Cum de a preveni toamna beriberi

Sun mai puțin de zile sunt mai scurte, iar singurul lucru pe care doriți - în dimineața un pic mai mult pentru a absorbi pătură caldă, iar în bleeders seara cu o cana de ceai fierbinte. La acest moment pentru a te umple de energie pentru noi realizări și pentru a evita acest lucru beriberi teribilă și de neînțeles, pe care le este frică în mod regulat de medici?

Vom înțelege terminologia

beriberi - o boala care este cauzata de dieta saraca, lipsa de dieta lor în anumite vitamineNecesar pentru funcționarea normală a organismului. De exemplu, în cazul în care produsele alimentare nu este vitamina C, se va dezvolta scorbut, vitamina D - rahitism și așa mai departe.

Acum, când vorbim de necesitatea de prevenire a beriberi, ne referim la o boala in care organismul primeste suficiente vitamine, cu multe ori îi lipsesc mai multe. acest gipovitaminoz, sau deficiențe de vitamine.

simptome de beriberi

Pentru a înțelege dacă sau nu să se gândească la sănătatea dumneavoastră, răspundeți-vă câteva întrebări:

1. Are starea recentă a pielii mele?

În cazul în care pielea a început să apară inflamație, peeling, erupții cutanate, a devenit excesiv de uscat sau excesiv de gras și nu este o alergie și consecințele utilizării unui nou produs cosmetic poate avea o reactie la lipsa de nutrienți substanțe. Roșeața și iritarea - suficienta vitamina B6. piele uscată, acnee, riduri brusca - o deficienta de vitamina A sau B9. Buzele crăpate sau colțuri - nu suficiente alimente bogate in fier.

2. Are starea parului si unghiilor?

În cazul în care nu este legată de schimbările climatice și manipularea recenta a culorii parului, este necesar să se păzească. Unghiile devin mai moi, mai rupte, există mai multe capete despicate păr - punctele de corpul din lipsa vitaminelor A și B2.

3. Care este starea generală de sănătate?

Dacă mâinile sau picioarele amorțite au fost furnicaturi la nivelul membrelor, este mult mai gravă. Probabil, aceasta este în valoare de a îmbogăți dieta cu potasiu, magneziu și calciu.

Iritabilitate, oboseala, poftei de mâncare, somn, afectare a atenției - foarte frecvente simptome, dar împreună pot vorbi despre lipsa pe termen lung a unui întreg grup de vitamine.

Pentru a determina care elemente nutritive specifice lipsesc corpul tau, este de dorit să treacă testele. Dar, de asemenea, pe cont propriu, puteți lua măsuri care vor îmbunătăți starea dumneavoastră generală și starea de spirit!

Ce trebuie să faceți

1. Reevalua dieta ta

Lăsați calculele frenetice și gândit cât de mult bani vor trebui să-și petreacă pe vitamine în produsele farmaceutice și de specialitate în magazin. Fructe importate în toamna și iarna sunt foarte inferioare utilitatea verii, și toate substanțele nutritive pot fi obținute de la mese convenționale și la prețuri accesibile.

Vitamina O mulțime de morcovi și ouă, vitamina B - pâinea, brânză de vaci, fasole, lapte și carne. Magneziu și potasiu, atât de important pentru inima, găsit în fasole, hrisca, alge marine. Vitamina C nu este cel mai portocale bogate și lămâi, așa cum suntem obișnuiți să gândească, și trandafir, piper și varză acră.

De asemenea, dieta trebuie să fie suficient de nutritive! Strict dieta hipocalorica doar câteva excepții vă puteți umple cu energie, iar acestea sunt grele mai ales pe vreme rece. Cea mai buna alegere pentru cei care doresc să piardă în greutate va fi complet cu alimentația corectă o cantitate moderată toate tipurile de produse.

2. Respirați aer curat

Soluția ideală - exerciții fizice regulate în aer curat. Se execută zilnic, de 10 km la ora cinci dimineața nu este necesară. plimbare seara de lumină va fi de ajuns. Dacă nu doriți să deranjez prea, opriți și aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Principalul lucru - obține suficient oxigen necesar pentru cursul corespunzătoare a tuturor proceselor din organism.

3. temperament

Douches te înveselească în dimineața și aer băile pot fi luate, fără a ieși din pat: doar deschide fereastra și lăsați aerul rece în casă. Acești pași simpli pot ajuta la cresterea imunitatii si sa se confrunte cu încredere orice boală.

4. Oprire nervos

gânduri negative, mai puține, mai puțină atenție mici eșecuri și mai mult - toate lucrurile bune din jur. Apoi, orice stres și toamna depresiune vei face parte de by-pass!

Nu ar trebui să râzi de sintagma „Toate bolile de nervi.“ Corpul uman - este un foarte complex și nu sistem încă pe deplin investigat, dar rămâne fapt: atitudine pozitivă ajută la îmbunătățirea stării fizice, și descurajarea se poate agrava orice stare generală de rău.

Trăiește în mod activ și să fie fericit! Dacă aveți metode specifice pentru a face cu lipsa de vitamine toamna, asigurați-vă că pentru a le distribui în comentarii.