Cum de a prelungi durata de viață prin încărcare

sănătate gaj - în mișcare. Fizice Vindecă activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului uman interne este mult mai bine decât orice fel de terapii și medicamente. Din păcate, cea mai mare din populația lumii nu este de a face exerciții. Dar aceasta poate ajuta la viata in mod semnificativ, prelungiți.

Și nu e doar cuvinte. Oamenii de știință de la Universitatea din Saint-Etienne a găsit o legătură directă între activitatea fizică și speranța de viațăActivitatea fizica si riscul de cancer de sân, cancer de colon, diabet, boala cardiacă ischemică, accident vascular cerebral ischemic și evenimente. Ei au demonstrat ca persoanele care exercita in mod regulat sunt mult mai susceptibile de a trăi la o varsta inaintata.

Timp de 10 ani, cercetatorii francezi au observat pentru mii de persoane în vârstă din diferite țări. Rezultatele sunt încurajatoare: mai multe persoane instruite, un risc mai mic de a muri de boli de inima, cancer si alte probleme de sanatate care se manifesta la bătrânețe.

Chiar si 10-20 minute de încărcare pe zi este suficient pentru a reduce riscul de deces prematur cu 22% și atingerea unei norma săptămânală de 150 de minute, va crește această cifră la 35%.

Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează că persoanele în vârstă nu ar trebui să ruleze doar și sport joc intens.

„Cincisprezece minute de exercitiu - este foarte real pentru ei benzi. creșterea treptată a nivelului de activitate, unele persoane în vârstă vor fi în măsură să ajungă la cât recomandată 150 de minute de încărcare cu o săptămână“, - a declarat profesorul de la Universitatea din Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).

Deci, chiar și limită de vârstă nu este un motiv pentru a nu face exerciții. Și dacă înainte de pensionare departe - nu aveți nici o scuză.

Nu renunța dacă faci o neinteresante încărcare normală. Uită-te un fel de activitate fizică. Cineva va ca sala de fitness, alții se vor afla în cursuri de dans sau înot. Sau poate - este de yoga sau gimnastica chineză Qigong?

În cazul în care orele de educație fizică nu au nici timpul, nici energia de a face exerciții la locul de muncă. Stând la calculator, nu uitați să urmeze rulmentul, nu așezați picioarele și nu tulpina gât. La fiecare oră, luați pauze la locul de muncă: mers pe jos în jurul valorii de birou, mash, uite pe fereastră, nu fi rău să facă lumină Exerciții pentru ochi.

Nu pare rau pentru aproximativ 15 minute pentru a încărca. Amintiți-vă, de data aceasta inapoi la tine, împreună cu ani suplimentari de viață.