De unde știi că se apropie de o cădere nervoasă, și pentru a evita

cădere nervoasă nu este un termen medicalcădere nervoasă: Ce înseamnă?. Este doar o expresie constantă, ceea ce denotă un răspuns de vârf în stres prelungit greu uman.

De fapt, o cădere nervoasă, noi numim timpul când mintea, în imposibilitatea de a rezista la stres, nu și om „zboară pe șine.“ Unul bate feluri de mâncare. O alta tipa la șefu. În al treilea rând papură pe alții cu pumnii. Un al patrulea în liniște încearcă să pună în aplicare ideea de sinucidere ...

manifestări comune de cădere nervoasă nu există. Și acesta este un motiv important.

cădere nervoasă nu este un fenomen independent. Este doar cel mai izbitor simptom al unei tulburări psihice preexistente.

Cel mai adesea o cadere nervoasa se manifesta ascuns anterior:

• depresie;
• tulburare de anxietate;
• Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD).

Pentru a preveni o cădere nervoasă, cât mai curând posibil, este important să se recunoască problemele de sănătate mintală și să caute ajutor în timp.

Cum de a înțelege ceea ce o cădere nervoasă este mai aproape decât crezi

Există 16 simptomecadere nervoasa: Semne, simptome, si tratament tulburări ale sistemului nervos:

1. Tristețe, iritabilitate, modificări ale dispoziției frecvente și lacrimi inexplicabile.
2. Sentimente de neputință, inutilitate, stima de sine scazuta.
3. Frica sau refuzul de a contactului cu alte persoane.
4. minciuni regulate cu privire la sănătate. De exemplu, o persoană solicită de la locul de muncă și a spus că a fost bolnav cu unicul scop - nu pentru a merge oriunde, acasă ședere.
5. tulburări de somn. Acest lucru poate fi insomnie. Sau, dimpotrivă, necesitatea de a dormi prea mult timp. Sau program anormal: de exemplu, o persoană care cade în mod constant în noapte și se trezește mai aproape de cina.
6. dieta si igiena problemelor nesănătos. Aceste simptome sunt legate de faptul că o persoană cu o tulburare mentală poate uita să mănânce, sau pus, spalat pe dinti. Sau pur și simplu nu au energia și motivația pentru aceste acțiuni.
7. Dificultăți de concentrare, uitare.
8. Sentimentul de oboseală constantă - emoțională și fizică.
9. Lipsa de motivație, un interes în orice fel.
10. Inabilitatea să se bucure de micile lucruri care aduc de obicei bucurie, îmbrățișări, întâlniri prietenos, produse alimentare delicioase, un hobby.
11. Wanton indispoziție fizică.
12. Iritabilitatea, intoleranța față de alte persoane.
13. Gândurile regulate și lipsei de sens a vieții sinuciderea ca o posibilă cale de ieșire.
14. Pierderea interesului pentru sex.
15. Inhibarea de mișcare și de vorbire.
16. amintiri inspaimantatoare, coșmaruri, simptome de stres cronic - atacuri de transpirație, palpitații, uscăciune a gurii, chiar și într-un mediu liniștit.

Prezența a cel puțin unul dintre aceste simptome este o ocazie de a asculta-te și, eventual, să caute ajutor profesionist. Dar, în cazul în care simptomele câteva, putem vorbi despre dezvoltarea tulburărilor mintale. Și acest lucru trebuie să se opună rezistență.

Cum de a preveni o cădere nervoasă

Primul lucru de făcut - consultați medicul. Puteți începe cu medicul și să urmeze sfaturile și numirile lui. Puteți merge doar la competente psihoterapeut și urmează un curs de terapie cognitiv comportamentale.

În cazuri complexe, pentru imbunatatirea medicamente necesare: antidepresive, tranchilizante (medicamente anti-anxietate) sau antipsihotice (neuroleptice). Dar de multe ori poți face fără ele.

Pentru a reduce severitatea tulburări mintale și să nu permită să te aducă la o cadere nervoasa, uneori, destul de mici schimbăriCare sunt simptomele o cadere nervoasa? în stilul de viață.

1. stresul de oprire Say

Încearcă să nu se implice în conflict, mai puțin stau în rețelele sociale, pentru a evita acei oameni și situații care enerva.

2. Aflați cum să gestioneze stresul, în cazul în care este imposibil să-l evite

Acest lucru va ajuta la vizitele regulate la un terapeut. Există modalități de repede acasă elimina tensiunea. Folosește-le ori de câte ori aveți nevoie de ele.

3. ajusta dieta ta

Cafea, bauturi energizante, alcool și alte băuturi de stimulare ar trebui să fie scoase din paranteze. Atâta timp cât mintea ta are nevoie de sprijin, acestea sunt interzise.

4. normalizează somn

Pentru a dormi, ai nevoie pentru a petrece un vis 7-9 ore pe zi. Nu să stați târziu și să încerce să se trezească nu mai târziu de 8-10 dimineața.

5. Mers pe jos cel puțin o dată pe zi

Zilnic plimbare - nevoie. Dedica-l pentru cel puțin 10-15 de minute, chiar dacă nu doriți.

6. exercițiu

Cel puțin o jumătate de oră, de trei ori pe săptămână. Acesta poate fi yoga sau de fitness în sesiunile de grup în sala de sport, exercitarea cu greutatea propriului său corp, înot, jogging. Alegeți o opțiune pe placul dumneavoastră.

7. Live pe program

Setați timpul de igienă, hrană, plimbări, sport, somn și să încerce să urmeze cu strictețe programul elaborat. Se va face un ritm măsurat în viața ta, este foarte important pentru a reduce stresul.