Cum nu pentru a merge nebun în oraș: 7 tulburări psihice cu care se confruntă locuitorii din orașele mari

Viața în oraș mare - este o cursă constantă pentru succes: să fie mai bine, câștiga mai mult, uita de vacanță și de odihnă. Toate acestea, împreună cu blocaje de trafic, călătorie oră pe mijloacele de transport public, condițiile nefavorabile de mediu poate duce la probleme grave de sanatate.

Cele mai frecvente tulburări

1. neurastenie

Ea apare ca urmare a epuizării sistemului nervos în suprasarcină mentale pe termen lung. Locuitorii orașelor, ca regulă, o mulțime de muncă, ei au puțin somn și odihnă regulat intra într-o situații de stres și de conflict.

Cum de a recunoaște

Neurasteniei este adesea însoțită de dureri de cap și slăbiciune, tulburări de somn, tulburări digestive, oboseala. Precum și sentimentul că în fiecare zi - Groundhog Day, motiv pentru care există accese de furie si iritabilitate. De multe ori însoțește neurastenie epuizare profesională, boala psihosomatica si o conditie similara cu depresia: Este obosit, vreau să se întindă și să nu fac nimic.

2. Sindromul de oboseală cronică

Locuitorii din orașele mari sunt la risc de sindrom de oboseala cronica (CFS). Acest lucru contribuie la o tulpină dezechilibrat emoțional și intelectual, stres, responsabilitate sporită, ore lungi de lucru, modul de esec de somn si alimente.

Cum de a recunoaște

Omul poate nu este pe deplin odihnă. Forțele nu se întorc, chiar și atunci când se pare că în cele din urmă de somn. Aceasta diferă de oboseala normală UAU.

Sindromul de oboseala cronica se poate manifesta în crescut somnolenta in timpul zilei si insomnia după o zi grea, iritație și o stare proasta pentru nici un motiv, și capul pentru unele dureri musculare noi, boli frecvente, tulburări de memorie, alergic reacții.

3. tulburare de anxietate

Acesta rezultă din numărul mare de stimuli ai sistemului nervos. Zgomote, mirosuri, lumini, o mulțime de oameni - toate acestea corp pur și simplu nu are timp pentru a digera. Stresul duce la o perturbare a somnului și a poftei de mâncare, crize bruște de agresiune sau de tristețe, gânduri sumbre, dureri de cap.

Cum de a recunoaște

Frica și anxietatea - destul de normal și de reacție naturală a organismului. Dar, în cazul în care o persoană care se confruntă cu situațiile lor obișnuite, care nu poartă nici un pericol, acesta poate fi un semn de frustrare. De exemplu, în linie la magazin, pe o stradă aglomerată sau într-un apartament gol.

4. agorafobie

Acest tip de tulburare de anxietate. Agorafobie provoca frecvente subliniază, Stres, singurătate, lipsa contactului emoțional.

Cum de a recunoaște

Omul se teme de spațiu deschis, cu concentrații mari de oameni. Cele mai predispuse la acest tip de tulburare de impresionabil, oameni, neîncrezători emoționale.

5. depresiune

Aceasta este cea mai comuna boala a locuitorilor din metropolele. În grade diferite, aceasta afectează mulți oameni, deși ele pot scrie de pe semnele de avertizare cu privire la lipsa de somn sau de stres. De multe ori depresia este rezultatul unui CFS cu acțiune prelungită și tulburări de anxietate.

Cum de a recunoaște

Depresia se caracterizează printr-o varietate de simptome. Această stare depresivă, lipsa de dorinta de a face ceva, indiferenta, incapacitatea de concentrare, mișcări lente și inexacte. Omul evaluează tot ceea ce se întâmplă într-o lumină negativă. Posibile încălcări ale organelor și sistemelor interne: insomnie, dureri de cap, durere în inimă sau de stomac.

De multe ori, atunci când o stare de depresie este mult mai rău în dimineața decât seara.

6. tulburări de panică

Boala este foarte aproape de tulburări de anxietate. Conform unei teorii, cauza tulburării de panică poate fi interpretarea atipic semnale corporale neobișnuiți la corp. Ele pot provoca lipsa de somn, oboseala, stres constant, mahmureala, primind o cantitate mare de bauturi cu cafeina.

Cum de a recunoaște

formă pronunțată de tulburare - un atac de panica: o inexplicabilă și dureroasă pentru atac grele umane alarmăInsotite de durere, în asociere cu diferite simptome vegetative (somatice).

7. tulburări psihotice (acute psihoze)

Aceasta este cea mai tulburari severe cu leziuni profunde ale psihicului. Motivele lor sunt numeroase. Cu toate acestea, influența stres constant asupra severitatea psihozelor, provoca dezvoltarea ei mai devreme, agrava prognosticul. Procentul de psihozelor din mediul urban este mult mai mare decât cea a locuitorilor din mediul rural.

Cum de a recunoaște

Persoanele cu psihoză au tendința de a fi periculoase pentru ei sau pentru alții. Comportamentul lor devine ciudat, nepotrivit, neproductive. relație cu realitatea distorsionata, percepția realității afectată.

Din ce altceva suferă locuitorii din orașele mari

1. diferit, în funcție

Alcool, de droguri, produse alimentare și alte. Utilizarea de stimulente din cauza dorinței de a face față stresului și epuizare nervoasă.

2. singurătate

Ea se manifestă în cei care trăiesc într-un număr mare de persoane. Chiar dacă o persoană are o relație formală - soț, soție, iubit, părinții - în această relație poate lipsi un sentiment de intimitate, liniște și încredere.

De unde știi că este necesar să se abordeze de urgență la medic

simptome emoționale

1. schimbare bruscă de starea de spirit în melancolie veselă.
2. Apatie, depresie, deprimat.
3. Sentimente de anxietate și de anxietate, frica irațională.
4. Disperarea, stima de sine scazuta, constanta nemulțumirea cu el însuși și viața lui.
5. Pierderea interesului sau plăcerii în muncă, comunicarea cu lumea exterioară.
6. Sentimentul de vinovăție și inutilitate.
7. Un sentiment de tensiune interioară, îndoieli persistente cu privire la corectitudinea deciziilor luate.

simptome psihice

1. Dificultățile sau pierderea completă de concentrare, incapacitatea de a se concentra pe o anumită acțiune.
2. Preocupare cu inutilitate lor, gânduri despre viață de lipsa de sens.
3. Efectuarea de activități simple, pentru o perioadă mai lungă decât înainte.

semne fiziologice

1. Uscăciunea gurii, transpirație.
2. Pierderea apetitului sau mancatul in exces.
3. Rapid si pierderea in greutate semnificative (până la 10 kg timp de una sau două săptămâni) sau o creștere bruscă a greutății corporale.
4. Schimbarea obiceiurilor de gust.
5. Constipație sau diaree.
6. Insomnie, prelungit de adormire și trezire în mod constant, coșmaruri, Trezirea devreme (timp de 3-4 ore dimineața), somnolență în timpul zilei.
7. Letargia mișcări sau neliniște.
8. Crampe musculare, spasme secol sau obrajii, durere la nivelul articulațiilor sau din spate.
9. Oboseala, slăbiciune la nivelul membrelor.
10. Reducerea sau absența completă a dorinței sexuale.
11. Creșterea tensiunii arteriale până la criza hipertensivă, durere în inimă, creșterea frecvenței cardiace.

semne de comportament

1. izolare voluntară, nedorința de a comunica cu familia și prietenii.
2. încercări constante de a ei înșiși și problemele lor implică atenția altora.
3. Pierderea interesului pentru viață, nepăsarea și refuzul de a avea grijă de tine.
4. nemulțumire constantă cu el însuși și alții, cererile excesive și de importanță mare, un conflict.
5. Pasivitatea, performanța neprofesionist și necorespunzătoare a activității.

Ce se poate face pentru prevenirea tulburărilor psihice

1. Ajustați somn. Aceasta ajută organismul să recupereze. Necesitatea de a dormi cel puțin șapte până la opt ore (în cazul în care este nevoie, și mai mult), du-te la cel mai bun de până la 12 nopți. Nu mai utilizați gadget-uri la culcare, mai bine să ia o plimbare în aer curat. Încearcă să mergi la culcare o jumătate de oră mai devreme. Dacă somnul nu funcționează imediat, nu fi nervos: organismul să adopte treptat un nou ritm.
2. Stai activ. Nu trebuie să meargă la sala de sport și a stabilit recorduri. Engage nordic walking, care rulează sau pur și simplu du-te vioi în dimineața sau seara, încercați yoga. Dacă toate acestea nu este puterea, doar mai des in aer liber.
3. Schimbarea stilul tău de viață. Ia-o vacanță neplanificate, du-te la operația de la distanță. Nu renunța la următoarea vacanță.
4. Încercați meditație. Sau tehnici de relaxare, aromoterapie - tot ceea ce ajuta la ameliorarea stresului.
5. Mai comunică cu familia și cei dragi. Vorbeste despre sentimentele tale, nu dețin în sine negativ.
6. Asigurați-vă putere semnificativă. Refuză o gustare și gadget-uri în mâini.
7. Nu sta pe o dieta, chiar daca esti nefericit figura. Mananca un plin, uita de fast-food. Mananca mai multe fructe și legume, nuci și fructe uscate. Asculta-ti corpul - ce anume vrea?
8. Eliminarea stimuli externi. Eliminați tot ceea ce enerveaza tu: Fix robinet scurgere, acoperă geamurile, fac acasă permutare sau la locul de muncă.
9. Aflați pentru a gestiona stresul. Nu lăsa lucrurile să ia cursul lor. Analizați situația, schimba atitudinea față de ea, a scăpa de emoții negative dintr-o dată, în loc de acumulare.
10. Învață să vorbești mai multe despre sentimentele lor. În cazul în care comunicarea cu tine o povară, nu te forta, aruncați-o. Nu trebuie să se întâlnesc așteptările altcuiva.
11. Descoperiți noi emoții. Încercați activitățile de petrecere a timpului liber neobișnuite, citesc cărți diferite, găsi noi pasiuneÎncercați feluri de mâncare și produse nefamiliare, comunica cu oameni noi, extinde orizonturile. Toate noile stimulează creierul.

a se vedea, de asemenea,

• 8 mituri despre sănătatea mintală, că este timpul să respingă →
• De unde știi că timpul este pentru o întâlnire cu terapeutul →
• Cum să se comporte, în cazul în care un iubit-o tulburare mintală →