Cum de a juca sport, la inima Staying Young

Cu varsta, arterele se intaresc. Din aceasta crește riscul de boli cardiovasculare, inclusiv infarct miocardic si accident vascular cerebral, mai ales dacă un stil de viață sedentar. oamenii de știință testatPe măsură ce doriți să joace de sport, pentru a proteja inima si vasele de sange de la imbatranire.

102 de persoane de 60 de ani au participat la studiu și peste. Ei au fost împărțite în patru categorii:

• sedentar - mai puțin de două programe de antrenament de 30 de minute pe săptămână pentru ultimii 25 de ani;
• moderată - 2-3 formare;
• dus de - 4-5 formare;
• experimentat - 6-7 antrenamente pe saptamana.

Oamenii de știință au observat elasticitatea arterelor lor. Sa dovedit un număr diferit de efect de formareEfectul Exercitarea Frecvența pe tot parcursul vieții Arterială Rigiditate pe diferite artere.

exerciții de 2-3 ori pe săptămână pentru a ajuta la menținerea în stare bună, arterele mijlocii care furnizează sânge la cap și gât de 30 de minute.

Pentru sănătatea arterelor mari, care transporta sange care curge la organele de piept si cavitatea abdominala, nu este suficient. Pentru a le proteja de îmbătrânire, trebuie să se ocupe de 4-5 ori pe săptămână.

Cercetatorii recunosc ca rezultatele pot fi mai puțin precise, deoarece acestea nu iau în considerare tipul de de formare, demografice și stilul de viață ale participanților, chiar dacă toate acestea afectează în mod semnificativ sănătate sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, ele sunt optimiste. „Aceasta cercetare va contribui la dezvoltarea unui program de formare pentru a mentine sanatatea inimii si chiar aduce înapoi inima și vasele de sânge ale persoanelor în vârstă la o stare mai tineri,“ - spun oamenii de știință.

Dacă decideți să-l verifica pentru tine, nu ezitati sa bătrânețe. Sistemul cardiovascular nu se va schimba timp de un an. Acum, cercetatorii verifica dacă este posibil de a întineri inima și vasele de sânge ale persoanelor de vârstă mijlocie, în cei doi ani de formare.

Fii activ in fiecare zi. De exemplu, executați cu câinele la plimbare, sau du-te înapoi la locul de muncă pe jos. Găsiți un sport care vă place și durează câteva ori pe săptămână. Deci, vă poate ajuta inima ta.