Vitamine pentru păr: ce să aleagă și cum să aplice
Sănătate / / December 19, 2019
Mulți a dat vina problema cu parul de factori externi. Se usucă și fragil? Blame aer uscat și zilnic suflare-uscare. Matreata? șampon Probabil că nu sunt adecvate. piepteni și să rămână pe perna? Nimic nu se poate face, un fenomen sezonier.
Dar parul - este unul dintre indicatorii starea generală, și probleme cu ele de multe ori du-te înăuntru. În cazul în care produsele cosmetice nu pot face față, este în valoare de vedere, și dacă părul suficient de vitamine?
De ce vitamine păr
Hair este un derivat al epidermei, cochilia exterior este acoperit cu solzi de keratina dense. Fiecare fir de păr constă dintr-o rădăcină și tulpină. Ceea ce am pieptănat, și strizhom mea - este partea exterioară a părului. Ce este sub piele, numit radacina, sau foliculului pilos. Becurile sunt înconjurate de saci de par - foliculi.
debitul necesar Foliculii pentru creșterea și sănătatea părului și a proceselor biochimice care merg pe mesele lor. Nutrienții și oxigen, cu un curent de sânge intră mai întâi în foliculii de par, iar apoi distribuite de la rădăcini la sfaturi.
În cazul în care oferta este bine stabilit, păr Ei arata foarte bine. În timp ce plictisitoare, murdar rapid, și care se încadrează par să indice faptul că procesele biochimice din foliculi eșuează. fibra de păr Rapid, care nu a primit cantitatea dorită de nutrienți. Motivul pentru acest lucru poate fi deficit de vitamina, deoarece acestea activează metabolismul în celule.
vitamine esențiale, care sunt vitale pentru parul nostru:
- Vitamina A - pentru consolidarea părului și anti-matreata (ficat, oua, unt).
- Vitaminele B - pentru creștere, densitatea și luminanță (ficat, gălbenuș de ou, nuci).
- Vitamina E - pentru luciu și netezime (ierburi, nuci, ulei vegetal).
- Vitamina C - pentru nutriție și creștere (citrice, kiwi, cătină).
vitamina A
Mulți sunt familiarizați cu vitamina A cu ambele protector al. Într-adevăr, atunci când este rupt umezirea corneei deficit, se deterioreaza viziune. Dar lipsa acestei vitamine, de asemenea, duce la slăbirea sistemului imunitar și o varietate de probleme ale pielii, inclusiv pe cap.
Primiți mai puțin vitamina A uscat scalpului - matreata, păr devin subțiri, fragile, divizat. Pentru a restabili elasticitatea lor de a face față cu uscăciune și căderea părului, trebuie să introduceți în mai multe alimente dietetice care conțin vitamina A. De exemplu, ficatul, ouă, Unt, ulei de ficat de cod, lapte integral. Puteți mânca, de asemenea, morcovi, dovleac, ardei gras și alte fructe și legume portocalii. Ele conțin beta-caroten, care este transformat în organism în vitamina A.
vitamine B
Acesta este cel mai ingrediente importante pentru frumusețea și sănătatea părului. Vitamina B1 sau tiamina, care în cantități mari în cereale și culturi de cereale, dă bucle strălucire și promovează creșterea lor.
B2 furnizează un flux sanguin activ la foliculi și normalizează metabolismul între celule. Cu părul său deficit este prea gras la rădăcinile și vârfurile dimpotrivă, este foarte uscat. Riboflavina bogate în produse lactate, ouă și ficat.
Niacina sau vitamina B3 (PP), este responsabil pentru creșterea rapidă a părului și pigmentarea. În cazul în care organismul devine suficient de ea, literalmente strălucească părul necolorate și ochii alungite. Pentru refacerea stocurilor de acid nicotinic, să mănânce pâine de secară, sfeclă, hrișcă, carne de organe (ficat, rinichi), precum și ananas și mango.
Păr, precum și alte organe, au nevoie de oxigen. Vitamina B5 sau acidul pantotenic, chiar în spatele ei și să răspundă. Acesta pătrunde direct în bec, rădăcini puternice și prevenirea căderii părului. Într-o mulțime de B5 conținute în alune, legume cu frunze verzi, conopidă, usturoi, hrișcă și ovăz cereale, gălbenușurile de ou.
În cazul în care pielea capului este uscat, chinuit de mâncărime constantă și matreata, organismul pierde piridoxină - vitamina B6. Pentru a remedia situația în care este posibil, în cazul în care există mai multe banane, pește de mare, carne de pui și fructe cu coajă.
Beneficiile pentru biotină părului (B7) este legendara. În web, veți găsi multe articole despre modul în care aceasta afectează benefic structura părului și ajută la combaterea caderii parului si matreata. Biotina se găsește în lapte, nuci, soia și banane.
Acidul folic (aka vitamina B9) activeaza sinteza de noi celule, reducând astfel căderea părului și, în același timp, stimulează creșterea lor. De asemenea, se crede că o deficienta de vitamina B9 duce la albire prematura. Pentru a compensa lipsa de acid folic, mananca mai mult spanac, varză și nuci de ceai, de preparare a cafelei cu trandafir sălbatic.
B12 (ciancobalamina, un „vitamina roșu“) - una dintre cele mai importante vitamine pentru organismul în ansamblu și, în special, pentru păr. Ea promovează regenerarea celulelor, datorită lui, încuietori sunt în creștere, uita-te frumos și mătăsos. Acesta se găsește într-un număr mare de produse, în special de origine animală: ouă, brânză, brânză de vaci, ficat, fructe de mare.
Vitamine și proprietățile lor | Îmbunătățește cresterea parului | Aceasta întărește rădăcinile și reduce pierderea | Oferă luciu și strălucire | Reface păr și despicarea varfurilor fragile | Aceasta ajută la combaterea matretii |
B1 (tiamină) | + | + | + | ||
B2 (riboflavină) | + | + | |||
B3 (PP sau niacina) | + | + | |||
B5 (acid pantotenic) | + | ||||
B6 (piridoxină) | + | + | |||
B7 (H sau biotina) | + | + | |||
B9 (acid folic) | + | + | + | ||
B12 (ciancobalamina) | + | + | + | + |
vitamina E
Aceasta vitamina este un imunomodulator puternic efect antioxidant care întărește barierele de protecție ale organismului. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și stimulează procesele de regenerare din celule.
Deficitul de vitamina E se reflecta asupra pierderii pletele luciu, creștere pipernicit, deteriorarea structurii firul de par. În plus, vitamina E protejeaza șuvițele de efectele negative ale luminii UV si incetineste procesul de albire a educației. Cu lipsa lui de păr un aspect tern și lipsit de viață.
Vitamina E ulei vegetal bogat, nuci, semințe, plante medicinale, fasole, broccoli, spanac.
vitamina C
Acidul ascorbic este una dintre substanțele de bază în alimentația umană. Vitamina C este necesară pentru funcționarea normală a țesutului conjunctiv și osos, menținerea imunitate.
Lipsa de vitamina C afecteaza starea pielii, parului si unghiilor. Recente devin slabe și să înceapă să scadă aproape nu cresc. Puteți îmbunătăți situația, în cazul în care există mai multe fructe citrice (coacăze, cătină, afine), kiwi si mere.
Cum să utilizați în mod corespunzător de vitamine
În vitaminele conștiința de masă fără echivoc asociate cu utilizarea. Dar ei pot face mult rău în cazul în care consuma fără măsură și un anumit scop. Mai ales atunci când vine vorba de complexe din vitamine și minerale medicinale.
În farmacii, o mare selecție de vitamine pentru tablete de păr. De obicei, în aceste complexe, în plus față de aceste vitamine sunt inca necesare si parului proteine (cheratină, colagen) și minerale (magneziu pentru promovarea creșterii, zinc pentru luciu, și așa mai departe).
Asta e bine. Dar, chiar mai bine, dacă un complex de vitamine va ridica și prescris de un medic specializat în Trichology. În cazul în care, cu toate acestea, într-o excursie la medic nu au timp, atunci cel puțin să citiți cu atenție Acum, acest articol.
În plus, este foarte populară aplicare locală de vitamine pentru păr. Multe femei le cumpere în flacoane și se adaugă la sampoane, le face masti sanitare.
Dar există unele nuanțe trebuie să fim conștienți.
- Înainte de a face o masca cu o anumita vitamina, pentru a afla dacă aveți o alergie la acesta. De exemplu, făcând o mască „inofensiv“ de aloe și acid nicotinic, pentru a preveni pierderea Par din cauza dermatita de contact, puteți obține efectul opus - parul va incepe sa mai crumble mai mult.
- Efectele biochimice ale vitaminelor. De exemplu, B6 și B12 nu este mai bine să se combine într-o singură mască cu B1, ca tiamina, precum și acid ascorbic, neutralizează acțiunea lor. Si vitamina A este recomandat sa fie amestecat cu ulei de măsline sau de brusture, deoarece este de natură solubilă în grăsimi.
- Nu încerca să scape imediat de toate problemele cu parul. Vitamina masca pentru păr face curs și nu dau un efect instantaneu. De exemplu, încercați pentru a consolida vitamine păr grupa B, să ia o pauză, și apoi face măști curs cu vitamina E.
Astfel, vitaminele sunt esențiale pentru funcționarea normală a foliculilor de par. Acestea activează (cu oligoelemente) biochimice nutriție procese, respirație și de creștere a părului. Cele mai multe dintre încuietori noastre au nevoie de vitamina A, vitaminele B, vitaminele E si C. Ele pot compensa deficitul, luând un complexe speciale de vitamine sau vitamine, inclusiv în capsule în îngrijirea părului. Dar, de obicei, pentru a stabiliza echilibrul de vitamine nevoie doar de un pic pentru a ajusta dieta ta.
Au ceva de adăugat? Împărtășiți experiența de a folosi vitamine pentru păr în comentarii.