8 motive pentru dureri de cap dimineata
Sănătate / / December 19, 2019
1. Nu dorm
Corpul tau are nevoie de 7-8 ore de somn pentru a funcționa corect. Dacă dormi mai puțin - organismul se simte ca și cum ar fi întâmplat ceva, și comută în modul de urgență.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), doctor în medicină și un specialist neurologice Center din New EnglandHormonii ca răspuns la stres mecanism de declanșare „lupta sau de zbor“, ca urmare a întețește dvs. puls, presiunea creste. Toate acestea contribuie o durere de cap.
„Toate medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen sau naproxen de ajutor pentru a supraviețui în dimineața, - spune dr Napoli. - Ele reduc durerea prin blocarea procesului de producție de hormoni, cauzând această durere ".
Și dacă, după ce a luat medicamentul, vă simțiți copleșit și bolnavi, petrec 20-30 de minute pe un pui de somn, care va da organismului o pauza. somn mai poate duce la faptul că se va simți mai rău, dureri de cap și intensificat.
Înapoi la ciclurile normale de somn vă va salva de la durere în dimineața următoare.
2. Sunteți prea mult somn
În cazul în care durata de somn insuficient cauzeaza o durere de cap, să dormi un pic mai mult, te va ajuta, nu-i așa? Nu este un pic de ea. „Somn de noapte mai mult de 9 ore, este asociată cu o scădere a nivelului de serotonina, - explica dr Napoli. - Nivelurile scazute de serotonina reduce fluxul sanguin catre creier si provoaca dureri de cap ".
Acesta este unul dintre motivele pentru care te simti prost dacă a crescut mai târziu decât de obicei. O astfel de dureri de cap se întâmplă de obicei în week-end, atunci când este posibil să se trezească mai mult.
Potrivit Dr. Napoli, analgezice va ajuta pentru a rezolva problema, dar este mai bine pentru a schimba modul de somn și nu mai mult de 7-8 ore. Pune ceasul cu alarmă în week-end.
3. Ai hrănit endorfine
Dis de dimineață organismul produce mici endorfine - hormoni de fericire. Pentru unii oameni provoacă migrene.
KHorsand Mark (Mark Khorsandi), doctor în osteopatie și fondator al Centrului de ajutor cu migrene Dallas și Fort WorthNivelurile scazute de endorfine pot reduce nivelul altor neurotransmițători cum ar fi serotonina, care scad producția duce la vasoconstricție, care la rândul său duce la insuficienta circulatorie la nivelul creierului si poate provoca dureri de cap durere.
Cu toate acestea, experții nu știu de ce unii oameni provoacă o durere de cap, în timp ce altele nu. Conform Dr. KHorsand, în acest caz, programul de antrenament de dimineata - singura modalitate de a scapa de boala. Activitatea fizica stimuleaza producerea de endorfine.
4. Ți-ai băut aseară
Abuzul de alcool poate duce la dureri de cap grave. Nu neapărat să se îmbete în coșul de gunoi, să se simtă mahmureala a doua zi.
„Chiar și cantități mici de alcool poate provoca sete, deoarece fluxul de sânge la creier este redus. Și acum ai o durere de cap, - spune dr KHorsand. - Alcoolul poate interfera, de asemenea, cu somn bun pe noapte - aici e un alt motiv pentru dureri de cap ".
„Modul corect de a simți mai bine - pentru a restabili echilibrul apei - sfătuiește KHorsand. - Vei fi apa sau izotonice băuturi, care sunt utilizate de către sportivi în timpul antrenamentului. Vitamina C în tablete sau sub formă de pulbere, dizolvată în apă, ajută ficatul mai rapid și mai eficient aduce alcoolul din organism ".
5. sforăi
Dacă sforăi ca un tractor, indică o apnee de somn. sforăit Aceasta poate provoca sufocare, dificultăți de respirație și chiar opri temporar respirație în timpul nopții în timp ce dormi.
„Aceste momente de stop respirator durează doar câteva secunde, dar duce la o scădere a cantității de oxigen din creier,“ - spune Dr. KHorsand.
Specialiștii este un răspuns precis de ce acest lucru poate duce la o durere de cap. Unii experți consideră că reducerea oxigenului poate duce la dilatarea vaselor de sânge ale creierului, creșterea fluxului sanguin și a presiunii în cap. Ca o consecință a tuturor această durere.
Nici măcar să știe că aveți apnee de somn, dacă dormi singur și nimeni să se plângă despre sforăitul. Dacă credeți că aveți această problemă, consultați medicul dumneavoastră, care poate recomanda metode de testare suplimentare. Dacă sunteți diagnosticat cu această boală, trebuie să dormi în timp pentru a utiliza un dispozitiv special, care creează o presiune pozitivă constantă. Acest lucru va ajuta departe de a face cu o durere de cap.
6. Ai întârziat cu o ceașcă de cafea
Cafeina acționează ca un stimulent al sistemului nervos. Dacă beți cafea în mod regulat și o zi nu a primit o doză (de exemplu, adormit sau încercând să cravată cu cafea), Simti cum capul este divizare.
Salvatore Napoli, MD, un centru de specialitate neurologice in New EnglandExcluderea de cofeina din dieta conduce la dilatarea vaselor de sânge din creier, având ca rezultat intensificarea fluxului sanguin la nivelul creierului si creste presiunea, cauzand dureri de cap.
Sunteți mult mai probabil pentru a obține o durere de cap dacă ai bea o mulțime de cafea sau bea în același timp, în fiecare dimineață. În acest caz, ia paharul va fi cel mai bun mod de a inveseli. Dacă încercați să scape de obicei, apoi, treptat, într-o săptămână sau două mai mici suma de cafea consumate, și nu acționează într-o singură lovitură.
7. Sunteți într-o depresiune
Dureri de cap în depresiune se poate întâmpla în orice moment al zilei. Acest lucru se datorează niveluri scăzute de serotonină.
„Dar, mai presus de toate, durerea se va manifesta în dimineața. Depresia poate perturba programul obișnuit de somn, dar prea scurt de somn, precum și prea mult timp, ceea ce duce la dureri de cap, - explica Dr. Napoli. - Durerea poate afecta starea de spirit, lansarea unui cerc vicios ".
OTC droguri poate ajuta doar pentru un timp. Cea mai bună soluție este de a elimina cauza. Dacă credeți că aveți depresie, contactați medicul dumneavoastră. Antidepresive sau terapie specială vă înapoi la o viață normală și va ajuta pentru a rezolva problema cu o durere de cap.
8. Aveți hipertensiune arterială
„Dacă aveți tensiune arterială mare - 140/90 mm Hg. Art. sau mai mare - sânge crește de fapt, presiunea din cap, - explica Dr. KHorsand. - Hipertensiunea arteriala - o cauza tipic de dureri de cap ".
O mulțime de oameni nu știu că au hipertensiune arterială, până când simptomele se manifestă în plus față de dureri de cap, vă puteți conecta cu altceva.
Consultați-vă medicul dacă durerile de cap se rulează în mod frecvent și în mod neașteptat. Dacă tensiunea arterială este prea mare, medicul va recomanda schimbari ale stilului de viata - pentru a incepe o dieta sau de a face exerciții speciale - sau droguri Prescrie.
De obicei, cauzele de dureri de cap matinale pot fi determinate în mod independent. In cazuri rare, durerea poate indica probleme interne grave, cum ar fi o tumoare pe creier sau anevrism. „Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți predispus la dureri de cap (dimineața sau, în cazul altor ora din zi), care afectează mai des decât de două ori pe săptămână, timp de 3-6 luni, „- spune Dr. Napoli.
„Ar trebui să vezi, de asemenea, un medic în cazul în care durerea de cap subminează puterea sau impactul asupra vieții tale. RMN sau EEG (studii pentru a masura activitatea electrica a creierului) va spune mai multe despre ce se întâmplă în creierul tău. Ar trebui să verificați, de asemenea, ochii: dureri de cap pot fi cauzate de supra-tensiune lor „- recomandă Dr. KHorsand.