11 sfaturi pentru ochi sănătoși
Sănătate / / December 19, 2019
Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.
1. Do warm-up pentru ochi
Dacă petreceți mult timp în fața unui ecran de computer, probabil ați observat că în mijloc ore de lucru apar ochii obositi si uscat - de fapt, uita la monitor, am clipi de două ori mai puțin.
Monitorul trebuie să fie puțin sub nivelul ochilor, la o distanță de aproximativ 60 cm. Utilizați strat anti-reflexie, astfel încât lumina de pe ecran nu se reflectă în ochi.
La fiecare 20 de minute în urmă încărcare pentru ochi. Pentru a face acest lucru în termen de 20 de secunde, se uită la un obiect la o distanță de aproximativ 6 metri de la calculator.
2. Purtați întotdeauna ochelari de soare
Radiațiile ultraviolete este dăunătoare nu numai pentru piele, dar, de asemenea, la ochi. Aceasta poate cauza cataracta, arsuri ale corneei ochii și cancerul chiar al secolului.
Pentru a proteja ochii de razele UV daunatoare, este necesar să se uzura ochelari de soare sau lentile speciale cu filtru UV. Nu uitați să poarte ochelari de soare chiar și într-o zi noroasă, ca zăpada, apă, nisip și pavaj reflectă razele UV.
3. Utilizați ochelari de protecție
Leziuni la nivelul ochiului poate fi obținută nu numai la locul de muncă, dar acasă, cu nerespectarea cu normele de securitate. Folosiți ochelari de protecție pentru ochi proteja de particule mici sau expunerea la substanțe chimice. Pentru sporturi, cum ar fi inot, schi sau baschet, ar trebui să alegeți, de asemenea, ochelari de protecție. Ele pot ajuta la prevenirea leziuni oculare.
ochelari de protecție a lentilelor trebuie să fie realizate din policarbonat. Comparativ cu alte materiale, policarbonat are o 10 ori mai mare rezistență la impact.
4. Includerea în dieta de alimente care sunt utile pentru inima si ochi
produseÎmbunătățirea circulației sângelui, vă oferă o inimă sănătoasă și viziune bună. Acestea, printre altele, includ fructe citrice, ierburi și cereale. Preveni deteriorarea de la radiațiile ultraviolete ajută la produsele alimentare în zinc: fasole, mazăre, nuci, stridii, carne rosie slaba sau de păsări de curte.
Pentru a vizualiza o foarte util beta-caroten, găsit în morcovi și alte alimente galben și portocaliu. În corpul nostru, beta-carotenul este transformat in vitamina A, din care deficit poate duce la probleme de vedere.
Luteina si zeaxantina - substante care sunt, de asemenea, benefice pentru ochi. Ele se gasesc in verde, spanac, varză și alte legume cu frunze.
5. Nu ignora durerea în ochii lui
roșeață Scoateți și mâncărime ajutor o compresa rece, antihistaminice sau picaturi pentru ochi. Dacă ați avut senzația, ca și în cazul în care ochiul a lovit nisipul, se spală ochii cu apă rece sau o soluție izotonică.
Dacă simptomele persistă, ochii sunt umflate, dureri sau devin sensibile la lumină, nu este mai bine să se auto-medicate, și să caute ajutor medical.
6. Ai grija de lentile de contact
Asigurați-vă că să se spele pe mâini înainte de a atinge lentilele. După îndepărtarea lentilele trebuie să facă dezinfectarea lor. Utilizarea numai soluții de înaltă calitate. Modificarea lentilele de contact ar trebui să fie în mod regulat în funcție de durata lor de viață specificat.
Nu purta lentile dacă aveți de gând să înoate în piscina sau deschisă apă, precum și aplică orice agenți chimici puternici. Asigurați-vă că pentru a elimina obiectivul înainte de somn.
7. Stai cu ochii pe starea generală a sănătății
Diferite boli care nu sunt asociate cu vederea, poate provoca leziuni la nivelul ochilor. De exemplu, hipertensiune sau diabet diabet reducerea fluxului sanguin la nivelul ochilor. Încălcarea de către sistemul imunitar, de asemenea, un impact negativ asupra vederii. Prin urmare, este deosebit de atent pentru a monitoriza starea de sanatate a ochilor, dacă aveți orice boală gravă.
8. Citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare a medicamentelor
Interacțiunea dintre unele medicamente pot cauza probleme de vedere. Înainte de a lua medicamentul citi posibilele efecte secundare. Consultați-vă medicul dacă după ce ați luat medicamente observați simptome, cum ar fi ochi uscat, lăcrimare, vedere dublă, sensibilitate la lumină, vedere încețoșată sau umflarea ochiului.
9. Nu utilizați machiaj vechi
În lichid și smântână și machiaj de ochi apar rapid bacterii care pot afecta ochii. Utilizați instrumente deschise care aveți nevoie pentru trei luni. Nu folosiți produse cosmetice cu expirate Perioada de valabilitate.
Înainte de a aplica make-up, și după îndepărtarea acestuia, curățați bine fața de murdărie. Nu utilizați machiaj altcuiva și rimel sau umbră testeri în magazine. Dacă sunteți predispus la reacții alergice folosesc doar instrumente dovedite, care sunt potrivite pentru tine.
10. Verificați în mod regulat vederii
Acest lucru ar trebui să fie făcut, chiar dacă nu poartă ochelari. La vârsta de 18 până la 60 ani, se recomandă să se verifice vederii la fiecare doi ani. Dacă sunteți peste această vârstă, lentile de contact uzura, suferă de diabet zaharat, hipertensiune arterială sau unele dintre rudele mai în vârstă are probleme de vedere, ochi ar trebui să fie verificate în fiecare an.
11. Renunta la fumat
Fumatul afectează negativ starea întregului corp, inclusiv sanatatea ochilor. Fumatul creste riscul de cataracta, ochi uscat și alte boli în care este afectată retinei. Fumatul provoacă, de asemenea, cheaguri de sânge în sistemul circulator și spasme ale arterelor.
Acest lucru nu poate conduce decât la un atac de cord, dar, de asemenea, duce la pierderea vederii. Cu cât mai repede vă lăsați de fumat, un risc mai mic de complicatii.