9 alternative la cofeina, care sunt bine-tonifica și nu creează dependență
Sănătate / / December 19, 2019
Ia un impuls de energie, nu se poate numai folosind cofeina. Iată câteva opțiuni care se va adăuga putere la activitatea mentală și fizică. Dacă decideți să reducă consumul de cafea sau de a scăpa de kofeinozavisimosti în selecția noastră veți găsi pentru ei înșiși soluția potrivită.
1. L-tirozină
L-Tirozina - un aminoacid care este o parte a proteinelor tisulare. Cafeina epuizeaza tirozină. Se poate umple cu ajutorul unor pastile sau alimente - carne, cereale, fructe de mare. L-tirozină iau adesea sportivi la oboseală a evita: ajută să facă față cu oboseala si imbunatateste rezistenta. In plus, tirozina are efecte benefice asupra abilităților cognitive, reliefuri insomnieAcesta îmbunătățește sănătatea și starea de spirit.
Tirozina vă va da putere și energie, deși într-o măsură mai mică decât cofeina. Dar nu va fi excitare nervoasă, care apare de multe ori, atunci când bei prea multă cafea. Pe corp acționează mult mai moale și nu creează dependență.
2. piracetam
Medicamentul cunoscut nootropă are un efect pozitiv asupra creierului. Desi eficacitatea acestui medicament nu a fost dovedit în studiile clinice în Rusia piracetam este adesea folosit pentru tratamentul bolilor neurologice.
Se crede că piracetam acționează prin creșterea permeabilității membranelor celulare din creier. Acest lucru înseamnă că celulele încep să rateze cele mai bune substante nutritive si mai rapid pentru a scăpa de toate inutile.
Medicamentul este destinat utilizării pe termen lung de 2-3 ori pe zi (pentru mai multe detalii, consultați instrucțiunile sau consultați medicul). Pe efectul imediat nu au putut fi luate în considerare, cu toate că unii văd rezultatul imediat.
3. lumină albastră
Albastru semnal de creier lumina că Prezinta venit ziua. Dacă doriți să devină instalator fără droguri și dependența de cafeină, trebuie doar să strălucească lumina albastra moale fata timp de 20-30 minute. Chiar și puteți găsi ceasuri de alarmă, care emit în plus o strălucire albastră. Ele sunt mult mai eficiente decât convenționale.
4. Acid alfa-lipoic și acetilcarnitina
Împreună, aceste două substanțe vă va da energie pentru activitatea mentală și fizică. Acetilcarnitinei arde de grăsime, crește rezistența, Regleaza metabolism și are un efect protector asupra sistemului nervos și cardiovascular. acidul alfa-lipoic ajuta celulele corpului sa absoarba si sa utilizeze energia care este produs în timpul arderii acetilcarnitinei grăsime. Suplimentele pot fi luate separat, dar există, de asemenea, o combinație de medicamente.
Acest duo are capacitatea uimitoare de a actualiza rapid cap și de tensiune calma. Prin urmare, cel mai bine este să ia medicamente în dimineața. Pentru un singur lucru: acidul alfa-lipoic și acetilcarnitină reduce nivelul de zahăr din sânge, de aceea este recomandat să le ia cu o cantitate mică de alimente.
5. apă carbogazoasă cu suc
Obiceiul este dificil de a elimina o dată pentru totdeauna, dar să-l înlocuiască cu altceva mult mai ușor. Dacă doriți să renunța complet la cafea, înlocuiți-l cu o altă băutură. Va oferim o alternativa sanatoasa si gustoasa pentru cei carora le place sifon. Se amestecă 200-300 ml de apă carbogazoasă, cu o cantitate mică de suc (cel mai scăzut de zahăr). Nu exagerati cu suc, astfel încât să nu pentru a obține prea dulce.
6. ginseng
Ginseng - cunoscut adaptogen, adică, ajută organismul să se adapteze și să facă față stresului. El are un efect de stimulare, fără efecte secundare, cum ar fi suprastimularea nervoase.
Încercați un pic de ceai ginseng. De exemplu, o jumatate de cana de trei ori pe zi.
Dacă nu renunti la cafea complet, ține cont de faptul că ginseng efectiv combinat cu doze mici de cafeina.
7. ginkgo biloba
O altă nootrop naturală - extract de frunze de Ginkgo biloba, care are un efect pozitiv asupra abilităților cognitive și de memorie pe termen scurt. De asemenea, merge bine cu ginseng. Ia mai bine cu alimente. Efectul se manifestă destul de repede, în 2-3 ore de la luarea.
8. suc de lămâie și sare
Acest cocktail va dezvolta tiroidian hormon tiroidian și cortizol. Dacă bea primul lucru în dimineața, va începe să se trezească mai repede, fie de alertă și concentrat pe tot parcursul zilei, vesel și plin de energie.
O reteta simpla: 200 ml apă caldă amestecată cu 30 ml de suc proaspăt de var și adăugați ¼ linguriță de sare.
9. Poziția verticală a corpului
Creierul tau nu doar reacționează la lumină. Acesta este programat să fie mai atenți atunci când sunteți în picioare, și nu stau sau culcat. Această viață de hacking folosesc adesea drivere. Atunci când simt că ei încep să da din cap off la volan, din mașină și în câteva minute de mers pe jos doar în picioare și - l ajută să umple de energie. Prin urmare, atunci când începeți să vă simțiți obosit, trebuie doar să așteptați 15 minute. Deci, da creierului semnalul și timpul pentru a intra în modul activ.
Încercați să lucreze pe perioade alternative de picioare și a ședinței, și veți vedea cât de mult va crește productivitatea. Permanent, de a începe să se gândească mai repede, iar acest lucru este util în cazul în care de multe ori trebuie să ia decizii în mișcare. De exemplu, pentru a efectua apeluri telefonice mai bine în picioare și să răspundă la e-mail primite - ședinței.
Înainte de a vedea o listă de nouă alternative la cofeina, dar noua - e prea mult. Cel mai important lucru în acest caz - corect accentele. Selectați din listă una sau două lucruri pe care le considerați cele mai potrivite, și să încerce să le utilizeze în cursul săptămânii viitoare, înainte de a încerca altceva. Kofeinozameschenie - un individ suficient de lucru, asa ca uite pentru ceva care va lucra pentru tine.