3 motive psihologice ale completitudinii

1. emoțională supraalimentarea

Am auzit cu toții fraza „profite de stres“. Dar, de fapt, puteți profita de orice stare negativă: tristețe, depresie, anxietate, depresie.

Acest proces este numit mâncatul emoțional, sau mâncatul emoțional, și presupune deficitul de bună dispoziție, datorită resursei dovedite și ușor accesibile - alimente.

Știința confirmă. În special, studiul de oameni de știință elvețieni Are stiluri de personalitate influența alimentație și alegeri alimentare? Efectele directe și indirecte Se dovedește că oamenii predispuse la nevroza, mai multe emotii negative, profite de feluri de mâncare dulci și sărate.

Acesta a fost de asemenea confirmat în mod repetat Excesul de greutate, obezitatea și depresia: o revizuire si meta-analiza sistematică a studiilor longitudinale legatura dintre obezitate si depresie. Și în acest caz, există o interdependență: persoanele care suferă de exces de greutate sunt mai predispuse la depresie și depresiv mai înclinați să corpolență.

psihiatru american James Gordon (James Gordon) dezvăluie unul dintre mecanismele de acțiune ale acestui cerc vicios. Alimentele bogate in zahar si grasimi, spune el, poate pentru o perioadă scurtă de timp pentru a îmbunătăți starea emoțională. Dar mai mult o persoana care le consumă, cu atât mai bine devine mai rău și crede despre el însuși. Aceasta exacerbează depresie, ceea ce duce la chiar mai multe alimente și, împreună cu kilograme în plus.

2. probleme de responsabilitate scăzută stima de sine și

Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că stima de sine scazuta - este una dintre consecințele completitudinii. Dar cercetatorii de la Kings College din Londra din 2009 a concluzionat Copilaria probleme emoționale și de auto-percepții prezice creștere în greutate într-un model de regresie longitudinalăCă lucrurile pot fi opusul.

Oamenii de stiinta au colectat informatii privind parametrii fizici ai auto-evaluare și 6500 de copii de zece ani. 20 de ani mai tarziu, cercetatorii au contactat din nou si a constatat ca copiii cu stima de sine scazuta de multe ori sufera de plinătatea maturitate.

De asemenea, a constatat o asociere intre obezitate si un nivel scazut de responsabilitate. Oamenii de știință consideră că persoanele care sunt înclinați să atribuie succesele și eșecurile unor circumstanțe externe, o probabilitate mai mare de a suferi de excesul de greutate.

Aceste dependențe se poate manifesta în viața ta, în diferite scenarii. De exemplu, dacă o persoană nu se simte responsabil pentru ceea ce se întâmplă, el poate trăi în credința că nu supune controlului corpul său. Sau, dacă se consideră un suficient de puternic pentru a-voință aditivi refuza. Rezultatul este un set de greutăți, care, pentru o persoana cu stima de sine scazuta decât să confirme teoria sa auto-peiorativ.

3. violență

cercetareAsociațiile de abuz sexual și fizic pentru copii cu obezitate și depresie în vârstă mijlocie Femei dovediRelația dintre abuzul de copii si adulti obezitatii in randul femeilor CaliforniaAceastă traumă din copilărie care rezultă din violența sexuală, fizică sau verbală, crește semnificativ riscul de creștere în greutate în viitorGreutatea corporală și obezitatea la adulți și abuzul de auto-raportate în copilărie.

psihoterapeut american Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) explică faptul că, în acest caz, grăsime devine un fel de armură. De exemplu, pentru femeile care au avut abuz sexual suferit, completitudinea - este o modalitate de a face corpul tau non-sexuale, și, astfel, să se protejeze de atenție de sex masculin.

Un alt motiv are de a face cu puterea emoțională. Persoanele care au o traumă din copilărie sunt mai predispuse la depresie, și că, așa cum sa spus, creste riscul de crestere in greutate.

În cele din urmă, supraalimentarea poate fi o reactie la cronica stresCine oameni cu experiență de violență în copilărie cu experiență în mod conștient sau inconștient. Evolutionarily dezvoltate, astfel încât într-o situație stresantă, organismul incearca sa acumuleze mai multa grasime pentru supraviețuire. Prin urmare, oamenii care sunt în mod constant sub stres, forțat să amâne toate caloriile de timp „pentru o zi ploioasă.“

Ce trebuie să faceți

1. Pentru a face față cu cauza de creștere în greutate

În primul rând, trebuie să înțelegeți cât de serioasă importanță în acest caz este aspectul psihologic. Este probabil ca motivul principal este caracterul complet al caracterului medical, sau se află în cultura greșită, produse alimentare și stilul de viață nesănătos.

Cu toate acestea, oamenii care au luptă mult timp și fără succes, cu exces de greutate tind să se gândească mai întâi. Pentru ei, o încercare de a găsi rădăcina psihologică a problemei - un pas necesar pe drumul spre recuperare.

2. Oferta cu mancatul in exces emoțională

Nu va fi un bun suport alimentar informat, care este lent și de a face în mod deliberat mâncarea. Bun sfat vechi, care aveți nevoie pentru a mesteca alimente bine (și, de preferință, utilă), adică, atunci când te simți foame reală, și să-l facă departe de televizor și calculator, atâta timp cât nimeni nu abrogat.

De asemenea, în loc să profite emoțiile lor ar trebui să înceapă să-și exprime. De exemplu, ține un jurnal de zi sau încercați alte practici de scris, vorbesc cu un prieten despre problemele sale sau în cele din urmă, se toarnă experiența în creativitate.

3. Pentru a rezolva probleme psihologice

conștientizarea faptului simplu poate fi pentru persoanele cu un nivel scăzut de responsabilitate primul pas de a pierde in greutate: ei decid când și ce mănâncă. Pentru persoanele cu o trauma din copilarie este o schimbare semnificativă de înțelegere ce beneficii le dă greutate în plus în contextul prejudiciului.

Dar, din moment ce încă vorbim despre probleme psihologice, fără ajutorul unui specialist, cel mai probabil, nu se poate face.

Contactarea unui terapeut profesionist sau aderarea la grupul de auto-ajutor (pentru persoanele care suferă de a manca prea mult, există) poate fi cheia principală pentru vindecare.

pentru înregistrarea

Excesul de greutate se consideră că în cazul în care indicele de masa corporala (IMC) mai mare de 25 persoane. Obezitatea începe cu 30. Aflați indexul de masă corporală poate fi aici.