8 sfaturi simple pentru persoanele fizice autorizate pentru a crește productivitatea

Atunci când se lucrează la un proiect de urgență și de necesitatea de a obține totul ușor să uite de lucrurile simple, care susțin sănătatea, bunăstarea, și, prin urmare, rezultatul muncii tale.

1. Stai destul de departe de monitor

Ochii tăi nu merită cruzime - nu stai prea aproape de monitor, sau va fi în curând ochelari nevoie. Viziune pe termen lung; De fapt, puteți ridica o distanță mai mare de ochi și să lucreze pe computer la fel de confortabil ca înainte.

2. Menține o poziție bună

Invest într-un scaun bun, cu bun suport pentru spate și cotiere, care va ajuta să vă mențineți spatele drept - și nu încercați să nepriceput, pentru că stau într-o poziție cocoșat poate provoca dureri la nivelul coloanei vertebrale, și tulburări de mai târziu în postura. Sunteti mai in varsta, ar trebui să fie pentru a trata serios.

3. Alegeți distanța la tastatura

Nu trebuie să ajungă la tastatura sau, dimpotrivă, să se aplece peste ea. Când imprimați, a pus coatele pe cotiere, astfel încât acestea nu sunt prea obosit.

4. instalați în mod corespunzător monitorul

monitor de calculator ar trebui să fie la nivelul ochilor. Dacă este deasupra sau dedesubtul gâtului trebuie să tulpina - aceasta cauzează crampe.

5. iluminat

De iluminat în camera în care lucrați trebuie să reflecte luminozitatea monitorului. În caz contrar, ochii tăi sunt prea tensionate, iar vederea se deteriorează. muncă dăunătoare în special în întuneric, atunci când monitorul este singura sursă de lumină.

6. Nu mânca la birou

Poate că este necesar să se amintească, dar vei fi surprins să știu cât de mulți oameni să mănânce și să bea de fapt, la locul de muncă. Acest lucru nu este periculos numai pentru mașină, dar, de asemenea, dăunătoare pentru tine, deoarece este astfel încât să puteți obține cu greu afară din spatele calculatorului și pauzele ar trebui să fie făcut. Având masa de prânz la o masă, te omor două păsări cu o piatră: calm mânca fără riscul de a tastaturii pentru a umple și să dea odihnă corpul tau.

7. Stai departe de ceea ce te oprește

Locuri de munca freelancer - o sabie cu două tăișuri: confortul mediului de origine este adesea blocat de zgomot și de inconveniente, daca, de exemplu, copii mici. Deci, încercați să lucreze într-un loc liniștit, departe de camera de zi și copil: se va salva urechile și nervii.

8. dietă

Una dintre cele mai utile sfaturi: A nu se bea băuturi și alimente care conțin carbonatate cantități mari de zahăr. Acesta vă oferă o mulțime de energie, dar apoi repede o ia, și nu poate lucra productiv toată ziua.

Asta e tot. Amintiți-vă: freelancer sănătos - liber profesionist de succes.

8 sfaturi simple pentru a crește productivitatea, Sănătate și Muncă Etiquette [Taiyab]