De ce nu ar trebui să bea alcool dacă sunteți pe o dieta
Sănătate / / December 19, 2019
Restricții privind produsele alimentare în timpul dietei - un stres puternic pentru organism. Uneori mă simt ca scos ceva Firewater. Layfhaker înțelege modul de alcool va afecta pierderea în greutate și ce să facă în cazul în care nu ai putut rezista.
4 motive pentru a renunța la alcool
1. Bea ridicat de calorii
Cel mai evident motiv. Într-un gram de alcool etilic conține 7 kcal, în timp ce în proteine gram și carbohidrați - 4 kcal și grăsimi - 9 kcal.
În ceea ce privește sticla de calorii de aproape de alcool la o bucată de grăsime pură decât o farfurie de paste sau friptură. În plus, există câteva fani pentru a bea alcool pur, în special în rândul doamnelor minunate, care sunt preocupați de talia lor. Și în fiecare pahar de lichior sau șampanie conține o mulțime de zahăr și calorii suplimentare. Ce putem spune despre cocktail-uri, care adaugă un sirop dulce și smântână grele. De exemplu, puteți compara conținutul caloric al celor mai comune băuturi:
băutură | Calorii per 100 ml, kcal |
Lager, 4,5% | 45 |
Vin rosu sec | 70 |
sampanie demidulce | 95 |
Vin alb de desert | 150 |
vodcă | 150 |
whisky | 235 |
Baileys licoroase | 330 |
Este, după cum urmează: un teanc de whisky vă va înlocui o jumătate de kilogram de țelină.
2. Alcoolul incetineste metabolismul jos
De la aperitive pentru a recupera fără alcool imposibilă. Dar atunci când ne consuma alcool cu o masă, este procesat de către organism, în primul rând, și gustări sunt lăsate pentru mai târziu. Și sărbătoare veselă fiecare sandwich si o bucata de gratar va rezolva probabil pe langa corp.
In plus, alcoolul incetineste productia testosteron - un hormon care atât bărbați și femei, responsabile pentru colectarea masei musculare. Este mai scăzut nivelul de testosteron, apar încet musculare. Muschii mai mici, mai lent metabolismul. Mai lent metabolismul, excesul de grasime se acumuleaza mai repede.
3. de retenție a apei potabile în organism
Aici conexiunea logică nu este atât de evidentă. Prin ea însăși, alcoolul este un diuretic excelent, de exemplu, un diuretic. Dozele mari de alcool provoacă deshidratare puternică (uscate copaci în dimineața). Și apoi persoana începe să potoli setea lor de absorbție a apei în cantități mari.
4. Alcoolul crește pofta de mâncare
Alcoolul eliberează toate instinctele noastre de bază. nu pare atât de necesară și dieta, iar cifra este deja frumoasă - O pereche de ochelari. Prin grade toate dorințele devin mai puternice: agresiune, libidoului, inclusiv foame. Trebuie să se monitorizeze în mod constant în timpul unei părți sau a nu fi surprins creștere în greutate - unul dintre cei doi.
Și nu uitați despre importanța somnului pentru o pierdere în greutate de succes. Realizați în mod frecvent după adunări vesele puse la culcare înainte de miezul nopții? Dar, dacă și a plecat, nu mă încuraja intoxicați somnul REM este practic inaccesibil pentru om. Somnul este mai mult ca o uitare temporară, dar nu pentru o odihnă bună. Iar oboseala si lipsa de somn - principalele provocatorilor wolfish poftei de mâncare pe tot parcursul zilei. Organismul va încerca să compenseze lipsa de energie prin intermediul unor alimente grase si bogate in calorii.
Cum de a reduce deteriorarea dieta ta
După cum știți, creșterea în greutate nu mai provoacă alcool, și factorii de însoțire (dar nu este încă un motiv pentru abuz). În situațiile în care doriți să vă răsfățați cu ceva Firewater, dar fără a afecta cifrele, următoarele orientări:
- Alege băuturi alcoolice slabe cu conținut redus de zahăr. sticlă adecvat de vin roșu sec sau șampanie.
- cu atenție snacks-uri. Chips și cârnați preferă legume proaspete asortate și carne slabă sau pește.
- Aruncați cocktail-uri care conțin zahăr.
- Pentru a evita deshidratarea, bea în timpul vacanței de apă curată. Apoi, a doua zi dimineața nu va avea o astfel de mahmureala puternică și de sete.
- A doua zi după sărbătoarea pune jogging și dimineața antrenament. Dă-corpul tău recupera în mod corespunzător și puterea de câștig.