Este adevărat că cafeina duce la deshidratare

clarifică Layfhaker dacă să excludă din cafea dieta pentru cei cărora le pasă de echilibrul apei.

efect diuretic

Diuretic (diuretic) - un instrument care accelerează formarea de urină. Se pare, apă sau orice băutură în cantități mari este un diuretic. Astfel, formarea unor cantități mai mari de urină nu duce neapărat la deshidratare.

Cafeina este un diuretic slab. Corpul nostru se dezvolta destul de repede rezistență la această substanță - timp de 4-5 zile, daca sunt consumate in mod regulat. Interesant, acest fapt este cunoscut oamenilor de aproape un secol.

cercetare științifică

În 1928 el a efectuat cercetări cu privire la impactul cafeinei asupra organismului umanToleranța și toleranță încrucișată în subiect uman la efectele diuretice ale coffeine, teobromină și teophylline. Acesta a fost urmat de trei voluntari care au mai mult de două luni, nu au folosit cofeina.

În timpul experimentului, li se dă o doză mică de substanță. Rezultatul a arătat că consumul de cofeina, chiar 0,5 miligrame pe kilogram de greutate corporală rezultate într-o creștere semnificativă a producției de urină.

Cu toate acestea, la utilizarea de cafeina timp de 4-5 zile, corpul devine rezistent la acțiunea diuretică. Pentru încă o dată a obține același efect, este necesar să se mărească doza de cofeina la 1 miligram pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Acest lucru sugerează că un consum regulat de cofeina nu duce la deshidratare cronică: organismul se obișnuiește.

Eșantionul a fost mic, dar studiul de monitorizare în 2005, cu metode moderne de studiu a confirmat doar aceste rezultate pentru experimentul 1928Fluid, electrolit, și indicii renale de hidratare pe durata de 11 de zile de consum coffeine controlate.

Studiul a implicat 59 de persoane sănătoase ale statului care ar trebui să fie timp de 11 zile. In timpul experimentului, oamenii de stiinta dorit pentru a determina dacă aportul de cafeina duce la pierderea de lichide sau deshidratare.

În primele șase zile ale experimentului, fiecare participant va primi aceeași doză de cafeină - 3 miligrame pe kilogram de greutate corporală pe zi (aproximativ două până la trei cești de cafea). După aceea, în termen de cinci zile de la doza de cafeina a fost schimbat: a fost, fie zero sau scăzută (o cana) sau secundar (două cești).

Oamenii de stiinta au vizionat astfel de indicatori de hidratare este culoarea urinei și a volumului. Experimentul a arătat că nici unul dintre criteriile practic nu depinde de aportul regulat de cofeina.

indicele de hidratare

În știința de hidratare a oricărei băuturi este judecat de cantitatea de lichid reținut în organism, în funcție de cantitatea pe care omul băută.

Pentru o descriere a proprietăților îngrădire băuturilor diferite I a fost stabilit indicele de hidratareUn studiu randomizat pentru a evalua potențialul de băuturi diferite de a afecta starea de hidratare: dezvoltarea unui indice de hidratare a băuturilor. În ea valorile pentru apa necarbogazoase adoptat ca un standard cu care să compare proprietățile de băuturi diferite.

S-a găsit: populare bauturi care contin cofeina, cum ar fi cafea și ceai, țineți lichid cum ar fi apa sau o băutură de sport.

Este important să ne amintim că toate băuturile aduc o contribuție specifică la hidratarea corpului. Prin urmare, în cazul în care o persoană decide să renunțe la băuturile preferate, deoarece acestea contin cofeina, va fi dificil să le înlocuiască cu altele imediat. Și care ar putea duce la o reducere a aportului total de fluid.

Relația dintre un nivel scăzut de hidratare și de sănătate precarăHidratarea, morbiditatea și mortalitatea în rândul populațiilor vulnerabileMai ales în grupurile vulnerabile, poate fi urmărită foarte clar. Deshidratarea poate duce la modificări ale dispoziției, eșecuri în creier și inimă, precum și ca fiind un indicator al prognosticului trist la pacienții vârstniciHidratarea si rezultatul la pacientii mai in varsta admise la spital (colacul de studiu prospectiv de cohorta)Admis la spital.

rezultate

Cafeina este un diuretic ușoară și cauze de deshidratare. Dacă se străduiesc să mențină un echilibru optim al fluidelor în organism, să vă faceți griji cu privire la consumul de băuturi cofeinizate nu este necesară. De asemenea, ele contribuie la hidratarea.