Ce se întâmplă în cazul în care există un caju în fiecare zi
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
7 motive pentru a mânca caju în fiecare zi
Iată ce aiSănătate Beneficii de cajuAdăugarea la un total de cinci dietaAcest lucru este cât de multe fructe cu coajă ar trebui să fie cu adevărat Eating pe zi fructe cu coajă lemnoasă de zi cu zi.
1. Proteja inima de sănătate
Heart - eșecurile de organe care dificil de identificat. Deși nu este în mod serios îngheța. Prin urmare, este important să nu se dea o șansă de încălcări. Sau, cel puțin pentru a reduce riscurile lor.
Consumul zilnic de nuci de caju - una dintre cele mai eficiente metode de a preveni bolile cardiovasculare. Efectul este realizat prin acizi grași polinesaturați și mononesaturați, care conține o mare varietate deNuci, alune de caju, crude o piuliță (31 g per 100 g de acizi grași esențiali acaju).
Astfel, se stabileșteConsumul de caju reduce nivelul colesterolului total și LDL: un studiu randomizat, încrucișat, controlat-alimentareCă caju reduce nivelul de colesterol „rau“. În plus, în același timp, crește nuciCaju Nut Consumul creste HDL colesterol și reduce presiunea arterială sistolică în indieni din Asia cu diabet de tip 2: Trial A de 12 săptămâni randomizat controlat nivelul de „bun“ nivelul de colesterol si a tensiunii arteriale normalizeaza. Toate acestea, la rândul său, reduce riscul de boli cardiovasculare - cum ar fi accident vascular cerebral si atac de cord.
Într-un alt studiu calculatboli de inima coronariene și fructe cu coajă: o perspectivă epidemiologicăCă riscul de boli coronariene cu 37% mai mic la persoanele care consuma mai multe caju de patru ori pe săptămână, în comparație cu cei care nu au mâncat aceste fructe cu coajă sau doar răsfățați ele însele uneori.
2. intarirea oaselor
Nuci caju - unul dintre puținele produse cu conținut ridicat de cupru. Intr-o uncie (intre mai putin de 30 g) a conținut 622 ug de microelement - mai mult de două treimi din doza recomandată zilnicăCUPRU pentru persoanele de peste 19 ani.
Consumul mediu de cupru - o condiție necesarăMicroelementele pentru stimularea os: ultimul, dar nu în ultimul rând pentru a salva oase puternice și dens și de a reduce semnificativ riscul de osteoporoza.
3. Tu va îmbunătăți starea pielii
Cuprul joacă, de asemenea, un rol critic în producerea de colagen si elastina - proteine implicate, inclusiv calitatea pielii. Mai bine stabilit în producția organismului de colagen si elastina, mai elastică, densă și netedă este epiderma.
În plus față de caju, conțin antioxidanți. Aceste substante lupta impotriva radicalilor liberi, molecule daunatoare organe si tesuturi. Una dintre consecințele acestei lupte - încetinirea îmbătrânirii. Adică, pielea datorită caju nu este numai dens si mai suplu, dar, de asemenea, un tânăr de lungă ședere.
4. Protejați-vederii
Printre antioxidanții conținute în acaju este de a oferi luteina si zeaxantina. Acești compuși protejeazăSunt Cashews bun pentru tine? ochii de la schimbările legate de vârstă și de a reduce riscul de cataractă.
5. Ia-păr puternic și strălucitor
Responsabil pentru aceasta este în continuare aceeași cupru și magneziu, care promovează absorbția calciului.
6. Reducerea riscului de anemie
Cupru și fier în lucrarea de caju în tandem, ajutândSunt Cashews bun pentru tine? organismul să producă celule roșii sanguine. Acest lucru înseamnă că sângele va apuca și transporta mai mult oxigen. Și te vei simti mai energic si uita anemie.
7. Acesta va fi mai ușor de greutate normalizeaza
La prima vedere, pare paradoxal, pentru că toată lumea știe că nucile sunt bogate in calorii si contin o mulțime de grăsime. Dar există nuanțe. În primul rând, în cazul caju, aceste grăsimi sunt bune: acestea sunt implicate în metabolizarea și stimulează-l. În al doilea rând, în suficient de proteine si fibre caju - mananca unele fructe cu coajă, te vei simti rapid si permanent plin. Deci, se va muta calorii din alte surse.
Rezultat - caju, ca și alte nuci (fistic, migdale, nuci și Brazilia) ajutorPierdere în Greutate: 5 piulițelor de Burn Fat burtă și a pierde din greutate, mod sănătos controlul greutății și de a reveni mai repede normă.
Când și cui cashews pot fi dăunătoare
Cel mai adesea, caju este absolut sigur. El are doar câteva efecte secundare relativ rareCaju: Efecte secundare, Care cu toate acestea, ar trebui să fie luate în considerare.
Doza zilnică optimă de caju - nuci 4-5Acest lucru este cât de multe fructe cu coajă ar trebui să fie cu adevărat Eating pe zi. Cantitati mari pot provoca dureri de cap.
Aici este mai bine pentru a limita utilizarea de nuci de caju:
- Persoanele care suferă alergii pe celelalte nuci (alune, nuci de Brazilia, fistic, migdale, alune) sau pectina.
- Diabetici. Există unele dovezi că caju poate crește nivelul zahărului din sânge. Nu că nuci gustoase cu siguranta contraindicat - trebuie doar să-l utilizați, asigurați-vă că cantitatea de glucoză. Și nu uitați să se consulte cu medicul dumneavoastră. Poate că, știind pasiunea pentru fructe cu coajă, se va ajusta doza de anumite medicamente anti-diabetice.
- Cei care vor avea o intervenție chirurgicală. Posibila creștere a nivelului de zahăr din sânge poate afecta negativ starea corpului în timpul intervenției chirurgicale și imediat după aceasta. Prin urmare, este mai bine să renunțe la caju (sau minimiza cantitatea) de cel puțin două săptămâni înainte de data la care procedura chirurgicală programată.
a se vedea, de asemenea,🍇🍌🙂
- 5 alimente care starea de spirit Elevate si ajuta la lupta impotriva depresiei
- Ce banane utile: verde sau galben
- 7 motive pentru a mânca în fiecare zi de turmeric
- Ce se întâmplă dacă există migdale în fiecare zi
- Ce se întâmplă dacă mănânci struguri în fiecare zi