cursuri de yoga ne oferă nu numai flexibilitatea corpului și o bună sănătate fizică, sănătatea emoțională dar, de asemenea, ne învață să-și controleze emoțiile și să nu cedeze în fața influențelor negative. Acest lucru este util mai ales in situatii de stres la domiciliu și la locul de muncă.
Nu vă faceți griji despre fleacuri
Yoga ne învață că viața noastră - aceasta este calea noastră, și vom merge în cazul în care noi considerăm că pași mari sau mici necesare. Uneori ai nevoie de un pic de suport la fața locului, uneori - pentru a accelera, și, uneori, chiar să ia câțiva pași înapoi. Și în acest fel vom fi sigur de a veni peste lucruri pe care vom fi neplăcute sau plictisitoare, dar care trebuie să fie făcut pentru a atinge acest obiectiv. Da, poate fi enervant, dar te simți place sau nu, aceste lucruri neplăcute cad mereu pe drum. Și dacă vă faceți griji în mod constant despre acest lucru, amâna sau să încerce să scape de ele, vei rămâne în picioare nu este locul. Tratați-l ca pe ceva natural, care se mișcă, de asemenea, mai aproape și mai aproape de obiectivul tău.
Nu puteți găsi centrul dumneavoastră dacă credeți că sunteți centru
E ca un sistem solar de Ptolemeu, în care Centrul nu este Soare și Pământ. Yoga ne învață că noi nu suntem centrul universului în jurul care se învârte totul. Suntem doar mediatori, mass-media caracteristici care are loc un eveniment de ajutor, să dezvolte și să evolueze. Fie că este vorba propriu de management al afacerilor sau proiect - nu sunt centrul de tine - un alt rotiță în sistem, care ajută la muncă armonioasă.
Încearcă să se gândească flexibil
„Gândire flexibilă“ - în loc de muncă se poate vedea de multe ori un punct similar în cerințele candidatului. Trebuie să înțeleagă că oamenii să învețe și să lucreze în moduri diferite, și fiecare are propriul stil individual care se potrivește cu nivelul său de cunoștințe, abilități, experiență și obiceiuri.
Este important să-și petreacă ceva timp pe de gândire cu privire la modul în care oamenii lucrează, ceea ce îi motivează, care va fi reacția lor la acest eveniment sau că, modul în care rezolvă probleme în proiectul dumneavoastră. Aceasta este o abilitate foarte important care vă va permite să vă puneți în locul persoanelor cu care ai nevoie pentru a lucra în acest moment, și ajutați-i să înțeleagă și să se adapteze la stilul lor de lucru.
Întotdeauna să fie conștienți de valorile
Uneori, oamenii care urasc tutun, care lucrează într-o serie de proiecte de publicitate companie de tutun. Sau să facă o mulțime de bani pe care o dată părea imposibilă, pas cu pas asupra propriilor lor valori și principii. De obicei, în acest moment, ei se mângâie cu gândul că nu este pentru o lungă perioadă de timp, și apoi ce banii pot face o mulțime de bun, lucruri de ajutor și doar plăcută. Sau de lucru cu privire la activitatea pe care urăDar, pentru care obține o mulțime de bani, treptat, uitând despre acel vis o dată pentru a începe proiectul sau pentru a deschide un magazin de cafea mic.
Când selectați un loc de muncă, sau trebuie să ia o decizie privind continuarea unei cariere în companie, sau du-te felul lor, amintiți-vă că, o dată considerată importantă. Analizați modul în care valorile și principiile companiei sunt diferite de ale tale, și de a face alegerea potrivită în cunoștință de cauză, în caz contrar, prețul pe care îl plătiți va fi prea mare.
Nu uita să respiri
Respiratia tehnica de meditatie este de ajutor excelent pentru a vă relaxa la doar câteva minute să se calmeze și să aducă gândurile în ordine. Nu aveți nevoie de o mulțime de timp, nu au nevoie pentru a efectua unele exerciții speciale complicate, și nu are nevoie de mult spațiu. Tot ce trebuie - este de a găsi un loc retras liniștit în biroul dumneavoastră și alege numai 5 minute pentru a prodyshatsya, calmezi și a lua decizia corectă.
Ideal - să se întindă în jos, a pus o mână pe piept, al doilea - pe stomacul lui, și să înceapă să respire adânc, mâinile simt respirația. Același exercițiu se poate face loc relaxare, dar întotdeauna cu o coloana vertebrala indreptat!
De asemenea, puteți utiliza alte tehnici - nadi Sadhana (Nadi Shodhan Pranayama). Aceasta este tehnica de a respira prin nări, care este baza pentru multe alte tehnici, este destul de ușor de realizat.
Țineți nara dreapta cu degetul mare și inhaleze profund prin stânga. Apoi țineți nara stânga și expirați prin dreapta. Închide nara dreapta si inhaleaza profund prin stânga și expirați - prin dreapta. Și astfel, în rândul său, pentru câteva minute.
Această tehnică de respirație echilibrează emisferele dreapta si stanga a creierului, ajută pentru a scapa de dureri de cap, migrene și alte probleme, care insotesc de obicei o stare stresantă și curăță mintea de resturile mentale și ajută să se concentreze asupra lucru.
întindere
O altă opțiune pentru a calma în jos și să nu strice lucrarea, pe care ai lucrat, și, probabil, o echipă întreagă de colegii dumneavoastră - o întindere ușoară. În suplimentul la lumină calmă se întinde va ajuta să se relaxeze și să se concentreze la locul de muncă.
Există câteva ipostaze care se poate face chiar în scaunul de birou. De exemplu, pune pisica în scaun: Stai pe marginea unui scaun, a pus mâinile pe genunchi, trageți coloanei vertebrale, inspiri si expiri umeri deducem înainte, rotunjirea spate, șederea în această poziție pentru câteva secunde, iar apoi inhaleze îndreptați din nou, în jos umeri în jos. Fa acest exercitiu pentru atâta timp până când vă simțiți ușurare.
ceai Aromaterapie +
Un alt mod de a relaxa - o băutură delicioasă ceai cu ierburi. Alege un amestec de iarba care vă afectează împăciuitor, și aduce cu tine la locul de muncă, înlocuind cafeaua de birou. Doar nu exagerati, deoarece unele ceaiuri calmante doresc aproape imediat la culcare;)
Aromaterapia poate fi, de asemenea, asistentul în a face cu stresul. Dar principalul lucru este să nu exagerați, mai ales dacă nu aveți contul personal. Înainte de a vă aduce la birou un anumit ulei esențial, verificați cu colegii dacă aceste persoane furioase cu alergii.
Excelent și ajută, se relaxează, ulei de stres lupta lavanda, portocala, muscata, ylang-ylang, tamaie, bergamot, mandarina, menta, trandafir si maghiran. Puteți aduce un potpuriu mic impregnat cu aceste uleiuri, sau se adaugă câteva picături din crema ta de mână. În acest caz, de asemenea, trebuie să se asigure că personal nu trebuie alergic la acest ulei, deoarece cade direct pe piele.
Sing! Dar, în liniște;)
Cântatul este un alt mod de meditație. În acest caz, în conformitate cu mijloacele cântând să nu scriu cântece pop repetiție la modă și meditativă o mantra sau fraze scurte pentru ceva timp. De exemplu, este cunoscut tuturor "Om„- vocea universală a Universului, ceea ce înseamnă totul și nimic în același timp.
Puteți repeta, de asemenea, pentru mine unele fraza scurte pe care le va calma într-o anumită situație.
De asemenea, această variantă se poate intensifica;)
Nu vă faceți griji, nu fi nervos, nu te conduce într-o depresie, și pur și simplu face munca ta cât mai bine. Și de fiecare dată când ceva nu funcționează, amintiți-vă că cel care nu comite eroriNu încerc să fac ceva nou. Cel mai rau lucru care se poate întâmpla cu tine - este propria moarte, moartea unei persoane dragi sau o boală gravă. Orice altceva nu este absolut merită să se aducă la o cădere nervoasă.
Uuuusaaaaa!