Care sunt beneficiile de struguri și cărora le-ar putea afecta
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
Un sfert din valoarea zilnică de vitamina C, aproape o treime din valoarea zilnică de vitamina K, dar încă o doză decentă de vitamine B, fibre, potasiu, cupru - asta e ceea ce aiStruguri, roșu sau verde (de tip european, cum ar fi Thompson fără semințe), crudeConsumul de vinogradinok 15-20 (aproximativ 150 g). Dar acest lucru nu este toate beneficiile pe care le aduce fructe de padure corp suculent.
Care sunt beneficiile de struguri
1. Aceasta ajută la păstrarea în rândul tinerilor
Strugurii au o cantitate mare de flavonoidestrugure și alte antioxidanți. Potrivit unor rapoarteDiferențele între varietale profilele de soiuri de struguri polifenolici șapte de masă studiate prin LC-DAD-MS-MS, Există mai mult de 1500 de articole!
Operația de bază a tuturor acestor substanțe nutritive - lupta impotriva radicalilor liberi, molecule care organe si tesuturi daune, cauzând mutații și îmbătrânire accelerată. Asta este, atunci când mănânci struguri, vă ajută șederea corpul tanar mai mult timp.
Pentru a profita la maximum
cantități extractibile de trans-resveratrol din semințe și piele cu boabe din Vitis evaluate la nivelul germoplasmă antioxidanți, mananca struguri cu piei și semințe. Și a favorizat soiuri de culori negru și roșu.
2. Strugurii reduc riscul de boli cronice
Stresul oxidativ este adesea un factor declanșator pentru dezvoltarea unor boli cum ar fi diabetul zaharat, tulburări cardiovasculare sau disfuncții cerebrale. Antioxidantii reduce numărul de radicali liberi și a celulelor ajuta la repararea deteriorate de acestea. Aceasta înseamnă că utilizarea strugurilor - o bună prevenireStrugurii și a sănătății umane: o perspectivă multe boli periculoase.
3. Acesta protejează împotriva cancerului
Este dovedit că antioxidant resveratrol, care se gaseste in struguri, blocuriApariția de resveratrol în produsele alimentare și potențialul său pentru sprijinirea prevenirea cancerului si tratament. O trecere în revistă creșterea și răspândirea celulelor canceroase în organism. Acest lucru este valabil mai ales de Oncologie:
- colon;
- prostată;
- sân;
- plămâni;
- piele.
După cum arată unele studiiEfectele unei diete suplimentat cu struguri asupra proliferării și Wnt de semnalizare în mucoasa colonului sunt cele mai mari pentru cei peste 50 de ani si cu un consum ridicat de argininăPentru a obține un efect clar anti-cancer, suficient pentru a mânca 150-450 grame de struguri pe zi.
4. Scade colesterolul „rau“
Acest efect este setatEfectele comparative ale strugurilor roșii și albe asupra markerilor oxidativ si parametrii lipidemice la om hypercholesterolemic adulți la utilizarea soiurilor cu boabe roșu și negru.
5. Strugurii pot reduce nivelul de zahăr din sânge
Sunete oarecum paradoxal, pentru că toată lumea știe că strugurii - produs dulce, este literalmente rupere de glucoză. Dar cantitatea de zahăr în boabe nu este principalul indicator. Mult mai semnificativ indice glicemic (GOP).
Aceasta arată cât de mult un anumit produs crește nivelul de zahăr din sânge. Acum, struguri indicele glicemic este chiar mai mic decât cel de orez fiert, cartofi sacou sau fulgi de ovăz cookie-uri.
Mai mult, datorită compușilor în acesta, chiar și strugurii reduce cantitatea de glucoză din sânge. De exemplu, aceleași creșteri de resveratrol antioxidanteModularea SIRT1-FoxO1 semnalizare axa de resveratrol: implicații ale musculaturii scheletice îmbătrânire și rezistență la insulină sensibilitatea organismului la insulină, adică, ajută celulele absorb zahăr mai activ.
Prin urmare, strugurii - o modalitate buna de a proteja împotriva zahărului din sânge ridicat.
6. fortifică vederii
există studiiResveratrol si boli oftalmologiceDovedind că strugurii pot reduce riscul de boli cum ar fi:
- glaucom;
- cataracta;
- tulburări vizuale din cauza diabetului zaharat.
În plus, există doveziEfectele protectoare ale Resveratrol împotriva induse de daune UVA in ARPE19 CellsAsta mănâncă fructe dulci reduce deteriorarea UV a retinei. Prin urmare, strict necesar pentru a strugurilor, include în dieta în timpul perioadelor când soarele este deosebit de agresiv.
7. Se poate imbunatati memoria, atentia si starea de spirit
Datele științifice pe această temă nu este suficient, dar cei care sunt acolo par a fi promițătoare.
Astfel, într-un studiuîmbunătățiri cognitive și starea de spirit urmatoarele acute suplimentarea cu suc de struguri mov la adulți tineri sănătoși 20 de tineri au trecut testele de atentie si-a spus oamenilor de știință cu privire la starea lui de spirit. Apoi, cupa de băut (230 ml) de suc de struguri roșii și din nou, a trecut testul. Rezultat: Sucul de struguri este semnificativ îmbunătățită de memorie și capacitatea de concentrare. Un bonus calmeaza si imbunatateste starea de spirit.
uite curios și experimente pe șobolani. Animalele, cu toate acestea, nu sunt hrănite boabe, și „struguri“ Resveratrol antioxidant. La patru săptămâni după începerea studiuluiprevine disfuncția memoriei și starea de spirit legate de vârstă resveratrol cu creșterea neurogenesis hipocampusului și microvasculatura și activarea glială redusă Aceasta a constatat că fluxul de sânge a îmbunătățit în mod semnificativ în creier de șobolan, și coada ei înșiși au devenit mai atenți și instruiți.
Se presupuneresveratrolul previne dietetice durata de markere si creste viata Alzheimer in SAMP8.Că resveratrolul conținute în struguri pot proteja împotriva modificărilor legate de vârstă în creier: demență, și, în special, Boala Alzheimer. Dar pentru a argumenta că, deși nu suficient de studii la om.
8. Struguri de viață Prelungește
Șeful din nou aici resveratrol. Printre altele, aceasta stimulează antioxidanteEfectele de resveratrol, curcumina, berberina si alte nutraceutice privind îmbătrânirea, dezvoltarea cancerului, celulele canceroase stem si micro ARN producția de Sirtuins proteine ale organismului pe care oamenii de stiinta au legat de longevitate.
Când și cărora strugurii dăunătoare
În general, strugurii nu sunt numai utile, dar, de asemenea, în condiții de siguranță. Aproape toate - cu câteva excepții.
Medicii recomanda în continuarestrugure nu mananca fructe de padure sau de a limita numărul acestora:
- Copiii sub 5 ani. Acest lucru se datorează faptului că copilul poate înghiți și fructe de pădure sufoca.
- femeile și mamele care alăptează. Informațiile pe care strugurii pot dăuna un copil, nr. Dar oamenii de știință în acest caz, preferă să joace în condiții de siguranță.
- Oamenii care se pregătesc pentru o intervenție chirurgicală. Strugurii pot încetini coagularea sângelui, și astfel crește riscul de sângerare. Este mai bine să renunțe la aceste boabe câteva săptămâni înainte de operație.
a se vedea, de asemenea,🧐
- 10 produse, pentru a ajuta clar organismul de nicotina
- științei nutriționale: ce să creadă și ce nu
- Întregul adevăr despre banane