Antigraviti: cum să tren într-un hamac și util decât posturile răsturnate

Cine a inventat?

Creatorul acestei tendințe este Christopher Harrison (Christopher Harrison), un dansator pe Broadway, coregraf, acrobat, o viață de a face yoga. Artisti lucrează adesea pe web, dintre care un capăt este fixat pe tavan. Harrison a decis să se stabilească de-al doilea capăt al benzii, primind un hamac, care poate practica cu succes ca asane yoga clasice și dispoziții specifice sunt formate din poziții și elemente ale aerului normale gimnastică.

Ce este special?

lecții antigraviti nu permit numai circulația sângelui se normalizeaza, pentru a îmbunătăți postura, dezvolta flexibilitatea si rezistenta a musculaturii, dar, de asemenea, să-și diversifice antrenament. Veți învăța să se relaxeze, se concentreze pe corpul tau si sentimentele tale, pentru a controla respirația. Principala diferență între formare în aer într-un hamac este poziții inversate. Acesta este singurul program de fitness, care include decompresie lovitură de stat. Astăzi, în arsenalul antigraviti există aproximativ 3000 de ipostaze diferite.

Ce este de decompresie lovitură de stat?

Acest exercițiu este semnul distinctiv antigraviti. Se poate face chiar și în prima sesiune. Decompresia revoluție este agățat cu capul în jos într-un hamac, care permite de a trage coloanei vertebrale, fara a impovara nivelul articulațiilor și mușchilor, și chiar crește cu 0,6 cm inaltime.

Face un antrenament în hamac periculos?

Hamacuri sunt realizate din materiale de înaltă rezistență și poate rezista la greutatea de 3-4 ori greutatea unui om mare. Fall din ea la un subiect foarte dificil de recomandări stricte de instructor. Pe coloanei vertebrale, ligamentelor și articulațiilor au o sarcină moderată.

Care sunt contraindicatiile?

Sarcina, unele leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic, perioada post-operatorie, glaucom, hipertensiune, hernie.

Cum sunt clase?

Primul pas este pregătirea unui hamac sub parametrii care se ocupă. Ca orice sport de formare, antigraviti începe cu un cald-up mușchilor și articulațiilor, și numai apoi face face cu un hamac. În primul rând efectuate elemente simple cu suport pe una sau două picioare. Pe măsură ce progresul începe să stăpânească pozițiile mai complexe și exerciții dinamice cu hamac. La finalul cursului se concentrează pe relaxare și de respirație stabilizat. De obicei, cursuri durează timp de aproximativ 75 minute.

Ce să poarte la sala de sport?

Îmbrăcăminte, adiacent corpului, dar nu mișcarea să nu împiedice desfășurarea. sporturi adecvate de top elastic din material non-alunecare, cum ar fi jambiere, poate fi nevoie de un bandaj pe cap și mănușile. Jewellery este mai bine pentru a elimina. Pantofi pentru formare nu este necesară. Dacă nu doriți să se angajeze în picioarele goale, puteți purta sosete speciale pentru yoga cu degetele de la picioare deschise și un toc.