7 alimente delicioase pentru a face față stresului
Sănătate / / December 19, 2019
Dacă suferiți de somnolență, depresie, boala constanta, atunci acest articol este pentru tine. Toată lumea știe formula sport + nutriție adecvată = stare bună de sănătate. Dar nu toată lumea știe exact ce produse vor ajuta nu numai pentru refacerea stocurilor de nutrienți în organism, dar, de asemenea, poate face față cu succes cu stresul.
Desigur, tot ce am auzit despre ciocolata, dar ciocolata nu este același! Vă oferim o listă de 7 alimente care sunt nu numai utile (aproape toate), dar, de asemenea, stresul ajutor lupta.
banane
bananele sunt bogate potasiuCare reglează tensiunea arterială. În plus, ele ajuta sa scape de arsuri la stomac și de a menține nivelul normal de zahar din sange.
somon
După cum știți, pește de mare gras bogat în omega-3Pentru a ajuta la a face față stresului. Datorită acestor acizi același Reacționează creierului mai rapid la sarcinile, îmbunătățește memoria și concentrarea. O cantitate mare de omega-3 conține, de asemenea, semințe de in, dar mai gustoase somon, sunt de acord.
broccoli
Broccoli este bogat în acid folic, Care ajută să facă față stresului și reduce iritabilitatea. Destul de o cantitate mare de acid folic este conținută în sucul de portocale și sparanghel. Deci, dacă se stinge broccoli si sparanghel pentru micul dejun și se adaugă la faptul că un mic dejun de suc proaspăt de portocale, umor bun, va fi furnizat. Și pentru că ne amintim că sucul de portocale este bogat in vitamina C, care ajută la răceli lupta. Și pe cont propriu, aș adăuga la această listă de cătină și Viburnum. Poate starea de spirit ei nu ridica, dar cu o răceală face față foarte bine! Verificați pentru tine.
zahăr
Da, nu poate fi atribuită lista de produse utile, dar în care se ocupă cu stresul și ajută într-adevăr foarte mult. Cand mananci zahar, corpul tau produce stres speciale hormoni contoare - glucocorticoizi. Dacă luați ușor, vă periodic le puteți răsfăța pe dulciuri! Și a scăpa de stres, iar cifra nu doare.
ceai negru
În vremuri de stres în organism este eliberat cortizol. Oamenii de stiinta britanici de cercetare au aratat ca persoanele care au consumat zilnic 4 cesti de ceai, timp de 6 săptămâni, nivelurile de hormoni de stres au fost mult mai mici decât cei care nu sunt deosebit de mândru de ceai. În plus, ne amintim tot ce ceaiul negru contine cafeina, care crește productivitatea și îmbunătățește starea de spirit. Dacă cafea oferă doar un efect pe termen scurt de vivacitate, ceaiul actioneaza mult mai mult și mai moale.
cereale integrale
Daca mananci alimente care contin glucide complexe si cereale integrale (cereale, semințe încolțite, etc.), starea de spirit proasta din jur absolut nu ar trebui să privească. Aceste alimente fac excreta corpul tau serotoninei, Care este un hormon de bucurie. Ceea ce este cu adevărat stresul. Dacă nu sunt atrași în special de astfel de produse, încercați cereale integrale pâine cu brânză sărată sau brânză, sau prin adăugarea de terci de fructe uscate și nuci în ea - va fi delicios!
piept de pui
Piept de pui conține triptofanCeea ce, de asemenea, ajută să facă față stresului. După o zi plină pentru cină, ar trebui să mănânce un pic de sân, și apoi puteți dormi cu un cap limpede. Și nici alte gânduri nu va interfera cu somnul. În plus, triptofan leguminoase bogate și destul de o mulțime de arahide. Dacă te duci la link-ul, puteți alege din tabelul de acele produse care sunt cele mai potrivite pentru tine.
Și nu uitați despre plimbările, întâlnirile plăcute cu prietenii și, desigur, sport!