Merită să renunțe la cofeină și cum să o facă
Sănătate / / December 19, 2019
Dacă ai probleme cu starea de spirit sau calitatea somnului, încercați să renunțe la cofeina. Această decizie va aduce mai multe schimbări pozitive.
McCully Gene (Gene McCulley)
Antreprenor, fondatorul StackFrame.
motive
Începem să folosească cofeina din copilărie: este în ceai, cola și alte băuturi. Treptat numărul avem nevoie de dependența de cofeină crește se dezvoltă. Dimineața nu ne-am odihnit, fără a simți o ceașcă de cafea. Desigur, nu toți oamenii sunt la fel de afectate de cofeina. Dar cel mai mult utilizarea regulată creează dependență.
Cofeina blocheaza receptorii de adenozină din creier, ceea ce face sa ne simtim mai vesel. Dar, treptat, formarea de noi receptori de adenozină, iar cofeina nu mai are o acțiune revigorantă. Trebuie să crească valoarea de a experimenta efectul de stimulare din nou.
goodies
- Nivelul de energie rămâne constantă pe tot parcursul zilei, din momentul trezirii. Cu utilizarea regulată a nivelului de energie cofeina, de obicei, dispare într-o zi, și de ce vrem să inveseli o ceașcă de cafea sau ceai.
- Aceasta îmbunătățește calitatea somnului. Acesta va fi mai ușor să adormi, va fi mai puțin probabil să se trezească în timpul nopții. Cafeina, mai ales dacă mânca în după-amiaza, permite sa aiba somn.
- Starea de spirit devine chiar mai mult. Dacă mai devreme fără o ceașcă de cafea te simți nervos și iritabil, acum nu mai aveți această problemă.
- Devine mai ușor să faci sport în dimineața. Nu mai este nevoie să fie reîncărcată de cafea, pentru că sunt atât de trezit proaspăt și odihnit.
contra
- Pentru a compensa lipsa de somn nu va funcționa. Dar vei fi atent la ei modul de somn. După acel sentiment zi împrospătat, va trebui să meargă la culcare mai devreme.
- În multe situații, apa potabilă nu este doar acceptata, iar la inceput te vei simti inconfortabil. Dar, în cele din urmă te obișnuiești, precum și prietenii tăi.
- Sunt zile tensionate în special atunci când nu stimul suplimentar este dificil de a supraviețui. Se pare că o ceașcă de cafea ar ajuta să facă față cazurilor mai rapide. Dar, în general, nu merită, pentru că, după o creștere temporară a nivelului de energie scade din nou, si te vei simti chiar mai rau.
Cum de a da
zi de zi reduce cofeina. Deci, procesul va avea loc mult mai ușor, și veți evita simptomele de sevraj, care este însoțită de dureri de cap și letargie.
Diferite grade de cafea destul de diferite cantități de cofeina, astfel încât ajustarea procesului, folosind cafeaua mai greu. Pur și simplu, dacă vă exercita și bea energie sport cu cafeină, în special sub formă de pulbere. Apoi, treptat locul de muncă cât de puțin și mai puțin praf, până renunța complet la cofeina.