Unde sunt fobiile și cum să lupte împotriva lor
Sănătate / / December 19, 2019
Fobia - o frica incontrolabilă puternic de obiecte sau situații. Fobia este diferit de frica de obicei?
În primul rând, fobii iraționale. Dacă vă este frică de câine vicios mare care se repede la tine cu o mână umană în gura lui - frica lui l. El este rațional, pentru că se tem pentru viața și sănătatea lor. Dar dacă vezi un pudel mic în lesă și botniță, iar instinctul de sine începe să sune alarma, cel mai probabil, o fobie.
În al doilea rând, fobia nu poate fi controlată. În cazul în care un câine prietenos, fluturand coada, te-ai decis să adulmece în jurul valorii, va fi capabil de a suprima frica de raționament logic - este un câine bun, ea nu musca. Dacă aveți o fobie, tu Nu poți odihni. În ciuda vocii de bun-simț, de a începe să intrați în panică.
Atac de panică - este de multe ori (dar nu obligatoriu) fobie prin satelit. Aici este o listă de simptome ale unui atac de panica:
- palpitații ale inimii;
- scurtarea respirației;
- vorbire rapidă sau incapacitatea de a vorbi;
- gură uscată;
- hipertensiune arteriala;
- indigestie și greață;
- dureri în piept;
- tremor;
- sufocare;
- amețeli;
- transpirație crescută;
- un sentiment de inutilitate.
În al treilea rând, dacă aveți o fobie, evitați situațiile în care vă puteți întâlni obiectul fricii. De exemplu, nu merge la o plimbare în parc, pentru că nu umblă câinii lor.
Cauzele fobiilor
Există mai multe cauze de fobii - biologice, genetice, psihologice, sociale.
Biologice și cauze genetice
Nu puteți apela acești factori determină, dar ele cresc riscul de fobii. Persoanele care sunt predispuse la anxietate și frică, există o lipsă de acid gamma-aminobutiric (GABA) - un neurotransmitator care are un efect calmant.
leziuni ale creierului ca urmare a prejudiciului, medicamente lung, abuz substanțe, depresie, stres prelungit - toate acestea pot afecta reducerea GABA și creșterea anxietate.
De multe ori există cazuri de transmitere a fobiei moștenită. Medicii au constatat că în cazul în care copilul crește într-o familie în care un părinte suferă de o fobie, există posibilitatea ca apar tulburări de anxietate fobica si copilul. Dar nu se poate argumenta cu o precizie care are un efect mai mare asupra aspectului unei fobii - o predispoziție genetică, sau observarea comportamentului părinților.
Din motive sociale
Aproape niciodată nu apar fobii care apar fără influențe externe. Întrebarea este dacă evenimentele traumatice persoana bolnavă își aduce aminte ca fobiile specifice de multe ori se dezvolta in copilarie.
Cele mai șocante evenimente cu experiență în copilărie, degenerat treptat în temeri iraționale. De exemplu, în cazul în care copilul a avut o experiență neplăcută cu un spațiu închis (cum ar fi cele de la Carrie romanul lui Stephen King, care este o pedeapsă blocat într-un dulap îngust), mai târziu el poate dezvolta claustrofobie. Atacul a animalului, muscatura de insecta, pierderea mulțimii, cădere de la înălțime - astfel de evenimente ar putea foarte bine cauza fobiilor.
cauze psihologice
Fobiilor, precum și atacuri de panică, nu poate avea o cauza evidenta. Nu a existat nici un stres sau a unor evenimente traumatice, cu toate acestea, a existat o fobie. În acest caz, cauza poate fi ascuns în subconștient.
acțiuni și cuvinte, interpretați greșit evaluarea incorectă a evenimentelor viitoare ca muting personalitatea și alte probleme psihologice pot provoca, de asemenea, atacuri de panică și nejustificate se tem.
moștenirea ancestrală
Se crede că unele fobii au apărut în cursul evoluției. De exemplu, în cele mai vechi timpuri era periculos să fii singur în spații deschise, din cauza riscului de prădători atac.
Prin urmare, este logic ca unii oameni, in special copiii mici, se tem să fie într-o zonă deschisă. Ei înțeleg instinctiv că este mult mai sigur să fie în ascuns.
Fobia sociala poate fi, de asemenea, un ecou al instinctului de supraviețuire. Acum o mie de ani, rămân străini în grup (de exemplu, oameni dintr-un alt trib) a fost mult mai periculos decât este acum.
Entomophobia, frica de insecte, poate fi explicat prin frica de mușcături otrăvitoare. Trypophobia, se tem de găuri grupate, - prezența animalelor otrăvitoare, cu o culoare similară.
Deci, semințele de evenimente traumatice cad în sol fertil de predispoziție genetică sau un psihic slab, ceea ce ar putea duce la o fobie, sau chiar un buchet fobii.
factori de risc
un risc crescut de a dezvolta fobii sunt oameni care sunt predispuse la anxietate si experienta post-traumatic, precum și copii ai căror părinți suferă de fobii.
În ceea ce privește ceilalți factori, vârsta, situația socială și financiară, podeaua poate provoca o tendință la un anumit tip de fobie.
De exemplu, femeile sunt mai frecvente fobii legate de animale. Copiii și persoanele cu statut economic scăzut, mai multe sanse de a suferi de fobii sociale. Și bărbații sunt mai predispuse la fobii asociate cu medici stomatologi si alti medici.
tipuri de fobii
American Psychiatric Association identifică mai mult de 100 de fobii diferite. Aici sunt cele mai comune cele.
agorafobie
De multe ori, această fobie se numește teama de spații deschise. Persoanele cu agorafobie teama de a fi într-o mulțime sau prins departe de casă. de multe ori evita evenimente sociale și preferă „să nu părăsească sala, nu fac o greșeală.“
Multe persoane cu agorafobie suferă de un atac de panică într-un loc care nu poate pleca. În cazul în care acestea au o boala cronica, ei se tem de exacerbări și atacurile asupra oamenilor boli sau în cazul în care nimeni nu le poate ajuta.
fobie socială
Aceasta fobie este, de asemenea, numit tulburarea tulburări sociale. Este frica de situații sociale, chiar și cele mai simple. De exemplu, persoanele cu fobie socială poate fi frică să comande într-un restaurant sau iau telefonul.
fobii specifice
Aici sunt unele fobii neobișnuite recunoscute:
- ablutofobie - se tem să ia o baie;
- aelurophobia - se tem de pisici;
- acarophobia - se tem pochosyvaniem;
- kaliginefobiya (venustrafobiya) - Frica de femei frumoase;
- krometofobiya (hrematofobiya) - se tem de atingere bani;
- mageyrokofobiya - teama de produse alimentare de gătit;
- tsiklofobiya - Teama de biciclete și un vehicul în mișcare;
- hedonophobia - se tem de plăcere, bucurie;
- tetraphobia - frica de numărul patru.
O listă mare de fobii specifice este dată în Wikipedia, Dar aici ei chiar mai mult.
Cum să se ocupe cu fobii
Spre deosebire de frica obișnuită, care poate fi controlat cu ajutorul unor argumente logice, managementul furiei și tehnici de respirație, de fobii nu sunt atât de ușor pentru a scăpa de. Pentru tratamentul acestei tulburări folosesc diferite tipuri de tratament - medicamente, psihoterapie, hipnoza.
Organizația Mondială a Sănătății și Ministerul Sănătății din Statele Unite, cea mai eficientă formă de terapie pentru tratamentul fobiilor recunosc CBT. Esența acestei tehnici este faptul că pacientul a schimba complet gandurile negative despre temerile lor în pozitive.
Terapeutul ghideaza pacientul, cerându-i întrebări de conducere: „Cine a decis că e rău?“ Sau „Cine a spus că va continua pentru totdeauna„?.
Terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe convingerea că gândurile proprii unei persoane afectează modul în care se simte. Cu tratament o persoană care scapă de credințe false, își dau seama că gândurile lor eronate cauza anxietate, și le înlocuiește cu atitudini pozitive.
În plus, cu ajutorul terapiei cognitiv comportamentale, o persoană care se găsește cu temerile lor. Sub supravegherea unui terapeut, el este cufundat în atmosfera unei situații care îi dă atacuri de panică.
Inițial, aceasta este în mintea pacientului, iar apoi - în realitate sau realitatea virtuală. În ultimii ani, gadget-uri realitatea virtuală sunt din ce în ce mai accesibile, iar terapeuti le poate utiliza pentru maxim de scufundare într-o situație periculoasă pentru pacient într-un mediu sigur.
In timpul terapiei pacientul este format dintr-un obicei reacționează în mod normal, la obiecte sau situații înfricoșătoare. El învață să facă față pe cont propriu, cu o fobie, preia controlul de frica lui.
De asemenea, utilizat medicamente: medicamente ajuta la reducerea manifestările fizice ale anxietății și fricii. Atunci când anxietate și tulburări fobice prescrise antidepresive, tranchilizante, în cazuri speciale - neuroleptice.
Cu toate acestea, medicamentele nu afectează cauza fobiei, prin urmare, de regulă, sunt utilizate în legătură cu psihoterapie.
Și ai întâlnit cu fobii din viata ta?