Vitamine pentru copii: în cazul în care pentru a obține și de modul de utilizare
Sănătate / / December 19, 2019
Toate cele mai bune - la copii, și vitamine - cel bun. Fara vitamine, organismul nu poate de lucru, astfel încât au nevoie de noi.
Marele Dicționar EnciclopedicVitaminele - compuși organici cu greutate moleculară scăzută de natură chimică diferită, în proporții mici, necesare pentru metabolismul normal și funcționare a organismelor vii.
In timp ce unele vitamine sunt sintetizate de microflorei intestinale, sau format sub acțiunea luminii ultraviolete, cea mai mare parte le-am lua de la alimente sau produse farmaceutice.
Ce trebuie să știți pentru a avea întotdeauna suficient de vitamine
- Vitaminele sunt mai bine produse din alimenteIn loc de flacoane și borcane. Este pentru că nu toate produsele „naturale“, iar în preparatele - „chimia“. Doar au nevoie de o dieta echilibrata face totul și întotdeauna.
- Suplimentele de vitamine sunt necesare atunci când un copil are o sarcină mai mare (de formare, de studiu intensiv, stres) sau atunci când copilul este bolnav de multe ori.
- Aditivii sub formă de preparate farmaceutice necesare atunci când există un risc real de boală. De exemplu, în țara noastră există un sens în toamna și iarna bea vitamina D. Prea puțin soare avem, atunci când aproape toate pielea acoperita de haine, iar cerul este acoperit de nori.
- Puteți face fără fructe și legume exotice. Aceeași varza nu este inferior la utilitatea lămâi.
- Manipularea produs mai puțin, cu atât mai multe vitamine în ea.
- Vitaminele nu se acumulează în organism pentru o lungă perioadă de timp. Liposolubile afișat lent solubil în apă - mai rapid. Există o mulțime de fructe de pădure, în vara, în scopul de a „stoc pe vitamine“ inutil. Mănâncă bine ar trebui să fie întotdeauna.
Am nevoie de a avea totul dintr-o dată
Interacțiunea dintre oligoelemente - un sistem complex. O substanță poate îmbunătăți sau suppress acțiunea unui alt.
Cele mai multe exemple celebre sunt vitaminele din grupa B. B12 trebuie luate separat de B1, astfel încât să nu provoace o reacție alergică, și în afară de B6 și C, efectul lor asupra reciproc nu distruge minerale. B6 si B1 - de asemenea, nu cea mai bună alegere pentru utilizarea simultană.
Așa că organismul a învățat cele mai multe, produse utile care conțin antagoniști de vitamine ar trebui să fie consumate cu o pauză de câteva ore, adică, să le distribuie pentru micul dejun, prânz și cină.
Vitamine si sa interactioneze cu minerale. B6 este perfect combinat cu magneziu și zinc interfera cu absorbția B9. Deci, dacă un medic pediatru sfătuiți să ia suplimente de vitamine si minerale, cumpara cele în care compatibilitatea este deja luată în considerare. Și nu încercați să mănânce toate alimentele sănătoase într-o singură masă, face un meniu pentru a doua zi.
Ce și când să mănânce
cazuri grave de beriberi, atunci când din cauza lipsei de vitamine dezvolta boala sunt rare. Un eșec mic - de multe ori. Dar această lipsă de bine deghizat ca o varietate de boli și condiții.
Copilul este adesea bolnav
Avem convingerea larg răspândită că „întărirea imunității“ au nevoie de mai multa vitamina C. O Organizația Mondială a Sănătății considerăAceasta deficienta de vitamina A este un efect mult mai puternic asupra susceptibilitatea la infecții.
Încercați să facă pâine morcov. În cazul în care copilul nu-i place morcovi - nu contează, vitamina A si legume portocalii-caroten bogat toate.
Alimente cu vitamina A si caroten: ficat, unt, cătină, trandafir sălbatic, ardei, dovlecei, rosii, patrunjel.
Copilul ajunge rapid obosit și asimileaza prost informații
Unul dintre autorii unei astfel de stat - vitamina B1, sau, mai degrabă, lipsa acestora. În cazul în care un copil în timp ce sângerarea gingiilor atunci când vă spălați pe dinți, aceasta poate indica o lipsa de vitamina C. Așa cum am menționat, sa o mulțime de varză și citrice.
Alimentele cu vitamina B1: mazăre, nuci, fulgi de ovăz, pâine integrală de cereale.
Alimente cu vitamina C: măceșul, măcriș, lamaie, coacăze, pătrunjel, ridichi, coacăze.
Copilul este iritabil și somnolent
Perturbări în sistemul nervos, în general, sunt adesea asociate cu o lipsa de vitamina B. Somn și înjurături doresc de la o lipsă de B6, în cazul în care această lipsă de apetit, vitamina B12 este, de asemenea, necesară pentru a adăuga la dieta.
Alimentele cu vitamina B6: nuci, cereale, roșii, pâine de porumb, ardei rosu dulce.
Alimente cu vitamina B12: ficat, carne, lapte, pește, ouă, brânză.
piele și instabilă.END_PARAGRAPH buze crăpate constant
Aceste simptome sugerează că este necesar să se sprijine pe vitamina B2, atunci carnea este pe, ouă, Frunze verzi de legume.
Alimentele cu vitamina B2: ficat, lapte, ouă, spanac, varză de Bruxelles, pește.
Paloare, slăbiciune și anemie, unghiile exfolia copil, păr plictisitoare
Cauză posibilă astfel de simptome - lipsa acidului folic (vitamina B9 este aceeași). Acesta este conținut în legume cu frunze verzi și suc de portocale.
Alimentele cu vitamina B9: spanac, nuci, varza, cereale, vinete, ceapa verde, portocale, mere.
Lent de creștere, transpirație, incovoierea spatelui, slăbiciune musculară
Aceste simptome pot indica o lipsa de vitamina D. Nu este necesar să vorbim despre simptomele de rahitism la copii - în teorie, în cazul în care sunt prezente, ele ar trebui să rețineți medicul în timpul unei inspecții regulate. Dar vitamina D este necesară nu numai pentru sugari.
Cel mai bun mod de a obține vitamina D - o plimbare la soare. Firește, nu în razele fierbinți directe să nu conducă la arsuri. Crezi că despre cum să rupă un copil de la computer și trimite-l? Reține jocDeoarece care nu va merge acasă până noaptea târziu.
Dermatite, tulburări digestive
Eritemul pe piele, care sunt combinate cu dificultatea de digestie, și, de asemenea, cu inhibarea și letargie poate indica o lipsa de vitamina PP (aka B3, de asemenea, cunoscut sub numele de acid nicotinic). mai mare nuci! Dar, de multe ori există o lipsă de vitamina PP, din cauza neregularităților tranzitului intestinal. Nu uita iaurtCe conține probiotice: ele nu numai că afectează digestia, dar, de asemenea, să promoveze producția de vitamina K.