Cum de a proteja ochii atunci când se lucrează la calculator

O mulțime de lucru pe calculator este dăunătoare, mai dăunătoare pentru el să se relaxeze și să păstreze ochii doar să se uite la ecranul smartphone-ului. Puteți salva situația de a face exerciții pentru ochi. Dar cine va face exercițiile în fiecare zi? Am făcut o compilație de sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți ochii sănătoși. Și nu există nici o sală de gimnastică.

Pentru ochii devin mai ușoare, uneori, este suficient să se uite în jurul valorii de un pic și de a schimba configurația locului de muncă sau de a face ajustări la rutina de zi cu zi. Ce să caute?

lumină

Este important ca ecranul nu este singura sursă de lumină în cameră. Când stând la calculator sau ma uit la TV, porniți lampa. Acesta este un alt motiv pentru a opri de lucru pe timp de noapte.

Dacă lucrați cu documentele sau citit (La noapte, de exemplu), asigurați-vă că lumina de la lampa a căzut pe hârtie, dar nu a strălucit în ochii tăi. Pentru a face acest lucru, așezați lampa ușor în spatele tău (doar pentru a nu interfera cu umbra ta). Wallpaper alege, de asemenea, o lampă, care va ghida lumina nu este în ochi, și pe suprafață.

orbi

Cameră inundat cu lumina poate tensiona ochii dacă monitorul dumneavoastră efectul de orbire. Utilizați luminile împrăștiate, display-uri anti-orbire, lămpi proiectate.

pauze

Când ne uităm la ecran, mușchii noștri lucrează în modul static dinamic, adică, să nu se relaxeze, dar nu fac muncă de sănătate suficiente. Prin urmare, avem nevoie de pauze, dacă nu exercită, atunci cel puțin pentru restul.

Distruge off de la locul de muncă. Frecați-vă mâinile împreună pentru a simți căldura. Puneți coatele pe masă, a pus capul în mâinile sale, astfel încât palmele acoperit ochii. Închide ochii și să stea în această poziție timp de câteva minute, vă puteți gândi la ceva bun. Respirați adânc și uniform. Și face acest lucru de mai multe ori pe zi, de preferință în fiecare oră.

Încercați să-și petreacă timpul numai atunci când este necesar pentru ecran și să se relaxeze și să se distreze fără gadget-uri. Acest lucru este important mai ales pentru copii.

Joaca după locul de muncă sau la prânz. În cazul în care proiectele și numerele de pe ecran este imposibil să se rupă și să uitați de restul, este necesar, după locul de muncă sau chiar la prânz să se relaxeze și să facă mușchii muta. Ajutor în acest joc: tenis, badminton. Hang în biroul de cel puțin lăsați darts și darts. Aveți posibilitatea de a imprima fotografii client foarte neplăcut și să-l facă o țintă, și în același timp, decolare de stres.

După locul de muncă - o bicicletă sau scuter, la modul în care se poate schimba focalizarea de multe ori.

picături de reumezire

Uneori, după o zi de lucru la calculator, se pare că în ochii de nisip îngrămădite. În acest sens nu a fost, îngropa picături rewetting sau lacrimi artificiale. În farmacii, multe optiuni, uita-te pentru cei care nu au conservanți. Și nu trebuie confundat cu picaturi rewetting picaturi la roseata calma. Acesta din urmă poate, dimpotrivă, crește sentimentul de uscăciune.

aer interior

Bine climatice - este ceva care te poate salva de la sec. Condiționat și umectant pentru a ajuta reglarea temperaturii (18-22 ° C) și umiditate (40-60%). Dacă fum, fumul departe de locul de muncă, astfel încât fumul nu a înota în cameră.

Ochelari și lentile

Avem motive să aibă o pereche de puncte și o pereche de lentile pentru toate ocaziile. Dar, uneori, pentru computer (pentru orice alte lucrări de la mică distanță de ochi) au nevoie de sisteme optice, care nu purta în timp ce mersul pe jos în oraș. Nu te zgarci pe ochi, comanda cat mai multe puncte și lentile după cum este necesar pentru a finaliza lucrările în diferite condiții.

Vara ochelari de soare uzură care protejează de radiațiile ultraviolete nocive. Ele sunt mai scumpe, dar merita banii.

clipi mai des

Morgan. Când ne uităm la ecran, clipesti mai puțin decât în ​​mod normal. Deci, nu hidrata ochi. Aceasta este, în plus față de climatul normal din camera suficient doar să clipească mai des la ochi a fost mai ușor. De exemplu, de fiecare dată când deschideți o filă nouă.

regula 20-20-20

Acest exercițiu este atât de simplu și plăcut să-l urmeze exact. La fiecare 20 de minute, uita-te timp de 20 de secunde, la un obiect care se află la o distanță de 20 de picioare (6 metri). Sau se uite pe fereastră și aspectul cel puțin pentru ceva.

poziţia monitorului

Din poziția corpului de muncă și calitatea tehnologiei depinde de multe lucruri. Cum de a face mai ușor pentru ochii tăi?

• Așezați monitorul corect, adică la lungimea brațului la partea de sus a ecranului este la nivelul ochilor. Reglați înălțimea scaunului, dacă este necesar.
• Reglarea monitorului. Găsiți instrucțiuni și set convenabil pentru tine luminozitatea și contrastul.
• Ștergeți monitorul. Cu cât este mai praf și pete, cu atât mai mult contrastul și mai puțină strălucire orbitoare, viziunea mai rău. Deci, nu uita servetelele umede puțin o dată pe săptămână, la.

Suporturi pentru documente

Dacă trebuie să lucreze simultan cu ecranul și imprima documente, păstrați suporturi de hârtie. Amintiți-vă, în manualele școlare să fie astfel? Ideea este de a întinde gâtul mai mici și a redus ochii.

Urmați aceste reguli simple și apoi să mențină vizibilitate bună va fi mult mai ușor.