De ce ne obosim luni

Dacă vineri seara vă veți bucura de viață, și a dormit în week-end - corpul din obiceiul de zile lucrătoare.

1. Ați pierdut somnul

Poate luni pentru tine atât de greu, pentru că peste week-end-au pierdut ritmul lor circadian. Când te duci târziu și a obține până târziu, corpul suferă ceva ca un mini-jet lag. Ca și cum aceste zile ați zburat în oraș din diferite fus orar, și vice-versa.

Ce trebuie să faceți

Ridică-te și du-te nu mai târziu de o oră, comparativ cu timpul săptămânii. Dacă duminica încă mers târziu, imediat după trezire deschide perdelele. Lumina zilei suprimă producerea hormonului melatonina de somn și taxele vioiciune.

2. Ai o atitudine greșită

Dacă aveți de pre-pesimist, cel mai probabil luni și adevărul vă va dezamăgi. Lucrari de auto-hipnoza. Dacă repetați dimineața ca de luni de ură, susceptibile de a trăi o zi bună scade brusc.

Ce trebuie să faceți

Începe orice tradiție luni pentru a începe săptămâna cu plăcere. De exemplu, cafea neobișnuit în dimineața sau masa de prânz cu un prieten. Atunci când în fața ta de așteptare pentru ceva frumos luni nu pare atât de plictisitoare.

3. Sunteți rupt între două extreme

Dacă tot week-end nu te ridici de pe canapea, organismul este sub stres, atunci când aveți nevoie pentru a ajunge din nou la lucru. În același timp salturi tensiune arterială și deteriorarea sănătății.

Ce trebuie să faceți

Dupa trezire timp de 30 de secunde, face respirații adânci. Acest lucru va ajuta la menținerea tensiunii arteriale este normal. Și la cina sa obișnuită, se adaugă spanacul, există mai multe substanțe utile pentru inima.

4. Tu exagerați programe de antrenament

Poate că ești atât de epuizat, luni, pentru că week-end o mulțime de sport? După antrenament intens întregul corp va durea.

Ce trebuie să faceți

Angajarea în yoga sau de mers pe jos vioi pentru mușchii clătit. Acest lucru va ușura durerea. Dacă aveți un week-end, dimpotrivă, leneș, nu exercita la epuizare luni. În caz contrar, pur și simplu doare marți.

5. Ai aplecat pe alcool

Sau poate te-ai distrat la petrecere? băutură nemăsurat pe timp de noapte la sfârșit de săptămână reduce capacitatea celulelor macrofage distruge bacteriile și virusurile. Din aceasta cauza riscului de boli a crescut.

Ce trebuie să faceți

Păstrați-vă în mâinile lor. Limitati consumul de alcool la două sau trei mese pe noapte. Încercați să se întindă fiecare porțiune de timp de o oră și nu bea pe stomacul gol. După fiecare adăugare de alcool, bea un pahar mare de apă.

Dacă evita o mahmureala încă în imposibilitate de a folosi aceste sfaturi.