Cum să învețe un copil să mănânce din dreapta

De ce este important pentru copii să mănânce dreapta

De ce Jamie Oliver, astfel s-au năpustit pe produsele alimentare în cantinele școlare? Pentru că în copiii din Marea Britanie și SUA în școală hrănire pepite, burgeri și chips-uri. Toate acestea se toarnă ketchup, milkshake dulce și băuturile carbogazoase și este exprimat în epidemia de obezitate.

S-ar părea că în Rusia nu este atât de rău. Nu există bastoane de pește și cartofi prăjiți în școli, noi nu servesc. OSPATARII au aproape 90% din școli, există oportunități pentru alimente gratuiteSistemul de stat de monitorizare a stării de nutriție. . Copiii obezi nu sunt atât de multe - 5 - 10%, în diferite grupe de vârstă și meniul școlar este ghidat de norme și recomandăriObezitatea in copilarie si adolescenta. .

Asta e doar atunci acești copii dintr-o data zvelte cresc in adulti care au o epidemie de probleme de greutate. În 60% dintre adulti au greutate in plus.

Nu este conținutul de grăsime al produselor alimentare și nu cantitatea de sălbatice

zahărȘi că școala este de multe ori imposibil de a înghiți alimente. Încercările de a se potrivi masa de prânz util în suma minimă pentru a aduce acest lucru:

Acest meniu este una dintre plantele de prelucrare a produselor alimentare. La prima vedere, totul este bine, dar când am citit-o din nou, a simțit aroma inconfundabila a cantinei școlare - mirosul de cârpă vechi umed. Cineva norocos cu alimente, dar, de obicei, în fundal, într-un gri osos Pollock aspect piure tentant bufet porci nemodificate în pături și un chioșc cu biscuiti vizavi de școală.

Excesul de greutate nu este dat ca un cadou de la vârsta de 18 ani, câștigul său treptat și imperceptibil. Jamie Oliver are dreptate în a spune că obiceiul are un dăunător pus în copilărie, și să se ocupe de consecințele este întotdeauna mai dificilă decât pentru a le preveni.

Ca bucătar-șef, care este reformarea sistemului de alimentare școală, nu au nici o speranță, noi trebuie să ia problema în propriile mâini și să se angajeze în formarea unor obiceiuri bune la copiii lor.

Cum să învețe un copil să mănânce din dreapta

Nu face acolo, în sala de mese

Daca nu noroc cu bucătari, iar copilul nu mănâncă la școală, atunci va arunca banii jos pranzurile de scurgere. Copilul va cumpăra încă o plăcintă, limbă, sau biscuiți. Nu este necesar să se construiască o masă caldă în absolut, deși este de ajutor. Supa nu salvează de gastrită, care este cauzata de bacterii și exacerbează de stres. Mai ales supa, care nu este mâncat.

mananca neregulat stie cu adevarat ce declanseaza inflamatia. Dar dacă alegerea nu pot fi consumate între masa de prânz și gustare util, dar hrana rece, acesta din urmă este mai bine. Și întrebarea este rezolvată compot sticla lichid sau pachet de suc.

Problema este că, pentru a da un prânz pentru a doua zi, mai ales elevii de liceu, este dificil. Nu frigider, masa de prânz reîncălzit nicăieri, dar încă mai trebuie să-l efectueze într-un rucsac cu manuale înfundate. Din păcate, aici puteți doar ajutor Prânz.

Mănâncă la dreapta acasă

Nu contează cum stau lucrurile la școală, dimineața și seara la îndemână, și obiceiurile alimentare de bază sunt stabilite în familie. Singura modalitate de a arăta copilul dumneavoastră cum să corect - nu pleca alegeri. Aceasta este casa toate alimentele trebuie să fie sănătoase. Asta înseamnă că, fără o tonă de zahăr, prelucrate minim, fierte fără litri de ulei și fără prăjire. Și nici conserve.

Proaspete neprelucrate alimente, din care ne pregătim acasă, în marea majoritate a util. Nu te obosi în căutarea pentru alte feluri de mâncare SuperHealth. Pentru a începe, aruncați toate maioneza din frigider.

Învață să gătească

Dacă credeți că un delicios util nu se întâmplă, atunci aveți posibilitatea de a găti o problemă. La fel Oliver Jamie pentru a face față cu sarcina, și multe dintre sfaturile sale publicăm noi.

Fast food pâine și apetisant, din cauza zahăr, sare și arome. Pentru a concura cu artileria poate doar alimente, din care Drools. Aceasta este, de delicioase și frumos prezentate.

Nu face produse acolo neapreciate

Copilul dumneavoastră este puțin probabil să vrea să mănânce broccoli în aburi, și l-am înțeles. Nu vă concentrați asupra proprietăților magice ale unui produs, adauga la dieta unui înlocuitor. Este imposibil de a insufla obiceiurile alimentare sănătoase, fără o lipsă de dorință.

A nu se păstra acasă dulce

Furnizare de cookie-uri și ciocolată fiecare adult nu lasa pe nimeni indiferent, să nu mai vorbim să vorbim despre copii. Cumpara un pic mai dulce pentru a putea să mănânce doar o porție desert. Mai puține ispite - sunt mai puțin probabil să cedeze în fața ei.

Treptat reduce cantitatea de sare

Organizația Mondială a Sănătății recomandă o zi în care nu mai mult de 5 grame de sare. Este mai puțin de o linguriță. În medie, am mânca 1,5-2,5 ori mai mareAlimentația sănătoasă. .

Lipsa de sare ajută să renunțe la fast-food. Deoarece produsele alimentare finite și produse semifinite încep să pară prea sărat, atunci când receptorii se obisnuiasca cu acest gust al produsului.

condimentele

Cu excepția cazului, desigur, ei nu au alergii. Condimente - potențatori de aromă similare, doar naturale și sănătoase. Sănătoase aditivi alimentari alternative.

Aranja o „muck zi“

Tot la fel, copilul va avea ca ceva nu este corect, mai ales un adolescent: cum să reziste atunci când toți colegii s-au burgeri? Ia problema sub control și de a asigura piețe de desfacere fast-food, nu pentru a transforma junk food într-o plăcere interzisă.

Vorbeste despre utilizarea de limbaj accesibil

Copilul nu înțelege ce este util. Știm deja ce este sânge de mare presiune, excesul de greutate si gastrita. Pentru copiii cu probleme de sănătate sunt prea departe, este dificil să renunțe la rău, dar atât de gustoase, pentru un viitor vag.

Discutați cu copiii în propria lor limbă. Spune-ne cum le va ajuta la un anumit produs. Cartofii trebuie să aibă mai multă energie. Carnea este necesară pentru a consolida mușchii și să livreze standardele de educație fizică. nuci ajuta la rezolvarea exemple și sarcini complexe. Este deja beneficiu clar, și nu o sănătate abstractă.

Adolescenții nu vor fi de prisos să se amintească faptul că din produsele alimentare afectează în mod direct aspectul.

Cere un antrenor într-o școală de sport pentru a vorbi cu copiii

Ei bine, în cazul în care copilul este implicat în sport. Deoarece nici un antrenor nu va menține alimente nesănătoase în lume. Cere formatorul să organizeze o scurtă prelegere (dacă nu a făcut) cu privire la alimentație corectă și cum afectează rezultatele în sport. Autoritatea capului ar trebui să funcționeze.

Dacă știți de alte moduri de a se obișnuiască cu o dietă sănătoasă, să le împărtășească în comentariile.