În cazul în care nu oboseala cronică și cum să câștige

oboseală constantă - flagelul multora. Un fel și de îngrijire a sănătății, și nu la surmena, și chiar vitamine beți, dar eu încă mai simt ca o muscă în chihlimbar: astfel încât să fie el însuși acoperit cu o pătură și nu se uită la nimeni.

Ce este oboseala cronica

Cauze de oboseala poate fi în exces. De exemplu, este adesea prelungită de stres psihologic, uneori - oboseala si asociate epuizare emoțională.

Ca o regulă, reteta voioșia, în acest caz, sună frumos și simplu. Este suficient pentru a prinde pe somn, du-te în vacanță, să ia timp pentru odihnă și hobby-uri - și bang, te-ai întors în spirite bune și plin de energie. Dar rețete simple, nu funcționează întotdeauna. Și chiar dacă vacanța nu ajută, este în valoare de alerta.

În cazul în care oboseala nu trece, nu este o săptămână sau două, dar de luni de zile, atunci problema este mai gravă decât ne-am dori.

In astfel de cazuri, medicii spun sindromul oboselii cronice (CFS). Numai in SUA sufera de eaME / sindromul oboselii cronice Awareness Day

până la 2,5 milioane de oameni. De regulă, principalul simptom este lipsa de putere timp de trei saptamani sau mai mult. Aceasta este o caracteristică esențială, dar nu singurul.

simptome de oboseală cronică

În plus față de refuzul mereu obosit și categoric să se târască de sub pătură, chiar în cazul în care doriți cu adevărat, există încă cel puțin câteva semneSindromul oboselii cronice:

1. Probleme cu memorie și de concentrare.
2. dureri de cap frecvente sau amețeli.
3. Insomnie, somn intermitent sau, alternativ, somnolență constantă.
4. Durere în gât.
5. Disconfort în mușchi.

Este vorba despre tine? Ei bine, știința modernă are puțină înțelegere a ceea ce face cu tine. Gama exactă a cauzelor oboselii cronice nu a fost încă dezvăluite, și, prin urmare, protocoale de tratament precis nu existăSindromul oboselii cronice. Oboseala cronica este una dintre acele tulburări care medicii incearca de multe ori la dreapta corectă Nutriție, exercitii fizice, terapia cognitiv comportamentală și nu atinge întotdeauna beneficii pe termen lung rezultate.

Dar există o veste bună: În 2017, medicii australieni au descoperit ca sindromul este asociat cu anumite defecteAlterarea mobilizare a calciului în celulele natural killer din sindromul oboselii cronice / pacienți Myalgic encefalomielita este asociat cu potențiali receptor tranzitoriu canale melastatin 3 ioni receptori de celule. Aceasta confirmă, deja nu o nouă versiune de oboseala cronica, care este un rezultat al problemelor cu schimbul de energieMetabolism în sindromul de oboseală cronică în celule.

Printre aceste probleme de energie pot fi identificate cele mai frecvente trei:

1. Celulele nu au suficientă hrană.
2. Celulele nu pot da energie.
3. Celulele nu au suficient oxigen.

Ce se întâmplă dacă celulele nu au suficienta putere

In celulele normale de lucru ca aceasta: din sange in unitatea lor de putere (mitocondrii) de glucoza primit, aminoacizi, acizi grași și alți nutrienți. Mitocondriile - aceste mici cuptor sunt arse (oxigen oxidat) alimentar primit la bioxid de carbon și apă, și proces produce energie - același care face celula capabilă să funcționeze, iar corpul ca un întreg - de a respira, pentru a muta, cred. Dar se întâmplă că, în masa de sânge pentru a mânca, iar celula nu se poate obține. Și mor de foame celule, țesuturi și organe se declară oboseala cronica.

Ce se întâmplă

Motivul poate fi, de exemplu, în rezistența la insulinăSemne de rezistenta la insulina. Insulina hormon - un fel de majordom, informându-celula care este servit cina. Pentru a primi aceste informații în celulele are conectori speciali - receptori. docuri insulină cu un receptor (cum ar fi o unitate flash USB cu un port USB) trimite un semnal: - și celula include un mecanism pentru injectarea nutrientii din interiorul „Food!“. Acest lucru este normal.

În cazul în care conectorul pentru un motiv oarecare ruginit (devenit rezistent), insulina, pur și simplu nu se poate ajunge. În sânge, devine din ce în ce mai remarcabile in glucoza si acizii grași sunt stocate sub forma de tesut adipos în exces - în general, începe să se dezvolte diabetul de tip II. O celulă este încă foame și se simt mai mult și mai obosit.

Alternativ, rezistența la insulină este bine, celula alimentară vede, dar descărca o cutie. Deoarece a scăzut permeabilitatea membraneimembranară de transportPrin care sosește mâncarea. permeabilitatea membranei se agraveazăboala mitocondrială:

1. infecții virale.
2. Deshidratarea și / sau post prelungit.
3. Căldura intensă sau rece.
4. Paracetamol.
5. Unele antidepresive.
6. Platouri cu glutamat de sodiu (aproape toate produsele prelucrate, care pot fi găsite pe rafturile supermarketurilor).
7. Fumul de țigară.

Cum să-l lupta

Predați analiza biochimică a sângelui, verificarea toleranței la glucoză și un număr de indicatori, starea de fixare a metabolismului energetic (de exemplu, creatin kinază și fracțiunile acestuia). Discutați rezultatele cu terapeutul.

Minimizarea factorilor nocivi la timp pentru a opri în mod inutil dieta rigidă, pentru a regla regimul de apăAbolirea alcool, renunțe la fumat. Abandonați paracetamol. În schimb, este mai bine să ia ibuprofen: este mai sigurIBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Ce se întâmplă dacă celulele nu pot da energie

În cazul în care rezistența la insulină și tulburări mitocondriale - este faptul că celulele nu primesc hrană în cantitatea potrivită, hipotiroidismul - ca celula nu poate da energie așa cum ar trebui să fie.

Ce se întâmplă

Un motiv pentru acest lucru - conector defect al altei celule - receptor de hormon tiroidian. hormon tiroidian numit T3 (triiodotironina) din celule necesită energie acumulată. Dar, din moment ce conectorul nu funcționează corect, celula nu poate auzi, cred că nimeni nu are nevoie, și obosit de a dormi.

Cum să-l lupta

Testat pentru hormonul T3 și T4 strâns legate, TSH, și să caute sfatul unui endocrinolog.

Ce se întâmplă dacă celulele nu au suficient oxigen

Procesele de oxidare care au loc in mitocondrie, apare oxigen. Si mult depinde de ea.

Ce se întâmplă

Dacă pic de oxigen, celulele nu sunt pur și simplu posibilitatea de a recicla în mod eficient energia aceeași glucoza conținute în sânge.

Cum să-l lupta

aer curat. Și cât de mult posibil. Mersul pe jos cel puțin o oră pe zi - și, de preferință, în parc, mai degrabă decât străzile orașului. De asemenea, asigurați-vă că pentru a ventila în mod regulat. Da, greu de crezut că, în timp fereastra deschisă poate scapa de oboseala cronica. Dar poate că este opțiunea ta?

Și, ca un bonus

Mulți oameni știu cât de important pentru vitaminele stare buna de sanatate A, B, C, E... Dar vitamina D este adesea neglijat. În același timp, este aceasta vitamina a fost implicat activ în reglementareaVitamina D metabolismul energetic.

molecule de vitamina se agață de a percepe receptorii de pe membrana celulară și atomii substanțelor necesare în sânge (în special calciu); - pe moleculă expusă spre exterior coadă. Pachet de calciu la vitamina D și percepe receptorul pe membrana acționează ca un fel de miez magnetic și întregul lanț al altor elemente esențiale și aminoacizi conținute în sânge, împreună cu această tijă este tras în celule. Desigur, aceasta este o imagine foarte dur, și totuși se descrie destul de fidel procesul.

Există un deficit de vitamina D - înseamnă oboseală constantă posibilă. Discutați despre acest lucru cu terapeutul tău.

a se vedea, de asemenea,

• 4 motive pentru care vă simțiți obosit după starea de veghe →
• Oboseala afectează procesul de luare a deciziilor și punerea în aplicare a noilor obiceiuri →
• Legea de forțe egale: cum să-și atingă scopurile și să nu simtă oboseala →