Formula „10-3-2-1-0“ vă va oferi un somn de sunet și dimineața vesel
Sănătate / / December 19, 2019
Oricine știe că productivitatea zilei depinde de starea de spirit a dimineții. Dacă ai dormit bine, au ajuns până în dimineața cu o stare excelentă de sănătate și energie pozitivă, toată ziua în care va trece cu ușurință și orice probleme vor fi pe umăr. Dacă te-ai dus la culcare târziu, am trezit cu o durere de cap, atunci veți dori să faceți tot ascunde sub capacele și nu văd această lume teribil.
Există mai multe tehnici create pentru a asigura o noapte de odihnă adecvată și un frumos urcare ușoară. Avem în mod repetat, ei înșiși a scris despre ele.
Cu toate acestea, multe dintre aceste recomandări sunt destul de vagi și dificil chiar să-și amintească, să nu mai vorbim să se întâlnească. De aceea, vrem să introducă un simplu aritmetică, și mai clar reglementările armată, o formulă care te va ajuta mereu somn de calitate și se trezesc în dimineața într-o stare de spirit buna. Numitei formule de „10-3-2-1-0“ și a venit cu antrenorul ei de fitness Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).
- 10 de ore înainte de a merge la culcare: nu cofeina;
- 3 ore înainte de culcare: fără mâncare și alcool;
- 2 ore înainte de a merge la culcare: nici o lucrare;
- Cu 1 oră înainte de culcare: nu ecrane;
- 0: Numărul de clicuri pe butonul „Adăugați în lista de dorințe“ pe ceasul cu alarmă dimineața.
Aceste recomandări par a fi foarte simplu si destul de rezonabil. tehnici autorul susține că, cu ajutorul sfatul lui este deja o mulțime de oameni au recâștigat o noapte de somn normala si au devenit mult mai productive zile.
Verificați?