De unde știi că ești o adevărată fobie socială
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
fobie socială astăzi apel ei înșiși toate și diverse. Este un fel de imagine de erou al timpului nostru - introvertit închis, detașat, nu vrea să se alăture mulțimii și să urmeze tendințele în masă.
Dar, de fapt nu este așa. fobie socială (sau tulburare de anxietate socială) - aceasta nu este o postură mândru. Aceasta este o tulburare mintală cu drepturi deplinetulburare de anxietate socială (fobie socială)Ceea ce strică viața în serios.
Ceea ce este diferit de introvertit fobie socială
În ultimii ani și să fie malokontaktnym profunzime, în sine, a devenit nu numai social acceptabil, chiar și la modă. Cu toate acestea, există o distincție între interiorizare și tulburare de anxietate socială.
Ellen Hendrix, psiholog, specialist pentru tulburări de anxietate la Universitatea din Boston
Psihologul clinic Ellen Hendriksen solicită cinci diferențe clareSunt eu Introvertit sau social anxios? între fobie socială și introvertiți.
1. Introverții se nasc, fobia socială - sunt
Introvertire - această caracteristică înnăscută. Introverti inca din copilarie prefera
singurătate companiile zgomotoase și este încărcat cu tine de energie. El a folosit pentru a-l, urmărirea vieții private - o parte a caracterului său.Cu fobie socială este o altă poveste. Această calitate este dobândit. De obicei, o persoană își amintește că, atunci când ceva era diferit. Caracterul său sa schimbat, ca urmare a unor traumatisme - leziuni, tradare, depreciere din partea altora.
2. Introverti confortabil în singurătate, fobia socială - o mai putin agitata
A fi singur cu el sau restrânge cei mai mulți prieteni companiei intime, introvertitii relaxați-vă și energizează. Singurul motiv pentru care, de exemplu, să refuze părților zgomotoase: acestea sunt foarte bine singuri.
Fobia sociala, de asemenea, du-te Împiedică afară pentru un alt motiv. El și aș dori să se alăture companiei, socializează și distrează-te, dar teribil de banală. Omul cu social anxietate frica de a fi ridiculizat, respins, neobservat. Această teamă este atât de mare, încât fobia socială este încă acasă. Chiar dacă este plictisitor pentru el, dar atât de liniștit.
3. Introvert pot socializa, fobia socială se tem de
Introvertit medie, în ciuda dragostea vieții private, a dezvoltat abilități sociale. Dacă este necesar, este ușor pentru ei să includă: a iniția o conversație, vorbind cu oamenii, să intre în negocieri, el insistă asupra lui. Da, este un proces laborios pentru el. Dar, mai târziu, introvertit compensează energia pierdută, se află pe canapea cu o carte sau pur și simplu să ia o plimbare singur în parc.
Pentru sociale fobie aceeași chat-ul - este tortura. Așa că evită. În cazul în care contactul nu poate scapa, se comporta ca o victimă: el spune foarte încet sau prea repede, ascunde ochii, tot în timp ce zâmbind și vorbind într-un ton mieros.
4. Și introvertit, și fobie socială vă faceți griji despre ceea ce oamenii cred despre ei de către alții. Dar, la diferite niveluri
Introverții (ca, într-adevăr, extravertiților) Este important ca oamenii să se gândească la cei dragi sau oameni importanți. Opinia altora pur si simplu acestea sunt ușor ignorate.
Pentru fobia socială, de asemenea, atitudinea critică a tuturor - de la bunica mea pe o bancă la intrarea numărul străin oshibshegosya. O persoană care suferă de tulburare de anxietate socială, toate în timp ce se pare că alții se gândesc la asta negativ, încearcă să facă mișto de el. Că nu corespunde societății în care a existat. Aceasta este o tensiune nervoasă uriașă.
5. Introverti se ia pentru ceea ce este. suferă de fobie socială din perfecționism
perfecționism - este rădăcina de tulburare de anxietate socială. O persoană crede cu adevărat că trebuie să fie perfectă, și numai în acest caz, nu va deveni brusc criticat. Prin urmare, fobia socială, în picioare, de exemplu, de așteptare în linie pentru un hamburger, repetand mental cum se va articula ordine. Sau, înainte de a efectua un apel telefonic la asistență pentru clienți, scrie pe o foaie de viitorul dialog - astfel încât să nu piardă și nu spun „nu“.
Care sunt simptomele de fobie sociala
fobie socială - un fenomen destul de comună.
Numai in SUA sufera de tulburarea tulburări socialeTulburarea de anxietate socială aproximativ 15 de milioane de oameni.
În cazul în care în comparație cu introvertiți mai rămas în tine îndoială, aceasta este o listă de simptome claretulburare de anxietate socială (fobie socială)Această problemă de fobie socială. Cu cât îi recunoașteți în voi, cu atât mai mult te apropii de tulburare de anxietate socială.
Simptomele emoționale și comportamentale
- Frica de situații în care s-ar putea pune critică. Deci, încercați să păstrați liniște.
- Teama că cineva în orice moment se poate umili.
- Frica de a vorbi sau de a apela mai întâi.
- Temeți-vă ridica telefonul dacă apelul de la un număr necunoscut, sau la celălalt capăt - nou la oameni.
- Evitarea situațiilor care va face sa va deveni punctul central.
- anxietate puternică înainte de a vorbi sau de a întâlni cu persoane necunoscute. Stresul poate fi chiar o excursie la magazinul de unde doriți să discutați cu casierul.
- Dorința de a comunica cu oamenii care nu sunt în persoană sau pe telefon și prin mesaje text. Dragostea pentru a face cumpărături on-line în loc de a merge la supermarket.
- Teama că alții vor observa modul în care sunt nervos.
- Așteptarea orice viitoare contacte mai grave. Dacă vine conversație cu șeful, fobia socială este în așteptare pentru el naorut. Dacă vorbim despre întâlnirea cu prietenii, Experiențele care vor părea un eșec sau peste va râde.
- După reflecție prelungită de a comunica cu oamenii. Fobia sociala poate fi o lungă perioadă de timp pentru a derula prin conversație sa întâmplat în capul meu, iau un cuvânt mai exacte și se confruntă cu care arăta mai puțin convingătoare decât ar putea.
semne fizice
Asta e ceea ce acompaniază de multe ori contactele fobiei sociale cu lumea exterioară:
- transpirație;
- tremur al membrelor;
- bătăi rapide ale inimii;
- greață sau stomac deranjat;
- probleme de respirație ( „gât“);
- amețeală, Confuzie;
- stupor cognitivă - letargie, incapacitatea de a gasi rapid cuvintele potrivite;
- tensiune musculară.
Ce se poate face în fobie socială
tulburare de anxietate socială este corectată, precum și alte tulburări mentale. Pentru a face acest lucru, există psihoterapeuți. Contrar credintei populare, acești profesioniști nu vorbesc cu pacientii despre copilărie dificilă (cu excepția faptului că, uneori), și de a ajuta pentru a înțelege cauzele încălcării. Acestea sunt tehnici care vor ajuta la îmbunătățirea stării psihologice și pentru a depăși teama de comunicare.
Cât de repede se poate câștiga fobie socială depinde de fiecare caz în parte. Cineva va literalmente câteva întâlniri cu terapeutul, celălalt va avea nevoie de medicație. Alegeti un tratament adecvat poate doar medic.
În timp ce ești până la ea nu este atins, puteți încerca pentru a reduce stresul la practicile de uz casnictulburare de anxietate socială (fobie socială). Diagnostic și tratament.
- Aflați cum să facă față stres.
- Fii activ fizic și exercite în mod regulat. Astfel de presiuni pot ajuta la reducerea anxietății.
- Dormi suficient. Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi.
- Ferește-te de putere. Un regim alimentar sănătos, echilibrat.
- Evitati consumul de alcool.
- Limita cantitatea de cafea.
- De multe ori comunica cu oamenii care se simt confortabil. Acest lucru va ajuta să se obișnuiască cu faptul că contactele sociale sunt în siguranță.
a se vedea, de asemenea,🙅♂️🙅♀️🙄
- 13 semne că ești un introvertit, chiar dacă nu știi despre ea
- Flagelul secolului XXI: fobii, boli și tulburări ale omului modern
- Ce se întâmplă dacă vă simțiți întotdeauna inconfortabil
- Cum de a recunoaște o tulburare mintală în modul de comunicare
- termeni psihologici pe care le folosim greșit