Sănătate și longevitate secrete nu este în sport

Dacă vrei să fii sănătos, nu neapărat pentru a ajunge pe banda de alergare sau achiziționarea unui mașini de exercițiu acasă. Uită-te la cele mai renumite centenari. Acestea sunt oameni din așa-numitele zone albastre - locuri din lume, cu cea mai mare speranta de viata. Ele nu se potrivesc pentru fier, nu alerga pe maraton și nu merg la săli de sport.

In schimb, ei trăiesc într-un mediu care le împinge în mod constant să se deplaseze fără să se mai gândească la asta. Ei să aibă grijă de grădină, o mulțime de mers pe jos în timpul zilei și aproape niciodată nu pot folosi facilitățile tehnice pentru gospodărie.

mișcări naturale de rutină - aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de creștere a speranței de viață.

Desigur, în condițiile noastre actuale se pare ireal. Cei mai mulți oameni sunt acum legate de birou și ecranul computerului. Conform statisticilor, în urmă cu 100 de ani, doar 10% dintre oameni au avut un loc de muncă sedentar, iar acum cifra este de aproximativ 90%.

Cu toate acestea, există metode simple de a muta mai mult. Și una dintre cele mai bune - moduri active de a trece de la punctul A la punctul B. De exemplu, retragerea copiilor în școală

pe josDar magazin sau pentru a vizita pe o plimbare cu bicicleta. În mod ideal, ar fi necesar să se lucreze și să călătorească în același mod. Sau cel puțin să meargă la transportul public.

potrivitUtilitatea pozitivă a navetei: modelarea momentul ideal naveta și relativ cantitatea dorită naveta oameni de știință, cea mai bună opțiune a drumului de lucru - 15 minute de mers, dar beneficiile vor fi pe orice fel de activitate fizică. Dacă nu sunt în măsură să ajungă pe jos, să ia timp să meargă în timpul zilei. Comparativ cu oameni care sunt complet stilul de viață imobil, pentru cei care au mers pe jos șase ore pe săptămână, a redusMersul pe jos în legătură cu mortalitatea într-un grup de perspectiva de mare Vechi US Adulți riscul de deces de boli cardiovasculare, boli ale sistemului respirator și a cancerului. Dar, chiar și la ora două plimbări pe săptămână poate ajuta la reducerea riscului de boli.

În plus, mersul pe jos este util pentru creier. Potrivit medicului suedez Anders Hansen (Anders Hansen), autor al cărții „fericire pastila Adevărat» (Pilula Real fericit), exercitarea de zi cu zi reduce riscul de dementa cu 40%.

Dacă plimbări lungi - nu e pentru tine, mers pe jos un pic de mai multe ori pe zi. De exemplu, la cinci minute în fiecare oră. Stabiliți un obiectiv de a lucra în picioare sau cel puțin mai multe șanse de a obține în sus și în mișcare în timpul zilei. şi în masa de prânz oră ieși în stradă.

Corpul nostru este conceput pentru mișcare.

Acest lucru nu înseamnă că este necesar să se meargă pentru sănătate în sala de sport sau tortura-te vysokointervalnymi de formare. mișcări naturale simple, care centenari în mod continuu, va aduce mult mai multe beneficii. Deci, urmați exemplul lor.