Ce sa mananci pentru a evita ridurile: 14 produse utile
Sănătate / / December 19, 2019
Protejați-vă pielea de efectele nocive, să-l neted și sănătos prin încorporarea acestor alimente in dieta ta.
1. avocado
studiile aratăHass Avocado Compoziție și potențiale efecte asupra sănătățiiCă avocado ajuta la reglarea in greutate si are un efect pozitiv asupra sănătății pielii. Luteina și zeaxantina conținute în acest produs, protejează pielea de razele UV. În combinație cu acizi grași polinesaturați, păstrează elasticitatea pielii. Unii cercetători cred că, de asemenea, avocado are un efect cicatrizant.
Avocado conține potasiu, sodiu, magneziu, vitaminele C, E, K1, B6, acid folic, niacina, acid pantotenic, colina riboflavin. Prin urmare, proprietățile sale benefice nu se limitează la apariție.
2. pește roșu
Cu vârsta, funcția de barieră a pielii a celulei este redusă, suprafața feței pierde umiditate intens. Aceasta afectează capacitatea sa de a recupera. pește roșu conținut în acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6 întăriJoseph C. Maroon, Omega-3 pentru durată optimă de viață: De ce ai nevoie de ulei de pește membrana celulelor epiteliale.
Acest lucru ajută să-și păstreze umezeala. Pielea devine mai elastica, iar ridurile de pe ea nu se transforma in riduri. In plus, omega-3 și omega-6 redusEfectele diete bogate în grăsimi bogate fie omega-3 sau omega-6 acizi grași pe carcinogeneza pielii UVB induse in SKH-1 soareci deteriorare a pielii de razele ultraviolete, care este, de asemenea, un efect pozitiv asupra aspectului ei.
3. roșii
Tomate - nu doar ingredientul obișnuit pentru o salată de vară. Tomatei contin vitamina C, care joacaVitamina C si pielea de sanatate un rol important în sinteza colagenului pentru elasticitatea pielii. Unele studii arată, de asemenea că este în măsură să reducă impactul negativ al radiațiilor ultraviolete.
Carotenoide licopenul de pigment, care este responsabil pentru culoarea roșie a legumelor, este, de asemenea, faceCarotenoidele și protecția împotriva radiațiilor solare UV. contribuie la protecția împotriva razelor UV.
4. morcovi
Morcovi - una dintre cele mai bune surse de retinol și beta-caroten, care protejeazăcorelații semnificative de carotenoide totale dermice și licopen dermice cu nivelurile lor plasmatice respective la adulți sănătoși. pielea de radicalii liberi. În combinație cu cultură rădăcină conținut în morcovi vitamina D devine un antioxidant puternic care previne îmbătrânirea rapidă a pielii.
5. produse lactate
Pielea sanatoasa este mai elastică, astfel încât ridurile sunt formate pe ea nu este la fel de rapid. probiotice ajutorEfectele asupra sănătății probiotice asupra pielii. returnați-l la o astfel de stat a. Ei sunt capabili de a preveni diverse boli ale pielii, reacții alergice de a reduce sau de a reduce hipersensibilitate a pielii.
6. ulei de măsline
Ulei de măsline care conțin vitaminele A, D și E, fiecare dintre care este util pentru piele. Retinol sau vitamina A protejeazăcorelații semnificative de carotenoide totale dermice și licopen dermice cu nivelurile lor plasmatice respective la adulți sănătoși. pielea de la foto-îmbătrânire. Vitamina D scade1,25-dihidroxivitamina D3 și analogi protejează keratinocitele umane primare împotriva deteriorarea ADN-UVB induse. expunerea la razele UV, reduce inflamația. Vitamina E - antioxidant natural, care împiedicăDescoperirea legăturii dintre alimentație și îmbătrânire a pielii distructivă peroxidarea lipidelor din piele.
7. ceai verde
Băutura conține polifenoliCeaiul verde și piele.Care au proprietăți anti-inflamatorii și anti-cancerigene. Substanțele preveni efectele nocive ale razelor UV, și în combinație cu protecție solară capabile să previnăfotoprotecție pielii de polifenoli naturali: anti-inflamator, antioxidant si mecanismele de repararea ADN-ului. cancer de piele.
8. curcumă
Acest condiment a fost folosit ca medicament în cele mai vechi timpuri. Curcumina, care îi conferă o culoare galbenă, areCurcumina ca agent vindecarea rănilor. pronunțat anti-cancerigen, activitatea anti-inflamatoare, anti-infecțios și acționează ca un antioxidant. Accelerează Substanță vindecarea rănilor. Cele mai Recuperează piele mai repede și mai arată tânără.
9. kiwi
Vitaminele C și E, conținute în acest fruct este de ieșireBeneficii pentru sanatate si importanta medicinala: Kiwifruit toxine si de a proteja pielea de razele UV. Această deteriorare previne și păstrează o persoană tânără.
10. ghimbir
Ginger este capabil de a protejaMedicina din plante: Biomoleculară și Aspecte clinice. Ediția a 2-a. cancer de piele, radicalii liberi excreta. De asemenea, are efect anti-inflamator.
11. dovleac
portocaliu dovleac Aceasta indică prezența în ea de antioxidant beta-carotenDescoperirea legăturii dintre alimentație și îmbătrânire a pielii. Împreună cu vitamina C, responsabil pentru producerea de colagen, un mare asistent în materie de frumusețe. Ca bonus - un conținut ridicat de fibre, care ajuta la normalizarea intestinelor, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra o piele sanatoasa.
12. nuci
Cele mai multe nuci contin vitamina E Mai ales o mulțime de ea în alune, migdale și nuci. Această substanță este responsabil pentru eliminarea toxinelor si protectia pielii impotriva UV. Efectul este amplificat coenzima Q10. cercetareEfectul aportului alimentar de coenzima Q10 asupra parametrilor de piele și stare: Rezultatele unui, studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb. Acesta arată că reduce semnificativ deteriorarea sezonieră în calitatea pielii, reduce ridurile și o face mai lin.
13. ouă
ouă conțin aminoacizi glicină, prolină și Licinius sunt necesare pentru a produceAminoacizi și semnificația lor pentru anti-îmbătrânire colagen si elastina permite pielii să se întindă și să se întoarcă formularul. Galbenusuri sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A, D și E.
14. ciocolată
Antioxidantii flavonoide a preveni efectele negative ale razelor UV și de a le împiedica deteriorarea componentelor celulare importante. cercetareCacao bioactive Compuși: Semnificația și potențial pentru întreținerea pielii Sănătate demonstrează un efect anti-inflamator și ciocolată. Dar pentru prevenirea îmbătrânirii nu va funcționa nici o țiglă, și numai ciocolata neagra, cu un conținut ridicat de cacao.
a se vedea, de asemenea,
- Este adevărat că unele produse nu pot fi combinate →
- 7 produse pentru cresterea masei musculare →
- 7 produse care sunt mai utile decât pare →