Cum să învețe să se relaxeze și să se odihnească de agitația?

Poate că, în timpul nostru, „stres“ - una dintre cele mai populare cuvinte. Am auzit peste tot: „Suntem în mod constant trăiesc sub stres“, „Stresul este dăunător pentru sănătate“, „trebuie să învețe să se ocupe de stres.“ Ei bine, adevarul este. Și noi încercăm în mod constant noi tehnici de relaxare, pentru a scăpa de nervi de zi cu zi. Acest articol vă va aminti de mici modificari care ar trebui să facă viața de zi cu zi, pentru a evita boli grave mai târziu.

1. Noi respirăm și să se relaxeze

respirație specială exerciții ajuta să se relaxeze. Stai pe spate, închideți ochii și relaxați-vă toți mușchii, pornind de la picioare se mișcă încet în sus, mai târziu relaxa mușchii faciali. încet Inspirați și expirați prin nas. Continuați exercițiul timp de 10-20 de minute. tensiune alternativă și relaxarea mușchilor.

2. Ascultați muzică liniștitoare în fiecare zi

Ascultați muzică liniștitoare sau sunete din natură, Juca un instrument muzical-te ceva liniștitor. Puteți asculta muzică în timp ce călătoresc către și de la locul de muncă, în timpul pauzei de prânz în timpul funcționării (în cazul în care nu interferează cu concentrația) pentru noapte pentru a lua o pauză de la agitația zilei și tonul la somn. Se combină muzica cu o respirație de relaxare.

3. Utilizați efecte vizuale

Pentru a se relaxa, încerca să se gândească la ceva pozitiv, utilizarea pozitiv afirmații. Poti sa te uiti doar pentru un film liniștitor sau un film pozitiv.

4. Auto-masaj

Cumpara Massager pentru gat, spate, picioare si umeri. Încercați Massager compact, fiecare conceput pentru o anumită parte a corpului. în timpul masaj nu uita sa respiri adanc, pentru a spori efectul de relaxare.

5. Fa-ti un tampon de încălzire din țesături naturale

Este nevoie de tesatura din fibre naturale (bumbac, lână). De la ea trebuie să taie un dreptunghi cu dimensiunile 60x50 cm. Dreptunghiul rezultat ori în jumătate și coase (sau adeziv) cele două capete ale o parte de concediu nezashitoy. Tamp pungii care rezultă din orez sau fasole, se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, eucalipt sau mușețel. Se etanșează capătul deschis. acest mai cald puteți pune pe gâtul și umerii. Acesta poate fi pre-încălzit, dar nu neapărat, vă puteți bucura pur și simplu uleiurile aromate.

Înainte de utilizarea de încălzire tampoane poate masaj locul unde doriți să-l aplice. Și, desigur, nu uita de respirație de relaxare în timpul procedurii.

6. Utilizați gel de duș parfumat și loțiune de corp

Aromele de mare ajutor pentru relaxare sau energizare. Utilizați gel de duș parfumat, loțiune sau cremă. un efect relaxant poseda mirosuri musetel si lavanda, precum și arome de portocale energie taxa, lamaie sau menta.

7. Mișcă!

Sportul nu numai că ajută la menținerea corpului în formă bună, dar, de asemenea, să se relaxeze. Încercați yoga, dans sau arte martiale - te va învăța pentru a controla corpul, respirație, relaxare si tensiunea musculara.