Cum de a recunoaște o deficienta de vitamina D și ce să facă

Dacă nu există nici o putere, iar excesul de greutate este - probabil că nu au suficient de această substanță specială.

Vitamina D este adesea asociat exclusiv cu copii picaturi care dau copiii pe care ei nu au avut rahitism. În multe feluri, acest lucru este adevărat: elementul este într-adevăr foarte important pentru creștere și dezvoltare și a rezistenței osoase. Cu toate acestea, acest lucru nu este toate funcțiile sale.

De ce avem nevoie de vitamina D

La dacă o cantitate suficientă de substanță corpului depindeVitamina D Metabolismul, mecanismul de acțiune, și Aplicații clinice foarte mult:

• metabolism normal, inclusiv energia - adică, capacitatea de a ieși din necesarul de alimente de energie.
• Imunitatea de lucru - cât de repede și eficient răspunde la amenințări virale, bacteriene sau de altă natură.
• Starea sistemului hormonal - cu o lipsa de vitamina D crește riscul de obezitate, de diabet si depresie.
• Starea de sănătate a sistemului cardiovascular.
• Ei bine, „lucrurile mici“: există dovezi care să sugereze o legătură între lipsa de vitamina D si boli de piele, oncologie, si boli autoimune - de exemplu,
  instagram viewer
  scleroza multipla.

Aproximativ un miliard de oameni din intreaga lume sunt afectateDeficienta de vitamina D deficit de vitamina D și alte complicații legate. Și mulți nu sunt conștienți de acest lucru.

În ciuda faptului că vitamina D este vitala pentru sanatate, monitorul nivel nu este întotdeauna. Și cei mai mulți oameni cred: pur și simplu este, uneori, în soare, astfel încât organismul în sine a făcut cantitatea de material necesar. Acest lucru este înșelătoare. Dacă locuiți în oraș, chiar și într-o regiune cu soare, nu este posibil pentru a obținedeficit de vitamina D: O singură analiză centru de pacienți din 136 de tari doza zilnică necesară.

Există și alte semne indirecte pe care corpul tau este o probabilitate mare de a experimenta o lipsa de „soare“ vitamina.

Care de multe ori nu au suficienta vitamina D

Sunteți unic la riscDeficienta de vitamina DÎn cazul în care:

• Munca într-un birou și se lasă sediul în mijlocul zilei, în mai puțin de o oră și jumătate.
• Munca grea pe tura de noapte și au dormit pe zi.
• Sunteți peste 60 de ani. Persoanele în vârstă sunt vulnerabile din două motive. În primul rând, ele sunt adesea dificil să iasă. În al doilea rând, odată cu vârsta, organismul produce mai puțin și mai puțin substanței dorite.
• Ai pielea inchisa la culoare. Mai închisă umbra, cea mai mică este capacitatea sa de a produce vitamina D atunci când este expusă la lumina soarelui.
• Sunteți gravidă sau alăptați.
• suferi obezitate. Excesul de grăsime se leagă de vitamine și previne-l în sânge.
• Ai cronice de rinichi sau boli hepatice.
• Luând medicamente care afectează metabolismul vitaminei D. De exemplu, colestiramina, antifungice și anticonvulsivante, glucocorticoizi, medicamente impotriva HIV sau SIDA.
• Ai una dintre următoarele boli: boala celiaca, boala Crohn, hiperparatiroidism (creșterea producției de un hormon care nivelurile de control de calciu) tuberculoză, Histoplasmoza, sarcoidoza, anumite tipuri de limfom.

De asemenea, se confruntă cu lipsa de copii alăptați la sân. Laptele matern nu conține cantitatea necesară a acestei substanțe.

Dacă vă aflați la risc, asigurați-vă că pentru a analiza starea de sănătate: puteți găsi simptomele de deficit de vitamina D. Cu toate acestea, este în valoare de a face oricum.

Care sunt simptomele de deficit de vitamina D

Lipsa de vitamina D - lucru complicat. Simptomele, cel puțin în stadiile inițiale de la, este foarte neclară. Ele sunt ușor de confundat cu stare generală de rău de obicei sau oboseala ușoară. Cu toate acestea, în cazul în care observați la mai multe dintre următoarele simptome, acesta este un semnal de alarmă.

1. Ai de multe ori o răceală

Vitamina D este reacționat directO trecere în revistă a rolului critic al vitaminei D in functionarea sistemului imunitar si implicatiile clinice de deficit de vitamina D cu celulele care sunt responsabile pentru lupta împotriva infecțiilor. Mai multe studii mari au stabilitdeficit de vitamina D și infecții ale tractului respirator inferior la copii: o revizuire sistematica si meta-analiza a studiilor observaționale legătură între bolile de deficit si respiratorii - cum ar fi SARS, bronșită și pneumonie.

2. Ai obosit repede

Vitamina D ajuta alimente conversia in energie. În cazul în care nu este suficient, pur și simplu nu au undedeficit de vitamina D si oboseala: o prezentare neobișnuită să preia puterea. Prin urmare, oboseala și un sentiment de oboseală constantă.

De exemplu, într-un studiuRezoluția hipersomnie după identificarea și tratarea deficit de vitamina D în femeie in varsta de 28 de ani, care a plans de oboseala cronica si in timpul zilei dureri de cap, Nivelurile de vitamina D au găsit de aproape patru ori mai mici decât în ​​mod normal. De îndată ce a început să ia suplimente de această substanță, nivelul crescut de la normal, iar simptomele au dispărut.

Intr-un alt studiuOboseala și vitamina D în stare iraniene de sex feminin asistente medicale, Obiectele care au fost asistente medicale de sex feminin, a fost constatat, de asemenea legătură lipsită de ambiguitate între o lipsa de vitamina D si un sentiment de pierdere permanentă de putere.

3. Sunteți perioade depresive, de obicei, în timpul iernii

Există o relație directă între nivelurile de vitamina D si serotonina - hormonul starea de spirit. există studiiVitamina D si simptome depresive la femei în timpul iernii: un studiu pilotCeea ce arată că suplimentele de vitamine ajuta la reducerea simptomelor de sezoniere depresiune.

4. Îți dureri de spate în mod regulat și articulații

Oamenii cu o lipsa de vitamina D au fost de doua ori mai probabilDe asociere intre durere scheletică nespecifice și deficit de vitamina D Ei se plâng de durere la nivelul oaselor și articulațiilor decât cei care nu au deficit. De asemenea, o lipsă a elementului comportă dureri de spate - în special, partea din spate inferiorPrevalența înaltă hipovitaminoza D în India Back Pacientii cronica scazut.

5. Tu de multe ori dureri musculare un pic

Cauzele mialgie - așa-numitele dureri musculare - este dificil de determinat. Una dintre ele poate fi o lipsa de vitamina D. Această substanță joacă un rol important în funcționarea normală a celulelor nervoase (nociceptori), care fixeaza durerea. Cu un deficit de element de nociceptori începe să eșuezedurere la nivelul membrelor persistente și alcaline serice ridicate ale fosfatazei cele mai timpurii markeri ai subclinice hypovitaminosis D în KashmirCare se manifestă în sine se potrivește de durere.

6. Zgârieturile și alte răni vindeca prea încet

Vitamina D este implicatăefectul sinergetic al vitaminei D și concentrație scăzută de factor de creștere transformant beta 1, un rol potențial în vindecarea rănilor dermice în dezvoltarea de compuși care sunt critice in formarea pielii noi, la locul deteriorat. În cazul în care lipsește, răni tras mai încet decât de obicei.

7. Ai păr cadea

crescută căderea părului Acesta este asociat cu o varietate de motive: de la deficiențe de micronutrienți la stres. Lipsa de vitamina D - una per se. Acesta poate fi suspectat pe un fir de păr de pe rola de tipul de sex feminin (atunci când acestea se subțiază pe partea de sus și partea frontală a capului) și alopecia areata.

Ce se întâmplă dacă deficit de vitamina D suspectate

În nici un caz nu se grăbesc la farmacie pentru bio-aditivi. În cazul unei supradoze de vitamina D nu este mai puțin periculos decât dezavantaj. Aceasta poate provoca greață, vărsături, amețeli, afectarea funcției renale și probleme de ritm cardiac.

Prin urmare, modul cel mai competent, dacă suspectați că un deficit de vitamina „solar“ - adresa terapeutului. Medicul va examina simptomele, stilul de viață, boli cronice. Dacă suspiciunile par plauzibile pentru el, specialistul va sugera un test de sange pentru a determina nivelul elementului.

Din fericire, a scăpa de lipsa de vitamina D este usor. Trebuie doar să facă unele schimbări în stilul de viață.

• Mai probabil să fie în aer proaspăt și soare. Doar nu exagerati, nu pentru a obține o arsură solară.
• mânca produsein vitamina D. bogat De exemplu, pestele gras (somon, hering, sardine), creveți, gălbenușuri de ou, ciuperci, cultivate în câmp deschis.
• Ia vitamine plus. Dar numai după consultarea cu un terapeut! Acest lucru va ajuta medicul să alegeți cel mai eficient și la doza în condiții de siguranță același timp.