8 reguli simple pentru prevenirea accident vascular cerebral
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
Numai în SUA, la fiecare 40 de secundeFapte Stroke cineva are un accident vascular cerebral. Statisticile rusești sunt de asemenea impresionante: victimele accident vascular cerebral (ca traduse din limba latină) devin insultusaccident vascular cerebral Statistica mai mult de 450.000 de oameni în fiecare an.
Ce este un accident vascular cerebral
Accident vascular cerebral numit grave probleme (acute) cu circulația sângelui în creier. Motivul poate fi un decalaj de o parte, nu neapărat navă de mare - acest tip de accident vascular cerebral, numit hemoragic. Sau trombilor, care se suprapun flux de sânge - accident vascular cerebral, respectiv, ischemică.
În ambele cazuri, nu capete bune accident vascular cerebral. În primul tensiunii arteriale acumulate pe țesutul cerebral și nu permite să funcționeze. A doua celulele creierului nu mai primesc hrană și oxigen și să moară.
În funcție de care dintre parti ale creierului a fost deteriorat, sufera functia neurologice, pentru care a fost responsabil. Cineva îl pierde. paralizii cineva - total sau parțial. Cineva care are probleme de respirație. Cineva moare cu totul.
În general, statisticiaccident vascular cerebral Statistica dezamăgitoare: 31% dintre pacienții cu AVC au nevoie de îngrijire specială, 20% nu poate merge singur, și numai 8% după o reabilitare spate lung la o viață normală.
Dar cel mai rău dintre toate este ca un accident vascular cerebral sunt dificil de prezis. Nu e de mirare că se numește accident vascular cerebral: tulburări acute ale creierului se dezvolta brusc și rapid. De multe ori de la zero: asta e doar omul a râs și a glumit și, în general, privit ca un castravete, dar acum el a chema o ambulanță.
Cine este în pericol
Unii oameni sunt mai vulnerabileAccident vascular cerebral: știu ce te pune cele mai expuse riscului la dezvoltarea de accident vascular cerebral decât altele. Și, mai presus de toate sunt cei care:
- suferă din cauza hipertensiune. Aceasta este cea mai frecventa cauza de accidente vasculare cerebrale.
- Ea are o anumită boală de inimă (de exemplu, insuficiență cardiacă sau aritmie).
- diabet bolnav. daune diabet vaselor de sânge, inclusiv creierul, crescand riscul de hemoragie.
- Este supraponderal.
- Este nevoie de anumite medicamente. Numărul de medicamente periculoase sunt cele care alterează nivelul de estrogen. De exemplu, pilula.
- Conduce un stil de viață sedentar.
- Ea are un nivel ridicat de colesterol în sânge.
- Fumeaza.
- El suferă de apnee de somn.
- Peste 55 de ani. conform statisticilor,Accident vascular cerebral: știu ce te pune cele mai expuse risculuiÎn fiecare decadă după 55 de ani dubleaza riscul de a avea un accident vascular cerebral.
- Ea are o istorie de familie de accident vascular cerebral: victimele accident vascular cerebral a devenit una dintre rudele apropiate.
- El este un om. La femei, riscul de accident vascular cerebral este mult mai mic.
În cazul în care chiar și câteva puncte pot fi atribuite pentru tine, trebuie să aibă grijă de ea însăși. Este de dorit astăzi.
Ce se poate face pentru prevenirea accident vascular cerebral
prevenirea accidentului vascular cerebral este redus în primul rând la corectarea stilului de viață. Aceasta este ceea ce, în opinia experților de organizație de cercetare autoritate Clinica Mayocursă, Trebuie să fie luate în primul rând:
1. Uita-te la greutatea ta
Excesul de greutate trage mai mulți factori care cresc riscul de accident vascular cerebral. Această creștere a tensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare, precum și posibila dezvoltare a diabetului zaharat... Pierderea chiar si 4-5 kilograme in plus se va îmbunătăți în mod semnificativ șansele de a evita familiaritate cu accident vascular cerebral.
- Cum să piardă în greutate în ultima lună: operare manuală →
2. Mananca mai multe legume și fructe
Cel putin 4-5 portii (mere, salata de varza, legume la gratar, și așa mai departe) pe zi. alimente de legume scade tensiunea arteriala si imbunatateste elasticitatea vaselor de sânge. Aceasta, la rândul său, esteFructe si legume poate reduce riscul accident vascular cerebral - Infografic excelent de prevenire accident vascular cerebral.
- 11 feluri de mâncare originale de legume, care sunt preparate fără complicații →
3. Tie fumat
Și cu o kurilok vizită pentru companie prea. fumul de mâna a doua, precum și activă, distructivăFumatul si accident vascular cerebral: cu cât fumezi mai mult te accident vascular cerebral Acesta actioneaza asupra vaselor de sânge.
- Cum să renunțe la fumat 11 cele mai bune moduri, în funcție de oamenii de știință →
4. exercita in mod regulat
Activitatea fizica reduceExercitarea ca accident vascular cerebral Profilaxia riscul de toate tipurile de accident vascular cerebral. Deosebit de bun exercitiu aerobic includ mersul pe jos, jogging, înot, ciclism, sala de fitness cu o sarcină redusă ...
Exerciții sunt complexe. Ele ajuta la reducerea în greutate, pentru a îmbunătăți starea generală a vaselor de sânge și a inimii, reduce stresul. Încercați să crească durata de exercițiu de zi cu zi, cel puțin 30 de minute.
- Cum de a instrui, să nu devină o epavă în 40 de ani →
5. mai puțin băutură
Aici un punct interesant: medicii nu suna pentru a opri de băut cu totul. Nu, bea unic periculos, deși a tensiunii arteriale ridica. Dar iată o băutură alcoolică pe zi poate fi chiar util: potrivit unor surseConsumul de alcool și de accident vascular cerebral: beneficii și riscuri., Consumul moderat de alcool reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și poate preveni un accident vascular cerebral ischemic.
Da, cel care servește, în funcție deFoi de date - a consumului de alcool și sănătatea ta medici, - un 17 ml de alcool pur sau:
- 350 ml de bere;
- 147 ml de vin;
- 44 ml de ceva puternic - vodca, coniac, whisky și așa mai departe.
Dar, amintiți-vă: încă nu dă carte blanche pentru un consum moderat de alcool. Poți să bei sau nu poți, este mai bine pentru a discuta cu terapeutul.
- Cum să bea mai puțin →
6. Mananca mai putine grasimi trans
Grasimile trans reduc lumenul vascular. Deci, formarea trombilor devine mult mai probabil. Deci, în jos fast-food, cumpărare prăjituri, chips-uri, biscuiti si margarina.
- Este grăsimi saturate ne omoare →
7. controlul tensiunii arteriale
Nu permite ca acesta să fie mai mult de 130/80. Dacă apar astfel de situații, asigurați-vă că să se consulte un medic pentru sfaturi.
- Cum de a reduce presiunea: 6 metode rapide, care sunt sigur că va funcționa →
8. Încercați diabet nu ratat
Există semne prin care se pot prinde boala intr-un stadiu incipient. Ascultă-te.
- Semne de diabet zaharat: ce să caute, în așa fel încât să nu cadă în comă →
Din păcate, reducerea riscului de accident vascular cerebral până la zero este imposibil. Prin urmare, în plus față de măsurile preventive, este important să știm cum arată un accident vascular cerebral și ce să facă în cazul în care a avut loc la tine sau cineva din jur.
- 6 semne ale unui accident vascular cerebral, în care trebuie să se acționeze imediat →