Ce exerciții „oamenii de știință de calculator“ sunt contraindicate
Sfaturi Sănătate / / December 19, 2019
Sincer recunosc noi înșine, susținem cu tastatura mult mai mult timp decât cu greutăți libere. De aceea, o atenție trebuie acordată acelor exerciții pe care le facem, vin toate la fel în sala de gimnastică.
nu ar trebui să îndrepte picioarele într-o poziție șezând:
și astfel încât să cheltuiți în această zi poziție după zi, ceea ce duce la stres sever pe genunchi, pentru că îndreptarea picioarelor pot face unele ceva mai rău decât aduce beneficii.
alternative:
- plãmîni
- Lucrul cu un banc (Step-up-uri)
- genuflexiuni
banc de presa mreana
Nu sunt atât de mulți oameni care sunt capabili de a face banc de presa în condiții de siguranță. Și nu depinde întotdeauna de nivelul de pregătire, și pot fi asociate cu caracteristicile personale. Leading un stil de viață sedentar, este dificil să vă pregătiți pentru acest tip de exercițiu. Deci, selectați cea mai bună alternativă:
- Toate tipurile de push-up-uri.
Creșterea de la o poziție predispuse
Ridica trunchiul făcut pentru toți cei care doresc să recupereze cuburi de presă uitat. Dar adevărul este că, atunci când ridicați puțin folosim mușchii abdominali, spre deosebire de coapsa mușchilor, ceea ce poate duce la sarcină excesivă asupra părții inferioare a coloanei. Pentru stând tot timpul - nu este cea mai bună soluție.
alternative:
- portbagaj și obraz.
- «tăietor de lemne«
Bench dintr-o poziție predispuse
Aceasta este una dintre exercițiile preferate obisnuitii, dar a tastaturii des de și este aproape sigur că nu se va potrivi, și se poate face numai rău și a prejudiciului adus.
alternative:
- Toate tipurile de push-up-uri.
- Lucrul cu simulator sau expandoare
tracțiune față
În general, dificil de a veni cu motivul pentru care cineva ar avea nevoie de un mișcare. În cazul în care este inclus în ciclul de exercițiu - examina din nou și a afla de ce te duci la sala de sport. Nenatural mișcare - o cale directă cu prejudiciul.
- Legătura în pantă (roll bar, gantere)
- Toate tipurile de tracțiune pe simulator sau cu extensoare
Atunci când alegeți activitățile de program nu ar trebui să aleagă exercițiile, având în vedere ca obiectiv, și riscurile posibile. Lipsa de exerciții spectaculoase se va achita cu generozitate ca lipsa prejudiciului și îmbunătățirea constantă a formei fizice.
5 exerciții nu Computer Guy ar trebui să faci [Jamie Nischan]
P.S.
În timpul discuției în comentariile a dezvăluit faptul că mulți dintre cititorii noștri nu sunt de acord cu conținutul articolului, și, prin urmare, poate doriți să-l trateze cu precauție.