Cum se răceli cura pe zi: consiliere de specialitate
Sănătate / / December 19, 2019
Pe vreme rece, nu costa nimic pentru a prinde o raceala. Mult mai dificil de a obține rapid din nou pe picioarele lor. Profesorul Ron Eccles (Ron Eccles) al Centrului pentru Studiul rece Cardiff University explică modul de a face față bolii într-o singură zi.
07:00 - să ia un duș fierbinte
Trezindu-se cu o febră, nu vreau să merg la baie imediat. Cu toate acestea, la cald dus - foarte important pentru procedura de recuperare. Apa caldă va calma tremurând, iar aburul va ajuta curata sinusurile.
8:00 - mânca cereale cu fructe de padure pentru micul dejun
dieta adecvata - cea mai importanta componenta a procesului de vindecare. Bea suc de portocale pentru reaprovizionarea de vitamina C și o mare placă mânca cereale, care conțin antioxidanți boabe aromate.
10:00 - marca inhalare
Racelile poate duce la blocarea sinusurilor, care este motivul pentru care se va simți o durere de cap trepidant. Scoateți-l la medicamente de ajutor cum ar fi aspirina si paracetamol. Nu uita picături de tuse: acestea promovează salivarea și ajuta la ameliorarea disconfort în gât. Pentru a face față durerii și clar cailor respiratorii, puteți ține, de asemenea, capul peste aburul din apa fierbinte timp de cinci minute.
12:00 - du-te pentru o plimbare
Probabil că nu doresc să meargă în vremea rece, dar la o scurtă plimbare, nu numai că va îmbunătăți starea de spirit înainte de cină, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar. Nu vă faceți griji, va fi mai rău. Puteți face chiar și un cuplu de exerciții fiziceDacă simptomele rece nu sunt prea puternice.
13:00 - mânca la prânz ceva rece
O proteină implicată în construcția de celule ale sistemului imunitar și activează activitatea. Persoanele care elimina carnea din dieta ta in timpul unei rece, suferă întotdeauna mai mult.
15:00 - Bea lichide diferite
ceaiuri de plante și alte lichide calde ajuta la curatarea organismului de infectii. Un efect pozitiv de suc de portocale va apărea într-o săptămână, atunci când convalescență după o boală.
18:00 - mânca curry
masă Dine conținând curry sau chili. Ghimbir, usturoi și piper sunt cunoscute pentru proprietățile lor anti-virale si anti-bacteriene. Condimente poate ajuta sa scapi de germeni și clar cailor respiratorii.
20:00 - să ia o baie
Lăsați mușchii obosiți și durerile să se relaxeze în baie. O altă parte a aburului fierbinte va ajuta termina pe o răceală.
22:00 - un somn nu mai puțin de 8 ore
corpul tau are nevoie de odihnă pentru a recupera. Un somn bun va ajuta să-l să-și recapete puterile. În general, pentru buna funcționare a sistemului imunitar nevoie de somn regulat. Nu bea noaptea de stimulare de băuturi, cum ar fi cafea și alcool, nu se uita la TV pentru o lungă perioadă de timp și nu funcționează în pat.