Cum se bronza în mod corespunzător. Sfaturi care va salva de la îmbătrânirea prematură și cancerul de piele

În timpul verii, băi de soare avantaje de greutate: lumina UV crește nivelul de serotonină (salut frumos starea de spirit!), promovează producția de vitamina D (hi, unitate și dinți puternici!), îmbunătățește imunitatea (adio rece!). În plus, bronzul - este doar frumos.

Pentru a obține de la soare este doar argumente pro și contra pentru a anula, cum ar fi riscul de a obține o arsură solară, îmbătrânire prematură sau de a face cancer de piele, trebuie să corect să faceți plajă.

1. Cumpărați de protecție solară

Aceasta este prima și cheia statului de un bronz sănătos. Medicii care sunt extrem de proasteargăsire se referă la cafeniu, nu obosește să repete: UV face mai mult rău decât bine. Deci, este necesar să se evite expunerea prelungită la soare.

În cazul în care acest lucru nu este o opțiune, este important să se protejeze pielea chiar si impotriva razelor UV cele mai periculoase - tip UVB. Aceste raze unde scurte sunt, de asemenea, numite de ardere: ele conțin o cantitate mare de energie, din cauza care provoaca roseata, arsuri solare si cancer.

Produsele de protectie solara sunt proiectate pentru cea mai mare parte tocmai pentru a salva corpul de prea greu UVB-radiații. Nu neglija această protecție.

Rata de apariție a agentului de bronzare cu SPF nu sunt afectate. Ele cresc doar timpul pe care îl puteți petrece în soare fără a afecta pielea.

Pentru a afla cum de a alege de protecție solară dreapta Layfhaker a scris în detaliu aici. Crema pentru sarcină, trebuie să:

1. Aplica-l cu cel puțin 20 de minute înainte de expunerea la soare. Deci, sanskrin absorbit și protejează în mod fiabil, inclusiv straturile profunde ale pielii.
2. Actualizare crema la fiecare două ore sau la intervalele specificate pe ambalaj.

2. Fiți pregătiți să se bronza treptat

Nici măcar nu încerca să prindă toate razele soarelui pentru un week-end scurt. „Bomboane de ciocolată“ pentru o astfel de perioadă, este puțin probabil să devină, dar riscurile de sănătate în serios creștere. Iată de ce.

Melanina - pigmentul de culoare închisă, care conferă pielii și ciocolată sau bronz nuanțare, - este pe Într-adevăr, instrument prin care corpul nostru este protejat de mortale pentru el UV. Melanina creeaza in jurul celulelor pielii un fel de bariera de protectie UVB raze de difuziune daunatoare.

Atâta timp cât melanină este mic, lipsit de apărare și celulele ușor sufere mutații atunci când sunt expuse la UV. arsurăCeea ce face pe oameni-jupuite echitabil - acesta este primul semn de deteriorare a moleculelor de ADN este plină cu un minim de îmbătrânire accelerată, precum și un maxim - dezvoltarea melanomului.

Deci, încercați pe de o parte, melanina se acumuleze, irita pielea de soare. Și pe de altă parte - o fac în așa fel încât să nu se deterioreze celulele.

Ideal - pentru a introduce pielii la lumina ultravioleta treptat.

În prima zi bronza 10-15 minute înainte de prânz și 15-20 de minute după acesta.

În fiecare zi, se adaugă la momentul specificat de 10 minute. Doar nu lasa pielea sa inrosi. Și nu uitați de protecție solară!

3. Pregătiți-vă pielea la cafeniu

Pentru pielea a fost mai ușor să se acumuleze melanina uniformPatru sigur de bronzat Sfaturi pentru o vara strălucire sănătoasă și întunecă treptat, ar trebui să fie bine curățate de murdărie și celulele moarte ale pielii.

Aveți posibilitatea să utilizați un magazin sau Făcut singur (De exemplu, ușor macerate în fulgi de ovăz apă Fast Food) Scrub sau restricționa masaj folosind mănuși exfoliante.

Dar nu zelos. Este suficient pentru a curăța pielea astfel încât o dată pe săptămână și jumătate.

4. Nu merge sub soare în mijlocul zilei

Principiul este simplu: mai mult lumina soarelui a căzut pe piele, cu atat mai mare doza de radiatii ultraviolete care le-a primit.

Potrivit Agenției SUA pentru Agenția de Protecție a Mediului (EPA), maximFaptele de ardere radiații care lovește Pământul între orele 10:00 și 16:00. Dacă aveți de sănătate costisitoare a pielii și a organismului ca un întreg, în acest moment soarele este mai bine să nu apară.

Și dacă părea să încerce să reducă timpul de staționare, folosiți cremă de protecție și acoperă îmbrăcămintea corpului.

Cel mai sigur bronzul dobândit înainte de ora 10:00 și după ora 16:00.

5. Mergând la plaja, bea o ceașcă de ceai verde

Protejați-vă pielea de razele UV daunatoare poate nu numai în afara, ci și în interior. există produse6 grupe de alimente pe care le va proteja de soareCare ajuta la protejarea pielii împotriva deteriorării UV. Datorită conținutului ridicat de antioxidanțiRadicalii liberi, antioxidanții din boala si de sanatate ei suspenda procesul de mutatii de distrugere si de celule.

Deci, vă poate ajuta:

1. Peștii bogat în omega 3-. Macrou, hering, ton, somon, somon, și așa mai departe. Puteți lua, de asemenea, omega-3 sub formă de suplimente alimentare.
2. Roșu și fructe și legume portocalii. Portocale, grapefruit, caise, morcovi, roșii, ardei roșu și portocaliu.
3. Dark Chocolate.
4. varză. Plain, culoare, Beijing, broccoli - toate legumele crucifere.
5. verdeață. Patrunjel, busuioc, salvie, rozmarin, și frunze verzi întunecate, cum ar fi spanacul.
6. ceaiurile verde și negru.

Există produse care, dimpotrivă, crește riscul deConsumul de hrană și riscul de carcinom cu celule scuamoase al pielii într-o comunitate: cancer de piele studiu de cohorta Nambour de la expunerea la soare. De exemplu, lapte integral, branza si iaurt inainte de a merge la plaja nu este mai bine să utilizați.

6. Să știe cum să oprească

De obicei, capetele producției de melanină în 2-3 ore după soare. Prin urmare, inutil să faceți plajă toată ziua.

Minciuna de piscină mai mult de 2-3 ore, nu va face mai bronzata, și va crește doar riscul de deteriorare a pielii.

În plus, există doveziBronzare poate limita capacitatea de a produce vitamina DCă expunerea prelungită la soare nu crește, ci scade nivelul de vitamina D.

7. Hidrata pielea după arsură

Ați putea dori, de culoare ciocolata. Dar acum percepe corpul unui exces de melanină în celulele ca un semn de deteriorare a pielii și se angajează în cel mai scurt timp posibil de resetare a ciufuli „piei.“ Stratul superior al pielii tăbăcite devine uscată - astfel încât corpul mai ușor pentru a exfolia celulele afectate.

Pentru a nu pierde timp verde cafenie, pe o bază de zi cu zi și hidrata bine pielea și să încerce să nu folosească Scrubs și pentru a evita masaj activ prosop.