10 motive pentru a bea lapte în fiecare zi

Motivul 1: oase puternice si dinti

Una dintre cele mai importante macronutrient pentru viata corpului - calciu. El este implicat în coagularea sângelui, afectează contracția musculară și reglează secreția de hormoni și neurotransmițători. Dar misiunea sa principala - sanatatea oaselor si a dintilor.

Laptele este bogat in calciu. Într-un 100 ml conținea 120 mg din acest mineral. În această băutură calciul este cel mai digerabil pentru a forma umana. Doua cesti de lapte pe zi - aproape jumătate de calciu de zi cu zi.

Prin urmare, se recomandă să bea lapte la copii și adolescenți. Scheletul este activ în creștere, os actualizat dinamic - aveți nevoie de o mulțime de calciu. La maturitate, consumul regulat de lapte reduce riscul de osteoporoza. Cu condiția, desigur, sport. De asemenea, din cauza laptelui de calciu cariilor dentare previne.

Motivul 2: Un sistem imunitar puternic

Pentru asimilarea corecta a calciului organismul are nevoie de vitamina D. Aceasta crește absorbția calciului de către celulele din stomac cu 30-40% și, de asemenea, ajută la asimilarea rinichilor.

Dar această funcție utilă de vitamina D nu se termina aici. Este implicată în sinteza anumitor hormoni și celule. Astfel, vitamina D afecteaza zona de maduva osoasa, care produce monocite - celule care intaresc sistemul imunitar.

Cel mai simplu mod de a obține vitamina D - încălziți la soare. Organismul sintetizeaza sub lumina ultravioleta. Cu toate acestea, în majoritatea activității solare țării noastre în timpul iernii și în offseason este atât de mică încât organismul aproape nu produce vitamina D.

Necesară pentru a compensa deficitul din alte surse. În lapte, vitamina D nu este mult, dar suficient, astfel încât calciul este bine absorbit, și creșterea imunității. În plus, laptele este produs, în continuare îmbogățit cu vitamina D.

Motivul 3: starea de spirit imbunatatit

Prin urmare, vitamina D este implicată în dezvoltarea anumitor hormoni. In particular, serotonina. Acesta este hormonul fericirii. Aceasta afectează în mod direct starea de spirit, pofta de mancare si somn. Întreruperile de rezultat serotonina in oboseala si chiar depresie. Poate de aceea din cupa de lapte cu biscuiți devine atât de caldă și confortabilă.

Motivul 4: Prevenirea cancerului

potrivit unor dateVitamina D poate juca un rol in cresterea celulara, prevenirea tumorilor maligne ale intestinului gros. Cercetatorii, de asemenea, acest atribut lipsa de lumina soarelui naturale.

încă vedereAceasta calciu și lactoză conținute în produsele lactate, poate preveni cancerul ovarian la femei.

Este imposibil de spus exact cât de adevărate aceste ipoteze. Dar ceea ce oamenii de știință se referă la lapte serios - este incontestabil.

Motivul 5: Consolidarea inima și vasele de sânge

Mai mult de calciu din lapte numai potasiu: 146 mg per 100 ml. În afară de faptul că potasiu menține echilibrul acido-bazic al sângelui și echilibrul apei organismului, participă la transmiterea a impulsurilor nervoase si este esential pentru sinteza proteinelor, încă mai joacă un rol important în vasodilatație și sânge de scădere presiune.

Această opinie este împărtășită de Mark Houston MD (Mark Houston), Centrul Medical de la Universitatea Vanderbilt. Într-unul din studiile sale, el a constatat că voluntarii care au consumat 4069 mg de potasiu pe zi, riscul de de boli coronariene cu 49% mai mici comparativ cu cele ale căror potasiu fourfold dieta mai puțin.

Oamenii care beau lapte degresat scăzut, potasiu corp îmbogățit, și să consolideze, astfel, navele lor, normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Motivul 6: cresterea masei musculare

În destul de o mulțime de proteine ​​din lapte. Proteinele din lapte este de 80% cazeină și 20% proteine ​​din zer și are proprietăți utile atât.

Proteine ​​- materialul de construcție principal pentru muschi. Nu este un accident mulți sportivi bea după antrenamente. In timpul activitatii fizice, a proteinei în mușchi pauze de țesut în jos - necesitatea de a recupera machiaj.

Motivul 7: somn bun

În plus față de a ajuta la redresarea creșterii și musculare, alimente bogate in proteine ​​au un efect benefic asupra somnului. Acestea provoacă somnolență și Calmare digestia. Somn, atunci când, de exemplu, a adoptat un arsuri la stomac, este imposibil.

După cum sa menționat deja, laptele are proprietăți relaxante. Dar, cel mai important, ajută la producerea melatoninei - un hormon care regleaza ritmul circadian al omului. Încercați să bea un pahar de lapte cald cu miere, atunci când nu pot dormi, și nu a observat cum va fi în domeniul Morpheus.

Motivul 8: piele frumoasa

Unul dintre secretele frumuseții divine Cleopatra - băile de lapte. Această băutură este încă utilizat pe scară largă în cosmetologie. Dar, pentru a avea o piele frumoasa, nu neapărat lapte frecat în ea sub formă de măști. La urma urmei, acesta conține vitamina A.

Vitamina A este numit vitamina frumuseții. Acesta promovează sinteza acidului hialuronic din epiderma, astfel încât pielea are un aspect inteligent. De asemenea, vitamina A pentru piele - principalul factor în formarea colagenului, responsabil de elasticitatea pielii și prospețime.

Motivul 9: accesibilitate și siguranță

locuitorii din mediul urban sunt în imposibilitatea de a bea lapte direct de la vaca. Dar aceasta nu înseamnă că ei pot uita despre beneficiile de lapte natural.

Tehnologiile actuale permit să păstreze întregul spectru de substanțe utile din lapte: vitaminele A și D, calciu, potasiu, fosfor și alte proteine. Aceasta se numește ultra-pasteurizarea. In timpul acestui proces unic are loc un tratament termic blând al laptelui de înaltă calitate. Ca urmare, acesta este curățat de bacterii, dar își păstrează vitaminele și mineralele.

lapte UHT este turnat în șase straturi de ambalaje aseptice. Acest lucru este de a proteja băutura din mediul extern, pătrunderea microbilor și a luminii solare. Datorită laptelui de ambalare aseptică poate fi depozitat timp de până la șase luni înainte de deschiderea. Fără conservanți.

Astfel, în laptele UHT în containere aseptice stocate nutrienți și este fiabil protejat împotriva deteriorării.

Motivul 10: Este delicios!

Iti place laptele?

Este dificil de a găsi un om care nu ar bea laptele credințelor gastronomice. Milkshake, cacao, cafea cu lapte, lapte cu cereale - totul este incredibil de delicios. Și, poate cel mai important, de ce nu ar trebui să bea lapte în fiecare zi!

Dar, ca un bonus, există un alt motiv. Compania Tetra Pak, împreună cu producătorii de lapte realizează acțiunea. Cumpara ambalajul dumneavoastră preferat de lapte cu marca „Puzzle“ speciale, o plimbare interesant chestionare, Va primi un cod pentru a participa și urmați instrucțiunile de pe site-ul.

Lunar, în cadrul campaniei a jucat un premiu important, iar cei mai mulți fani activi de lapte pot obține, de asemenea, un mare calendar cu un design unic și o fotografie privată.