Bar la prânz. Cum de a depăși ispita?

Cu excepția cazului în care nu-mi place după-amiază ore de lucru? Boring întâlniri și informări din spatele, dar înainte de războaie de țesut la sfârșitul zilei de lucru. Dar vă amintiți că între prânz și cină în grădiniță a fost ceai după-amiază. Și acum, ești aproape sigur un nu-nu și te va mulțumi în acest moment dulciuri. Și ei nu sunt deosebit de utile. Deci, ce să fac?

Micul dejun. Bun sfat vechi. Mananca micul dejun complet, nu presupune că dorința de a avea timp să meargă acolo și să nu întârzii aici - scuza. Dorința de a stomacului șederii după cină - una dintre consecințele deciziei de a nu pune bazele energiei în dimineața. Iar rezultatul este ușor de a deveni supraponderali.

Uita-te la ceea ce mananci. Chiar dacă decideți să „umple“, în dimineața, aceasta nu înseamnă că trebuie să fie pompat cafea cu sirop într-un Starbucks. Primele 50 de grame de proteine ​​pe care le mânca în dimineața utilizată pentru a stimula detoxifiere, după cum reiese din studiile lui Charles Poliquin, un antrenor al multor sportivi de succes. Asta pentru că aveți nevoie pentru a include micul dejun ca proteine ​​și grăsimi „bune“. Acest lucru nu numai că va salva de foame înainte de cină, dar, de asemenea, reduce nevoia după-amiază. Dacă sunteți obișnuiți cu fulgi de dimineață - încercați să adăugați un ou într-o pungă și a vedea cât de mult mai bine te vei simti.

Scuture jugul de stres. Stresul este direct legată de nutriție. Stresul - un produs de instinctul de auto-conservare, iar produsele alimentare - simbolul accesibil de supraviețuire și bunăstare. Și în vremuri de stres pe care nu vrei sa mananci alimente sanatoase, cum ar fi spanacul si ceva dulce, ca urmare adăugați stresul asociat cu sănătatea și aspectul, și se închide cerc.

Fii fericit! Cercetătorii au observat de mult că tot felul de „gustări“ și tendința de a mânca junk food asociate cu starea de spirit generală a persoanei. Dar pentru a fi fericit nu este atât de simplu, pentru că această stare de spirit esti deja familiarizat, și hormonii nu sunt fericit cu tine, pentru că mănânci orice Muck. Starea de spirit nu este, și aveți de gând să aibă din nou un urât. Fii fericit - aceasta este obiceiul pe care ar trebui să insufle în tine, îmi pare rău. Încercați să vă amintiți în fiecare zi înainte de a merge la culcare, și ce bine ai făcut astăzi. Chiar și un lucru rece da un sentiment de satisfacție și de mirare trăit zi.

Dă în ispită, ci - în felul său. Toate acestea sunt proiectate pentru a preveni aspirarea în stomac, dar ce se întâmplă dacă e deja acolo? Lupta de multe ori pur și simplu obositoare, iar corpul refuză să se supună, până când el devine său. Pentru că - lasa-ma, dar obține plăcere pe toate fronturile - Mananca ceva și gustoase și sănătoase. Un pic de brânză de calitate, avocado, nuci, fructe... Adăugați unele ciocolata neagra si tine - în ciocolată.

5 moduri garantate de a reduce la amiază MUNCHIES [DLM Scriitorilor]