Tot ce se confruntă cu acest sentiment neplăcut atunci când te trezești dimineața și simt că bolnav. Ediția a Soarelui a vorbit cu experți britanici și cu ajutorul lor a fost „Perfect de rutină“ pentru cei care doresc să obține o mai bună o zi și nu a durere.
dimineață
Începeți ziua cu un duș fierbinte. Potrivit professsor Universitatea din Cardiff și un specialist în tratamentul răcelilor Ron Eccles, denivelare cu abur congestie nazală, iar apa caldă ajută pentru a ușura corpul dureros.
După aceea recomandă doza nutritionist reîncărcare Amanda Arsello vitamina C. Pentru micul dejun, puteți adăuga salata de fructe de portocale și fructe kiwi, sau terci de supliment cu fructe de padure proaspete. Dar, de la cafea și ceai este de a oferi: ele conțin cafeină și eliminate din organism mai repede decât alte lichide. În cazul în care eficient și util pentru a inveseli un pahar de suc de portocale proaspat.
zi
Încercați să amâne totul și șederea acasă în căldura de la primele simptome de raceala. Dacă merge tot la fel este necesar, în primul rând trebuie să fie protejate de nas rece - în ea există lupta principala de anticorpi împotriva virusurilor. Închideți nasul cald fular și să ia un spray hidratant pentru nas.
Se crede că cel mai bun aliment in boala - supă de puiȘi în acest punct de vedere sunt de acord total Adam Frosh, ORL chirurg engleză Lister Hospital. Aceasta supa este nu numai nutritive, dar, de asemenea, oferă un sentiment de căldură și confort - un fel de mancare perfecta cu boala. Medicul, de asemenea, sfătuiți să bea multă apă alcool și pentru a evita.
În cazul în care apetitul nu este afectat, apoi între mese ar trebui să mănânce o pereche de pumni de nuci de Brazilia. Potrivit lui Amanda Arsello, toate magia lucrărilor conținute în aceste Seleniu nuci - un element important pentru sistemul imunitar. El se leagă de proteine și ajută la viruși de lupta.
seară
Cel mai bun fel de mancare care pot fi consumate la cină - acută curry. Amanda explică faptul că condimentele irita nasul, eliminarea congestie, astfel încât acesta va fi mai ușor de curățat. După aceea, vă veți simți imediat mai bine.
De multe ori, primele simptome de raceala oameni iau o grămadă de pastile, în speranța că ceva va funcționa. Dar Dr. Frosch sfătuiți să paracetamol si ibuprofen limita. Dozarea depinde de producător, astfel încât să fie sigur că pentru a verifica înainte de a utiliza instrucțiunea. Ultimul comprimat de ibuprofen pentru a lua mai bine pe timp de noapte: efectul său de obicei durează mai mult, și-l va ajuta să dormi. Ambele medicamente sunt destul de asemănătoare, și împreună, se lupta cu febră și durere.
Patul este mai bine pentru a merge mai devreme. Lipsa de somn efect negativ asupra sistemului imunitar: scăderea producției de proteine de protecție. Nu dormi mai mult de 8 ore, în caz contrar protecția organismului și a slăbi efectul procedurilor de zi cu zi nu este suficient.
a se vedea, de asemenea,🧐
- Cum de a vindeca rapid un nas care curge
- Cum de a trata o raceala: buget, că într-adevăr de ajutor
- Când răceli ar trebui să vadă un medic