Oamenii de succes să rămână calm în situații de stres
Productivitate Sănătate / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
Fondatorul companiei TalentSmart.
Pentru a se concentreze pe o sarcină și începe să-l pentru a efectua, avem de a experimenta un stres moderat. Dar dacă el este puternic si durabil, putem face boli de inima, depresie, si tulburari cognitive.
Studiile efectuate de TalentSmart, a arătat că 90% dintre angajați cu cele mai bune rezultate în ști cum să facă față stresului și să păstreze emoțiile sub control. Opt de management emoție reguli pentru a ajuta acești oameni să facă față stresului.
1. Ei apreciază ceea ce au
Dacă sunteți distras de la locul de muncă și de a face o listă a ceea ce este cel mai mult în viață, sunt șanse veți simți mai calm. sentiment de mulțumire reduce nivelul de cortizol cu 23%. În plus, în funcție de rezultatele experimentului realizat de Universitatea din California, oameni care se simt zilnic un sentiment de recunoștință, îmbunătățit starea de spirit și starea fizică.
2. Nu te mira, „Ce se întâmplă dacă ...“
Cu cât te concentrezi asupra scenariilor posibile, mai puțin timpul petrecut pe acțiune reală.
oamenii de succes nu întreba: „Ce se întâmplă dacă ...“. Ei știu că răspunsul nu va aduce nici o satisfacție sau liniște sufletească.3. raman pozitive
Gândurile pozitive distrage atenția de la stres. Pentru a te calmezi, să se gândească la ceva plăcut. Aceasta este o sarcină ușoară, dacă aveți o stare de spirit buna. Dar când ești pe punctul de disperare, crezi că pentru a găsi ceva pozitiv nerealiste. În acest caz, cred că și numele cel puțin un eveniment pozitiv, care a avut loc în timpul zilei. Înțelegeți că, și într-o zi proastă se întâmplă ceva bun.
4. Mod offline
Tehnologiile moderne permit oamenilor de 24 de ore pe zi, ceea ce ne face disponibile pentru jurul operațiunii de ceas. Dacă nu ați distins între viața și munca pe care o pune-te la stres constant. Pentru a opri gândirea despre locul de muncă, încercați să meargă la offline. Începeți cu perioade scurte de timp, de exemplu, în dimineața la sfârșit de săptămână, când încercări de a vă contacta cu cel mai putin probabil.
Ai fi surprins cat de mult reduce nivelul de stres în viața ta, dacă deconectați de la locul de muncă.
5. Bea mai putin de cafea
Datorită utilizării frecvente de cofeina accelereaza pulsul, există un sentiment de emoție, val de energie. Acesta este modul în care un mecanism de supraviețuire, permițându-vă să răspundă rapid la amenințarea. Dacă nu urmăresc ursul, corpul tau nu are nevoie de această stimulare, deoarece crește nivelul de stres și de anxietate.
6. golească
Când dormi, dvs. creier reporniri și procesele amintiri din ziua precedentă. Ca rezultat te trezesti cu un cap limpede. Lipsa de somn creste nivelul de cortizol. Adăugați la faptul că stresul de muncă și de a lua epuizare emoțională. Doriți să lucreze bine - dormi bine.
7. Nu se angajeze în căutarea sufletului
Fiecare dintre noi este de a face acest lucru din când în când, dar nimic bun, care nu dă nimic de a face cu analiza obiectivă nu. Cu cât te gândești negativ, mai multă putere pe care-l da.
Cel mai bun mod de a scăpa de acest proces dureros - pentru a comuta la altceva.
8. cere sprijin
Total ineficiente de a face totul singur.
În scopul de a lucra în condiții de siguranță și productiv, ar trebui să recunoască slăbiciunea lor și să ceară ajutor atunci când aveți nevoie.
O astfel de abordare nu numai o voință mai eficient și mai rapid pentru a efectua sarcini, dar va facilita munca.