Ce se întâmplă cu corpul tău când exercită din nou și din nou
Sănătate / / December 19, 2019
programe de antrenament de zi cu zi sunt atât implicații pozitive și negative pentru sănătate. Ar trebui să cântărească toate argumentele pro și contra pentru a compune în mod corespunzător planul de fitness.
Ce se întâmplă greșit
Ați putea overtrain
Sport Challenge și competiție mai orientată spre începători. Perspectiva de a rula 10 kilometri în opt săptămâni sau de 20 de ori pentru a prinde pe cele patru abordări tentat de incepatori care nu au jucat niciodată sport, dar doresc să meargă pentru a atinge impresionanta rezultate.
Centrul de fitness poate oferi cel mai bun program de formare de zi cu zi de același tip. Dar dacă nu o plimbare cu bicicleta în mod regulat în ultimii câțiva ani, ciclismul de zi cu zi este puțin probabil să fie atât de utile.
Oboseala, durere si leziuni chiar pot fi rezultatul unor goluri de fitness setat incorect.
Dacă în ultimii ani ai condus un stil de viață sedentar va trebui să înceapă mici.
Aceasta crește riscul de rănire
Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la sarcina de mare de sport de zi cu zi. Dacă nu începe imediat de pregătire durează 6-7 ori pe săptămână, în loc de două sau trei, sănătatea dumneavoastră va înrăutăți. În acest caz, s-ar putea simți oboseala și a prejudiciului chiar.
Chiar și pilates yoga poate cauza probleme daca le faci in fiecare zi. Flexibilitate, desigur, îmbunătățește cu fiecare zi de antrenament. Ai lovit prietenii tăi atunci când stai brusc într-o postură de un scorpion. Dar chiar mai mult vă shokiruete corpul tau nepregătit. repetarea multiplă a acelorași posturi poate duce la entorse și leziuni discurile intervertebrale.
Ce se întâmplă bun
Sportul devine un obicei
Trase în ritmul de formare de zi cu zi, este mai ușor să rămână în conformitate cu un stil de viață sănătos. Câți dintre noi într-adevăr dragostea de sport? Cu greu. Cu toate acestea, săli de sport în seara aglomerat, iar la parcurile din orice vreme vă puteți întâlni alergători. Este o chestiune de obișnuință.
Acesta ar trebui să meargă la sala de sport de mai multe zile și nu a vrut să se oprească. La urma urmei, în fiecare zi pentru a te convinge totul este mai ușor, dar merită să mergem pe cale lenei - va trebui să înceapă peste tot din nou.
Când începe să joace sport, participa la Challenge va ajuta să se dezvolte obiceiul.
Aceasta crește stima de sine
În prima lecție în kickboxing fiecare confundă cârlige și uppercuts. A opta oră, trebuie să vă un sac de box.
Când te uiți înapoi, progresul este încurajatoare, există bucurie, Vreau să fac în continuare. După succesul în sport (la nivel de amator) pentru a realiza și de a evalua mult mai ușor decât în orice altă sferă a vieții. Începi să se simtă mândri atunci când efectuați un sit-up-uri mai mari decât câteva sau mări distanța de cel puțin o sută de metri.
În cele din urmă, rezultatele devin vizibile
În cazul în care un tren în fiecare zi și același mușchi vei observa rezultate destul de repede. Chiar și o simplă răsucire (care, de altfel, departe nu cel mai eficient exercite pentru a consolida mass-media) în fiecare zi, timp de câteva săptămâni, se va face o presă vizibil mai puternic.
Progresele înregistrate în sport depinde de tipul de exercițiu și stilul de viață în afara sala de gimnastica (dieta, somn, consumul de alcool, și așa mai departe). În orice caz, exercitarea de zi cu zi de memorie forma musculare. calea neuromusculară obtinerea, mișcări repetitive mai puternice - în mod eficient.
constatări
Racing rapid ofera rezultate vizibile si bine motivate. Dar este posibil să se accidenteze sau pierde interesul în acest sport imediat după gol.
Vrei să tren pe o bază de zi cu zi? Începeți cu două sau trei ședințe pe săptămână. O lună mai târziu, corpul tau va fi gata pentru mai multe sarcini intense, și puteți începe să se ocupe de fiecare zi.
Nu neglija warm-up, și să asculte cu atenție corpul. În cazul în care vă spune că aveți nevoie pentru a opri, opri. Aflați cum să se facă distincția între disconfort care ar trebui să fie depășite pentru a ajunge la un nou nivel, și durere, urmate de un prejudiciu.