8 din motive neașteptate să zâmbească cât mai des posibil

Doar la prima vedere, un zâmbet - involuntar ceva și cel mai puțin important. De fapt, acesta este un instrument de prevenire puternic, care poate preveni și răceli și migrene, si a bolilor cardiovasculare - dovedit de știință. Aceasta este ceea ce se întâmplă cu tine, dacă începe să zâmbești mai des.

1. Reducerea poverii asupra sistemului cardiovascular

Studiul aratăGrin și poartă: influența expresiei faciale manipulate asupra răspunsului de stres, Oamenii care încep să zâmbească într-o situație stresantă, a redus ritmul cardiac. Și acest lucru duce la restaurarea de calm și încredere. În plus, stresul, zâmbitor utilizările sistemului cardiovascular mai puțin, aproape fără a provoca un impact negativ asupra sănătății sale.

În același cei care se află în situații dificile preferă să se mențină panica naturale sau a expresiei faciale neutre, inima este încă pounding, și să se relaxeze-le mai dificil. Deci, data viitoare, chiar dacă e rău, încercați să zâmbească - trebuie doar să se simtă mai bine.

2. Reducerea stresului

Zâmbete și de a reduce în mod semnificativ râsModificări neuroendocrine hormonilor de stres în timpul râs voios nivelul de hormoni de stres cortizol, adrenalina, noradrenalina. Cu cât zâmbești, este mai scăzut riscul de stres cronic, care oamenii de stiinta moderni considerat responsabil pentru aproape toate problemele de sănătate - de la obezitate dureri de cap migrena, Probleme și reacții cutanate digestive.

3. A existat un sentiment de fericire

Chiar și încordate zâmbet socială (și atunci când nu zâmbesc, dar este necesar!) Creșterâs social este corelat cu un prag ridicat de durere producerea de endorfine - hormonul fericirii. Și nivelul său este direct legată de starea de spirit. Cu cât este mai luminoasă și viață mai fericită pare.

rapeluri zambet fals endorfine niveluri precum prezent: creierul, dând comanda la producerea de hormoni, reacționează la comportamentul mușchilor faciali, nu pe emoții.

4. durere dispare

Pentru aceleași motive ca și în paragraful de mai sus: endorfinele au un efect sedativ și analgezic comparabil cu efectul de opiacee. A opiacee, printre altele, folosit în trecut în loc de anestezie în operațiuni.

5. Acesta intareste sistemul imunitar

Zâmbet determina organismul sa produca rapid celule albe din sange - celule albe din sange. Celulele albe din sânge - unul dintre oamenii-cheie ale sistemului imunitar: acestea sunt responsabile pentru protejarea organismului împotriva virusurilor, bacteriilor și a altor infecții. Organismul este capabil sa produca rapid celule albe din sânge ca răspuns la amenințarea, cu atât mai mare imunitatea. cercetare«Are fericire ajutor de vindecare?» Răspunsul imun al copiilor spitalizati se pot modifica în timpul vizitelor Artiștilor zâmbitor Spitalul Fundației, Efectuat cu participarea copiilor în spitale, arată: la copiii spitalizați, care vizita animatori și clovni, forțând zâmbet, nivelul celulelor albe din sânge este mai mare decât cel al copiilor care nu sunt distractiv.

6. insomnie du-te departe

Vești bune pentru cei carora le place sa ma uit la seri de comedie sau doar pentru a petrece timp cu familia, prietenii și cei dragi. Smiles, care însoțesc astfel de petrecere a timpului liber, pentru a îmbunătăți în mod substanțialEfectele substanței neuropeptidelor P asupra somnului, starea de spirit, și măsuri neuroendocrine în bărbați tineri sănătoși somn, făcându-l mai calm și profundă, și a facilita procesul de a adormi.

7. îmbunătățirea memoriei

Cercetatorii de la Centrul Medical Universitar Loma Linda (California, SUA) a efectuat teste pe memorarea în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani. voluntari mai în vârstă au fost rugați să-și amintească conținutul mai multor cărți. Apoi, subiecții au fost împărțiți în două grupuri: primul a fost permis doar să se relaxeze, iar al doilea a inclus videoclipuri amuzante.

După 20 de minute, persoanele în vârstă au fost rugați să-și amintească conținutul cărților. Sa constatat că cei care au vizionat videoclipuri și zâmbitor, amintitEfectul de umor asupra memoriei pe termen scurt la adulți în vârstă: o nouă componentă pentru întreaga persoană de wellness pe informațiile medie de două ori mai mult decât colegii lor în vacanță. Se spune că un zâmbet poate îmbunătăți cel puțin un termen scurt memorie.

8. Speranța de viață Creșterea

Oamenii care de multe ori zâmbet și au o medie de 70 la suta sanse de a trai la 80 de ani, în timp ce lor mai puțin prieteni zambitoare această șansă este de doar 50%. Acestea sunt rezultatele cercetăriiZâmbet Intensitate în fotografii Prezice LongevitateaRealizat de Ernest Abel și Michael Kruger de la Wayne State University (Michigan, Statele Unite ale Americii).

La această concluzie a venit după analiza oamenii de știință de fotografii vechi: au dat fețe zâmbitoare și încruntat, iar apoi a urmat soarta arhivelor de oameni reprezentate pe imagini. Legătura dintre zâmbitor și speranța de viață a fost dovedit în cele mai multe cazuri.

În general, un zâmbet mai des, iar viața ta nu este doar o lungă și sănătoasă, dar, de asemenea, extrem de plăcută.

a se vedea, de asemenea,

• 10 dovedit moduri de a te inveseli →
• Cum se satura organismul cu hormoni de fericire →
• 6 lucruri simple, care te vor face mult mai fericit →