De unde știi că ai ipohondria, și să se ocupe cu ea
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
Ce este ipohondrie
tulburări ipohondruICD-10 - Clasificarea Internațională a Bolilor al 10-lea Revizie - o tulburare psihică în care oamenii sunt în mod constant tem detectate la o boala grea progresiva.
Iată povestea reală a unui ipohondru, care sunt prezente în aproape toate simptomele majore.
ipohondru Anonim
Fiecare furnicătură, cauzele fiecare spasm muscular se tem până panica. În cazul în care lovitură de cuțit în piept, pur și simplu cred că este un atac de cord. În cazul în care dureri de cap îngrozitoare și nu trece după ce a luat pilula, gândire care a explodat unele nave sau de sânge circulație nu merge bine, sau umflături. Este o condiție teribilă. Dacă apelați la un rapid, da orice comprimat, nu spune nimic cu adevărat.
Urci la Internet, de a începe să se auto, mânca niște pastile. Clinicile mitocănesc atitudine, cozi interminabile, înjurături. Frica este de nesuportat, așteptați nici o putere. Nu pot să cred că testele au descifrat corect. Când el reprezintă va veni peste potențiale consecințe teribile, din care te simti chiar mai rau.
depresie în continuare. Nu va ieși, stai acasă. Crezi că strada te face să te simți rău, nimeni nu poate ajuta, și vei muri. Limite cercul de prieteni, încercați să nu iasă, dar chiar și în propria casă vă bine. Viața ta are doar o cameră limitată, vă reduce comunicarea cu lumea exterioară, și chiar și cu familiile lor.
Ipohondrie dăuna unei persoane pe toate fronturile. Analiza continuă a lovit bugetului. Stresul epuizeaza viața umană și prăzi.
De ce acolo ipohondrie
Ipohondrie este mai frecvent la persoanele cu sistemul nervos excitabil și anxietate crescută și este adesea combinatSemne Tu Poate fi ipohondru cu alte tulburări mintale: tulburarea obsesiv-compulsivă, depresie, atacuri de panică.
Impulsul pentru dezvoltarea tulburare poate fi un eveniment traumatic, cum ar fi boli grave sau moartea unei persoane dragi persoană, dar nu neapărat.
Alex Karachinskiy
Psihoterapeut, autorul telegramei-canal "Jurnalul unui terapeut».
Ipohondrie - este întotdeauna o consecință, mai degrabă decât o cauză. Adevărata cauză a tulburării este de obicei ascuns în faptul că persoana în cauză cu privire la ceea ce el a fost îngrijorat în mod constant. Acest lucru poate fi o problemă într-o relație, în comunicarea cu publicul, probleme la locul de muncă, frica de viitor.
Temerile și grijile includ psihicului mecanism de protecție. In schimb, problema reală oamenii au trecut la frica de moarte, căutând semne de boală și dedică toate gândurile sale.
În plus, ipohondria poate fi o încercare de a fugi de ceva: responsabilitate, cazuri neplăcute sau persoane. Spune Alexey Karachinskiy, boala face posibilă pentru a justifica sa nu ia nici responsabil soluții adulți sau ceva de făcut. Cum pot merge la locul de muncă dacă mă îmbolnăvesc tot timpul? De multe ori, acest lucru se întâmplă în mod inconștient.
De exemplu, poet englez și romancier Charlotte au timp de mai mulți ani a suferit de depresie, dureri de cap, tulburări digestive și probleme de vedere. potrivitIpohondrie: afecțiune, boală de creație Brian Dillon, autorul celebrei ipohondri, boala Bronte au fost ei mijloace de evacuare din obligațiile familiale și sociale, pentru a găsi timp pentru tine.
Cum să recunoască ipohondrie
simptomeSemne Tu Poate fi ipohondru tulburări pot fi foarte diferite pentru oameni diferiți. Cel mai probabil, ai ipohondria, dacă:
- Regulate uita la diferite boli.
- Ti-e frica că orice manifestare fizică, cum ar fi un nas înfundat sau susură în abdomen, un simptom al unei boli grave.
- De multe ori merg la medic cu simptome minore sau, dimpotrivă, să evite medicul de teamă că el va găsi o boală fatală.
- În mod constant vorbesc despre sanatatea ta.
- Concentrându-se pe o singură boală, de ex cancerSau un sistem de parte a corpului, organ sau organism specific.
- În mod constant în căutarea pentru simptome de Internet.
- Suntem încrezători că o bună analiză - aceasta este o greșeală. Îngrijorat de faptul că nimeni nu ar putea diagnostica boala.
- Evitați oamenii și locurile care pot declanșa boala.
- Simt durere, amețeli, greutate, care să aibă loc cât mai repede uitați despre ele.
Dacă cumva ați căuta pe Internet, ceea ce ar putea indica un nou aluniță, îngroziți și uitați - nu e ipohondrie. Dar dacă te gândești la ea în mod constant, având în vedere în mod constant Mole și nu calmează chiar și după ce medicul a spus totul este normal, merită luat în considerare.
Ar trebui să merg la doctor și ce să aleagă
Dacă găsiți semne de boală, a se vedea mai întâi un medic și du-te prin inspecție. Dacă ai spus că ești bine, dar frica nu este trecutmonitoriza cu atenție starea dumneavoastră.
Dmitriy Ferapontov
Psihoterapeut cu experienta de peste 17 ani.
În cazul în care tulburarea ipohondru însoțite de tulburări de somn, deficit de concentrare, a crescut oboseala, inadaptabilitate socială și durează mai mult de șase luni, ar trebui să consulte un psihiatru sau psihoterapeut.
Și un psihiatru și psihoterapeut - mediciMinisterul rus al Sănătății Ordinul de 08.10.2015 numărul 707n (ed. din 15.06.2017) „Cu privire la aprobarea Cerințele de calificare pentru lucrătorii medicale și farmaceutice cu mai mare educație în direcția „de îngrijire a sănătății și științei medicale“ (înregistrată la Ministerul Justiției al Rusiei 23.10.2015 № 39438)cu studii superioare. Dar numai trateaza primele tablete, iar al doilea adaugă sau le înlocuiește cu psihoterapie.
Doar nu alege pentru consultare, psihologi, terapeuți, chiar și ratele anterioare inițiale. Ei nu au nici o pregătire medicală, ci pentru că nu sunt cel mai probabil să fie în măsură să se facă distincția între ipohondrie de la o altă boală și prescrie medicamente mentale, dacă este necesar.
Medicul va face cu mine
Totul depinde de severitatea afecțiunii.
Catherine Dombrovskaya
Membru al Societății Ruse de Psihiatrie.
Formele ușoare de ipohondrie bine tratate psihoterapie. În curs severă a bolii și a tulburărilor legate de un psihiatru pot prescrie medicamente, de obicei antidepresive.
În cazul în care nu sunt necesare medicamente, tratamentul va consta din sesiuni de psihoterapie. De exemplu, astfel:
- Terapia rațional - terapeut accesează argumentele logice pacient asigură absența bolii indică erori în gândire.
- Terapia biheviorialnaya Cognitiv - terapeutul învață pacientul dreptul de a gândi și să se comporte, ofera o strategie pentru a scapa de frica.
- Bio-feedback-ul - cu ajutorul tehnologiei pentru pacient furniza informații cu privire la procesele sale fiziologice în timp real. Concentrându-se asupra performanței, el învață să facă față cu simptomele lor. De exemplu, a învăța cum să se relaxeze mușchii, pot depăși tulburări de panică.
- Nondirectiv hipnoza - introducerea unui pacient într-o stare specială de conștiință. Omul continuă să realitate percepi, dar accentul este mutat la experiențele interioare.
- formare auditivi - auto-eliminarea tensiunii nervoase si musculare datorita tehnicilor de auto-hipnoza.
Potrivit lui Dmitri Ferapontova, acest lucru nu este o listă exhaustivă. Terapeutul poate folosi tot ceea ce va ajuta pacientul să facă față cu gânduri și probleme în diferite sfere ale vieții negative.
Alex Karachinskiy
Psihoterapeut, autorul telegramei-canal „Jurnalul unui terapeut.“
Când vom găsi o soluție la aceste probleme, frunze de ipohondrie. Pentru mulți, această perspectivă: „Am crezut că a fost doar brațul meu doare, sau inima bate!“
Cum să scapi de ipohondrie
Dacă nu poți merge la un terapeut sau psihiatru, incearca sa faca fata tulburare ei înșiși.
1. Aflați pentru a controla mintea
Dmitriy Ferapontov recomandă și meditație yoga. Aceste practici îmbunătăți gândurile de control negative, de concentrare și de ajutor.
2. Adăugați o activitate fizică
Activitatea fizică ajută pentru a scăpa de griji inutile și de stres, imbunatateste starea de spirit. Se adaugă 30 de minute de activitate fizica pe zi: mersul pe jos, urcatul scarilor.
Dacă vrei ceva mai serios, cumpara un abonament la sală de gimnastică sau încercați un antrenament acasă cu greutăți corpul său.
3. Setați somn si de veghe
Lipsa de somn este rău pentru abilitățile cognitive și starea de spirit, anxietate crescută. Învățați-vă pentru a adormi și se trezesc în același timp și să încerce alte moduri îmbunătățirea somnului.
somnul unei persoane este mai ușor să facă față cu gânduri și temeri negative.
4. Cel mai adesea în soare
Dmitriy Ferapontov spune că ipohondria este de multe ori se intersecteaza cu tulburari afective sezoniere. Aceste boli apar în toamna și iarna, atunci când lumina zilei este redusă. bai de soare poate ajuta la atenuarea simptomelor tulburării, și de a îmbunătăți starea de spirit.
5. Uita-te pentru cauza ipohondrie
Alex Karachinskiy sfătuiește pune o întrebare simplă: „? Ce am în ultimii ani, cel mai preocupat“
Acesta nu va fi neapărat eveniment traumatic luminos. Poate că problema a existat pentru o lungă perioadă de timp, dar reacția de protecție a psihicului nu vă permite să-l recunosc.
De exemplu, urasc locul de muncă sau sunt blocate în relaţii opresive. Uită-te la viața ta din unghiuri diferite și să încerce să găsească cauza stresului.
6. Încetați să caute simptome pe Internet
Căutarea constantă pentru simptomele pe internet - un fenomen atât de răspândită încât, chiar englezii au un cuvânt separat pentru ea - Cyberchondriacyberchondriac.
Pe InternetInternet face ipohondrie Mai rău Acesta a publicat o mulțime de informații neverificate, dar chiar și cele mai multe surse de încredere poate cauza anxietate. Dacă găsiți o boală cu simptome vagi: oboseală, amețeli sau senzații fizice ciudate, oricine poate recunoaște ei înșiși bolnavi.
Depăși nevoia de a auto-diagnostic și sa interzis să caute simptomele pe internet. Dacă credeți că un simptom grav - semn la medic - dacă nu, uita despre asta.
a se vedea, de asemenea,🤧😱🧐
- 26 Gândire erori, pentru că noi nu înțelegem nimic
- JOC: „Sunt un artist, eu văd“
- Cum Yoga ajută să devină mai calm și mai fericit
- De unde știi că timpul este pentru o întâlnire cu terapeutul
- 12 simptome de tulburare de anxietate