odihnă de noapte pe tot parcursul vieții, pentru a se bucura de timpul alocat completă și nu merg într-o altă lume înainte de pus. Din păcate, uneori se dorește somn insuficient. Uneori, o persoană pur și simplu nu se poate ajunge la culcare sau pentru a obține o calitate satisfăcătoare a somnului din cauza frustrarea lui, pe care o vom dori să-i spun.

1. insomnie

Insomnie, alias insomnie - o tulburare foarte nediferențiată și pe scară largă de somn, care apare la oameni de toate vârstele. Caracterizat de durată insuficientă și / sau calitatea scăzută a somnului, are loc în mod regulat pe o perioadă lungă de timp (de trei ori pe săptămână, timp de o lună sau două).

Cauze. Stresul, un efect secundar al medicamentelor, anxietate sau depresie, abuzul de alcool, mijloace de recepție droguri, tulburări de ritmul circadian datorate înlocuibil programe de lucru, boli somatice și neurologice, oboseală constantă, lipsa de igienă a somnului și a condițiilor sale negative (aer viciat, zgomot extern, excesiv iluminare).

Simptome. Dificultatea care se încadrează adormit și îngrijorare somn conservarea lipsa de somn și a consecințelor sale, deteriorarea eficienței mentale și fizice, precum și reducerea funcționării sociale.

Tratamentul. Diagnosticul de cauza tulburărilor de somn - primul pas pentru a scăpa de insomnie. Pentru a identifica problema poate avea nevoie de un studiu cuprinzător, de la un examen medical și la polisomnografie (indici de înregistrare de dormit calculator om special programe).

În timp ce în picioare începe cu fundații, Lungă de timp testat și o mulțime de oameni: respingerea unui pui de somn după-amiază, de control supraalimentarea în seara, după programul exact de culcare de zi cu zi, ventilație și umbrire camera, mic exercițiu înainte de culcare, evitând excitare mentală a jocurilor, TV, cărți, bun venit duș rece înainte înainte de culcare.

În cazul în care eșecul măsurilor luate ar putea avea nevoie de ajutorul unui psiholog, tratarea bolilor fizice sau neurologice care stau la baza in conformitate cu prescripție medicală.

2. sindromul picioarelor neliniștite

RLS - o tulburare neurologică caracterizată prin senzații neplăcute la nivelul picioarelor și se manifestă în starea Quiescent este de obicei seara și noaptea. Aceasta apare la toate grupele de vârstă, dar mai ales în vârstă mijlocie și mai în vârstă, cu de 1,5 ori mai frecvent la femei.

Cauze. Aloca a (simptomatic) sc primară (idiopatică) și secundar. Prima are loc în absența oricăror boli somatice sau neurologice si este asociata cu ereditate, iar a doua poate fi cauzata de un deficit de fier, magneziu, folie Acid, tiamina sau vitamina din grupa B in organism, boli tiroidiene, precum si in uremie, diabet, boli pulmonare cronice, alcoolismul, și multe altele boli.

Simptome. senzații neplăcute în membrelor inferioare mâncărime, decopertarea, junghi, largire sau presare natura, precum și iluzia de „ace“. Pentru a scapa de sentimentele grele, oamenii trebuie să se agită sau se ridice în picioare, freca și le-masaj.

Tratamentul. Primul tratament are ca scop corectarea bolii primare sau reaprovizionarea detectat deficit util pentru elementele corpului. Tratamentul non-farmacologic implică respingerea de medicamente care pot crește sc (de exemplu, antipsihotice, metoclopramid, antidepresive și altele), combinate cu exercitarea moderata in timpul zilei, picioarele de clătire în apă caldă sau picioare de masaj vibratoare. Tratamentul medicamentos poate fi limitată la agenți de recepție sedative (anxiolitice) sau să crească în cursul benzodiazepină, droguri agenți dopaminergici, anticonvulsivante, opioide.

3. tulburare de comportament a somnului REM

Este un eșec în funcționarea sistemului nervos central si este exprimata in activitatea fizica in timpul somnului REM somnului. FBH (REM faze, faza rapidă mișcare a ochilor) se caracterizează prin activitate crescută a creierului vise și paralizie a corpului uman, cu excepția mușchilor răspund la bătăile inimii și respirație. Atunci când tulburările de comportament FBH corpul uman devine anormal „libertate“. În 90% din cazuri, boala afecteaza barbatii, mai ales după 50 de ani, cu toate că au existat cazuri și nouă ani de pacienți. Este o boala rara, care apar la 0,5% din populația lumii.

Cauze. Nu este exact cunoscut, dar este văzut conectat la diverse boli neurologice degenerative, cum ar fi boala Parkinson, atrofia sistemică multiplă, sau sindromul dementa Shaya - Dreydzhera. În unele cazuri, afecțiunea este cauzata de alcool sau antidepresiv.

Simptome. Conversații sau strigăte într-un vis, miscari active ale membrelor, răsucirea lor, sarind din pat. Uneori, „atacuri“ se transforma in leziuni care sunt aproape de oamenii de dormit sau de către pacient din cauza loviturilor violente provocate de elementele de mobilier.

Tratamentul. Antiepileptic de droguri "clonazepam" ajută la 90% dintre pacienți. În cele mai multe cazuri, nu creează dependență. În cazul în care medicamentul nu funcționează, melatonina prescrisă - un regulator de hormon de ritmul circadian.

4. apnee de somn

Nici un alt decât mișcările respiratorii de oprire cu incetarea pe termen scurt de ventilație mecanică. Ea însăși o tulburare de somn nu este în pericol viața, dar poate provoca alte boli grave, cum ar fi hipertensiunea arteriala, boli de inima coronariene, accident vascular cerebral, hipertensiune pulmonară, obezitate.

Cauze. apneea de somn poate fi cauzata de o îngustare și tractului respirator superior spadenie cu un sforăit caracteristic (Apnee obstructiva de somn) sau absenta „respiratie“, a impulsurilor de la creier la mușchi (apnee centrală somn). apnee obstructiva de somn apare mai des.

Simptome. Sforăitul, somnolență, dificultăți de concentrare, dureri de cap.

Tratamentul. Una dintre cele mai eficiente tratamente pentru apnee obstructiva de somn este terapia CPAP - menținere continuă a unei presiuni pozitive în căile respiratorii prin intermediul unei unități de compresor.

Dar utilizarea regulată sau periodică a dispozitivelor CPAP nu este pentru toți oamenii, în legătură cu care sunt de acord asupra unor țesuturi îndepărtarea faringian chirurgicale pentru a creste lumenul cailor respiratorii. Popular și cu laser din plastic moale palatului. Desigur, aceste metode de tratament trebuie prescris numai după o examinare detaliată a sănătății umane.

Ca o alternativă la o intervenție chirurgicală, se propune utilizarea unei dispozitive intraorale speciale pentru a menține lumenul tractului respirator - capace si sfarcurile. Dar, de regulă, ei nu au nici un efect pozitiv.

În ceea ce privește apnee centrala de somn, este, de asemenea, este un tratament eficient CPAP. Suplimentar la aceasta medicatie purtata reglate.

Nu ar trebui să uităm de prevenire, care trebuie să fie nedumerit cât mai curând posibil. De exemplu, este recomandat să renunțe la fumat și consumul de alcool, exerciții fizice și pierde în greutate, somn pe laterale, ridicați tăblia, exerciții de practică speciale de respirație pentru a ajuta la întărirea mușchilor și cerul gurii faringe.

5. boala de dormit

Boli ale sistemului nervos legate de hipersomnie, care sunt caracterizate prin episoade recurente de somnolenta excesiva in timpul zilei. Narcolepsia este foarte rară, afectează în principal tineri.

Cauze. informații fiabile Little, dar studiile științifice se leagă de lipsa de orexina - hormonul responsabil pentru menținerea stării de veghe.

Probabil boala este ereditară în combinație cu factorul precipitant exterior, cum ar fi bolile virale.

Simptome. Narcolepsia se poate manifesta prin unul sau mai multe simptome simultan:

• Somnolenta in timpul zilei si episoade irezistibile de atacuri bruște de somn.
• Cataplexia - un fel de condiție umană în care acesta își pierde tonusul muscular, ca urmare a revoltelor emoționale puternice de natură pozitivă sau negativă. De obicei, cataplexie se dezvoltă rapid, ceea ce duce la o scădere într-un corp relaxat.
• Halucinații stnigere și vărsați similar cu starea de veghe vise, atunci când oamenii încă nu au somn, dar se simte deja viziunea vizuală și sunet.
• Paralizia somnoros în primele secunde și, uneori, de minute după trezire. În acest caz, o persoană este în conștiința clară, dar este capabil să se miște doar ochii și pleoapele.

Tratamentul. Terapia actuală nu este în măsură să facă față cu boala, dar poate atenua simptomele. Tratamentul medicamentos presupune primirea stimulente, reducerea somnolenta si debilitante simptome de cataplexie si paralizie de somn.

6. somnambulism

Boala, mai bine cunoscut sub numele de somnambulism sau somnambulism, caracterizate prin activitate fizică, în timp ce acesta este în stare de repaus. Pe partea de somnambulism poate parea destul de inofensive, deoarece somn poate face cu cele mai comune treburile casnice: iesi, ceas TV, asculta muzică, vopsea, perie dinti. Cu toate acestea, în unele cazuri, un somnambul poate dăuna sănătății lor sau să comită violențe împotriva întâlnite în mod aleatoriu de către om. Ochii somnambulismul sunt de obicei deschise, este capabil să navigheze în spațiu, pentru a răspunde la întrebări simple, dar acțiunea sa este încă în stare de inconștiență. Trezirea, somnambul nu-și amintește aventurile sale nocturne.

Cauze. Sau lipsa de somn de slaba calitate, dureroase, sau febră, luați anumite medicamente, alcoolism si dependenta de droguri, stres, anxietate, epilepsie.

Simptome. În afară de mișcarea obișnuită și de a efectua operații simple, pot fi observate de somn în poziția șezând și murmurând urinare involuntare. De multe ori trezi un somnambul nu este în cazul în care te duci la culcare, de exemplu, în loc de un pat pe canapea, scaun sau într-o baie.

Tratamentul. Deseori, persoanele care suferă de somnambulism, nu au nevoie de tratament medical. Ei sunt sfătuiți la niveluri de stres reduse și igiena somnului. În cazul insuficienței măsurilor luate antidepresive prescrise și recepția tranchilizante. De asemenea, tratamentul cu hipnoza practicat.

7. bruxismul

Exprimat huruie sau atingând dinții în somn. Durata atacului poate fi măsurată în minute și repetat de mai multe ori în timpul nopții. Uneori, sunetul este atât de puternic încât începe să livreze oameni în jurul valorii de incomode. Dar mult mai multe daune bruxism cele mai multe cauze de dormit: el amestecat cu problemele smalțul dinților, gingiilor și articulațiilor maxilarului.

Cauze. Nu există informații fiabile. Teorii ale bruxismului, ca urmare a prezenței de viermi în organism, factorii de mediu sau nevoia de a submina dintii nu sunt dovedite științific. Cele mai probabile motive - stres, dezechilibru mintal, oboseala mentala si nervozitate. Nu este mai puțin frecvente apariție a bruxismului la persoanele cu malocluzie.

Simptome. migrene dureri de cap, de dimineață și plângeri de durere în mușchi facial, temple, maxilarului, zgomote în urechi. Cu natura pe termen lung a tulburării șterge țesutul dur al dinților și a cariilor se dezvoltă.

Tratamentul. Auto-eliberare de stres sau de consiliere psihologică. Pacienții bruxism fabricate în mod individual capace dintii proteja de frecare.

8. terorile nocturne și coșmaruri

Cauze. Există mai multe teorii ale apariției terorile nocturne și coșmaruri. De exemplu, vis greu poate fi rezultatul unor evenimente traumatice experimentate anterior, poate fi un indicator al unei boli iminente. De multe ori ororile și coșmaruri apar în contextul general al depresive și de anxietate. Se crede că acestea au, de asemenea, o funcție de avertizare, consolidarea fobia umane într-un vis, că el a rămas prudent posibil în viață.

Unele antidepresive si medicamente care regleaza tensiunea arteriala, poate provoca vise neplăcute.

fascinația cu povești de groază în filme, jocuri și cărți pot juca un rol negativ în apariția orori și coșmaruri.

Simptome. Strigăte și gemete, presiunea și transpirație, respirație rapidă și bătăile inimii, trezirea bruscă frică.

Tratamentul. A scăpa de stres, dobândirea de noi emoții pozitive, igiena somnului - primii pași pentru a scăpa de terorile nocturne și coșmaruri. În unele cazuri, poate fi necesar un tratament cu un psihoterapeut sau primirea de medicamente.

Ai mai suferi vreodată de o tulburare de somn? Ce tehnici au ajutat să scapi de ele?