Cum de a opri îngrijorătoare despre fiecare lucru mic, și în cele din urmă de somn
Sfaturi Sănătate / / December 19, 2019
Probabil ați observat că creierul nostru este în mod constant de gândire înapoi la problemele cu care ne înconjoară. Dar, de fapt, este mai degrabă o risipă de efort și creșterea stresului. Oricare ar fi cauza: neglijente coleg sau client complex - acele lucruri mici care pot capta toate gândurile noastre.
Carl Stayb observat că 99% din neliniștea și probleme - doar încearcă să se auto-justificare. De exemplu, a venit de la o noapte de nesomn, ideea de anxietate de rezolvare a problemei este puțin probabil să fie o astfel de dimineață strălucitoare. Creierul nostru este pur și simplu încearcă să calmeze gândurile roiesc și oferă aproape nici o soluție de primă întâlnite.
Când ne-am propus să ia în considerare orice problemă din toate părțile, este dificil să nu fie tentat să creadă că aspectul singur și peste și peste din nou. Gânduri vartej ca veveriță într-o cușcă, dar de ieșire este rar văzut ceva nou. Întotdeauna opriți ei înșiși, nu te lăsa alungare gânduri în jurul valorii. Este mai bine să începe să faci.
Karl a găsit o soluție este de a scrie toate gândurile mele chiar înainte de culcare. Și o face aproape în pat, iar dacă un gând nu se relaxeze - este mai bine să-și petreacă cinci minute pe înregistrare.
Dar dacă o idee nebună există deja în procesul de adormire sau chiar distruge somn - nu ar trebui să cedeze în fața tentației scrie-l, pentru că cel mai probabil, nu merită, odihnă în acest caz este mai important, se concentreze pe relaxarea mușchilor și buna respirație.
Carl ia act de faptul că abordarea echilibrată a gândurile i-au permis să evalueze mai bine gândul. In schimb, cursa de șobolan în pat a apărut plăcerea de relaxare. Dar hârtia lângă pat, în același timp, nu vă va permite să-și piardă idei de seară.
Aruncând idei pe hârtie, nu permițându-le roi, vă va îmbunătăți nu numai somnul, dar, de asemenea, obține mai mult timp pentru familie, pentru că nimic nu vă va distrage atenția de la conversație cu soția și fiul său. hârtie și stilou Pagina sa dovedit a fi o decizie bună pentru Carl, poate că ei pot lucra pentru tine, pentru că cele mai multe dintre sistemele de control al timpului începe cu el - scrie toate și pentru a elibera mintea ta.