4 simplu pas spre stomac plat

Nu știu despre tine, dar am întâlni o mulțime de oameni subțiri care au o lipsă de figuri cu care lupta fără nici un rezultat în sala de gimnastică. Și anume - abdomen dilatat. Și nici unul dintre cuburi obținute de back-rupere trudă, nu ajuta sa contina umflate intestine.

E o rușine? Și nici un cuvânt! Atunci când există coleg Masha, a cărui fitness și unele nu a avut niciodată, împodobită în strânsă mini-fusta, cu mândrie manifestare off osul coxal. Și tu, acest atlet, care o zi fără exercițiu nu va trăi, trebuie să poarte ceva aerisit și ascunde bombat burta pentru totdeauna.

Dacă în dimineața totul este încă suportabil, apoi, după masa de prânz - chiar din spatele biroului nu se ridice. Mai ales problema este amplificat dacă sunteți bazându-se pe canoanele dieta adecvata, mananca fructe si legume. Apoi, stick-uri de stomac out în continuare. Dar ce faci? Într-adevăr nu se întâmplă să arate off în bluză subțire strâmt sau rochie?

Nu, nu este o soluție. Și foarte simplu. Schimbă mâncarea.

Faptul că se umfla stomac mai puțin pe legume și fibre atât de necesare pentru noi, dar din lipsa de bifidobacterii benefice in intestin. La urma urmei, aceste microorganisme sunt „raid“ pe fibra nedigestibilă, care sunt bogate în astfel de alimente. În cazul în care aceste bacterii nu sunt de ajuns, „produs“ (fibra) rămâne nerealizat, și apoi totul bun venit să rătăcească în jurul intestinelor, cauzand cel mai balonare, flatulență și cealaltă parte efecte.

Cu toate acestea, numai schimbarea puterii nu va primi oprit aici. Mai întâi trebuie să fie întreprinse pentru a restabili accident microflorei intestinale desigur, constând din patru pași simpli.

Pasul 1. Se scoate din dieta sau de a minimiza alimentele care se hrănesc microflorei patogene

De ce? Este simplu. În intestin, ca și în altă parte, există o luptă pentru supraviețuire. În acest caz - bacterii. Cine are mai mult și cine este mai puternic, el câștigă, stabilindu-se mai mult spațiu (peretele intestinal). Dacă îndestula „grup inamic“ de fungi patogeni și bacterii, în cele din urmă, ei vor fi în majoritate și va deplasa bifidobacterii utile. Prin urmare, sarcina noastră - să taie de alimentare cu energie al acestora.

Lor le place bacterii patogene și fungi:

• zahăr;
• drojdie de bere;
• carbohidrati rapid (alimente rafinate, cum ar fi paste cu faina alba, paine alba, orez alb, grișul, mei, prăjituri și așa mai departe).

Prin urmare, în lupta pentru un abdomen plat elimina aceste alimente din dieta sau daca vointa nu este suficient, noi le minimiza cât mai mult posibil. Cel mai mic dintre aceste produse vor fi în dieta ta, rezultatul va fi mai rapid.

Ce să înlocuiască?

• Edulcorant nimic. Din păcate. Chiar și miere, în această perioadă nu este de dorit, deși este, fără îndoială, un produs util (în cantități mici). De asemenea, este necesar să se limiteze fructele uscate și legume (primul - până la o mână a zilei, iar al doilea - până la două unități pe zi).
• Drojdia poate fi înlocuit aluat acru de casă sau praf de copt.
• hidrați de carbon ar trebui să înlocuiască Fast lent. Produse rafinate - cereale integrale, orez alb - cu orice altă culoare (roșu, maro, negru, doar maro).

Etapa 2. distruge agenții patogeni

Nu, nu, eu nu sugerez să bea antibiotice. Doar ele de multe ori sunt cauza problemelor noastre cu intestine. La urma urmei, propil curs de tuse, vom ucide toate organismele vii din organism. Incluzând dorit. Apoi, avem tendința de a mânca pâine și ceai cu miere... Asta e rezultatul - o încălcare a microflorei intestinale. Desigur, acest lucru nu este un timp sau chiar două. Dar în timp, imaginea se înrăutățește.

Deci, vă sugerez să să lupte microflorei patogene agenți antibacterieni naturali. În acest caz, acesta va fi de mare ajutor usturoi, frunze de măsline, oregano și cimbru. Singurii dar: ei vor trebui să ia în capsule de la farmacie. Pentru că, în forma sa naturală, este necesar de a mânca o mulțime de aceste produse incredibile pentru a obține cel puțin un anumit efect. Da, pentru prevenirea acestor mijloace sunt doar în produsele alimentare în forma sa naturală. Dar noi cu tine o altă sarcină - distrugerea ciupercilor dăunătoare și a bacteriilor la scară gravă.

Ia astfel de medicamente ar trebui să fie în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj sau în dimineața în timpul unei timpul mesei. În nici un caz nu le iau împreună cu probiotice. Nu este periculos, dar cu același succes pe care le poate arunca doar la gunoi. Deoarece acești agenți ucide toate bacteriile, nu numai patogene. Prin urmare, este necesar să le ia în afară de probiotice (cel puțin nouă ore între recepții).

Etapa 3. bifidobacterii Artificial podselyaem în organism

În paralel, ne-am așezat „bune“ bacteriile din intestine. Acesta este capabil să facă acest lucru numai prin intermediul unor capsule sau pulberi, din păcate. Prevăd deja indignarea poporului: „Cum așa! A promis că totul este simplu, improvizat înseamnă... Dar acum oferă să cheltuiască bani din nou! „, Te-am înțeles. Ea a folosit pentru a crede acest lucru. Dar, crede-mă, bea iaurt fără zahăr pentru micul dejun, prânz și cină - ceea ce este acest elefant o pastilă când microflora intestinală este rupt deja, astfel încât supa de varza nevinovat reactionezi balonare. Prin urmare, iaurtul este bun numai ca măsură preventivă (deși nu întotdeauna). În cazul nostru ar necesita dozare mai solide.

Eu nu vând nici medicamente (chiar și poate verifica accesând la site-ul meu). Recomand doar fonduri care să mă ajute și clienții mei. În acest caz, eu nu recomand nici branduri și producătorilor specifice. Sunt doar da sfaturi generale.

Deci, cum alege un medicament cu bifidobacterii? Pe scurt, principalul lucru - o parte din ea. Nu ambalaj colorat și chiar preț.

A se vedea să-l că numărul de specii de bacterii din produsul să fie cât mai diverse. Cele mai diferite colonii va fi cuplat, cu atât mai probabil un rezultat bun.

De asemenea, să acorde o atenție la numărul acestor bacterii în valoare de o capsulă. Mai mult, cu atât mai bine. Stimați producători indică pe ambalaj numărul de bacterii în momentul fabricării și la sfârșitul termenului de valabilitate: bacterii mor în cele din urmă, chiar și în borcan sigilat.

Băut probiotice (bifidobacterii cu medicamente), este nevoie de o noapte.

Pasul 4. Hraneste bifidobacteriilor benefice alimente lor preferate

Nu numai dependent bacteriile dorite. Acestea ar trebui să fie mai corect și hrana pentru animale. Le place de fibre și cea mai mare sursă de fibre - legume! De aceea noi pe toate părțile merge cu privire la beneficiile de legume.

În primul rând vor fi grele. Pentru că, din cauza lipsei de stomac microflorei necesar se va umfla chiar mai mult decât înainte. Dar, crede-mă, rezultatul este în valoare de ea. Fiți răbdători, și deja în două săptămâni, vei simți diferența. Și în două luni, vei fi uimit de modul în care, chiar și după o mare parte din salata de varza proaspata, nu se va simți cel mai mic inconvenient.

În acest program, există o mulțime de plusuri:

• Datorită reducerii de zahăr în dieta va îmbunătăți tenul și pielea de stop erupții cutanate.
• Acesta intareste sistemul imunitar.
• Scaun Ajustat te a scăpa de constipație.
• Ai devenit mai puțin obosit, deoarece produsele rafinate destabiliza de zahăr din sânge și de a da putere supratensiunile pe tot parcursul zilei.

Și, în sfârșit - au dinți pe margine sfaturi: bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Amplasat pe margine de pe margine, dar încă mult mai mulți oameni cu apă se spală în jos doar cu pastile, și să bea numai cafea și suc (sau ceva mai puternic). Apa este necesară pentru a în timpul îndepărtării microorganismelor dăunătoare cu corpul de apa poate scapa de „deșeuri“. În plus, apa normalizeaza scaun, prevenind conținutul intestinului stagnante.

De aceea, bea apa si ceai din plante, fara cofeina. Mai mult, cu atât mai bine.

Atenție! În timpul purificării corpului poate avea efecte adverse: dureri de cap, amețeli, oboseală, iritabilitate. Acest lucru este normal!

A ucis un număr foarte mare de bacterii din frunze de usturoi sau de măsline, iar deșeurile otravă într-adevăr corpul, care este atât de receptiv. În cazul în care starea sa deteriorat grav, IT scade doza de antibiotice naturale la un nivel minim, și apoi crește treptat.

Mai multe dureri de cap pot fi legate de refuzul elementar al zahărului. Nu contează cum este firesc, dar dependență.

Durata cursului

Cursul durează două-trei luni, cel puțin. Dar nu mai mult. În cazurile severe, în special termenul maxim - șase luni. Aș sugera să înceapă cu trei luni, iar apoi uita-te pentru bunăstarea.

Și apoi... Încearcă să mănânci toată viața mea. După două luni, vei primi cu siguranta folosit la o astfel de dieta sanatoasa. Deci, de ce opri?

Stare de sănătate bună pentru tine!