De ce cu varsta corpul nostru se acumulează grăsime
Sănătate / / December 19, 2019
Pamela Peak
Doctor în medicină și un membru al Colegiului American de Medicilor, în zona de expert în nutriție sănătoasă, de fitness și de gestionare a stresului.
Recent, am fost în sala de sport, care a lucrat prin biceps de relief de pe simulator. De obicei, terminat cu următorul set, m-am da o mica pauza: o plimbare în jurul perimetrului camerei vodichku și băutură, gata pentru a începe următorul exercițiu. Cu toate acestea, în acea zi nefastă, din anumite motive, am decis să aibă o perioadă de odihnă, se uită la corpul său într-o oglindă de perete mare. Ochii mei au atras două cute mici ale corpului, în găluște aspect asemănător, care sunt o simetrie aproape perfectă peeping de la axile.
„Wow! - Am crezut - acum am doi sani mai multe! La naiba! „Mușchii am incordat imediat, și pisălog umflatura a dispărut. Deci, ce este?
Pentru mulți răspunsul va suna ca o condamnare la moarte: corpul meu a fost supus unor schimbări legate de vârstă.
De fapt, pentru a evita această soartă nu poate fi oricine, chiar sportivii care au consacrat în sport toată viața mea. De-a lungul anilor, compoziția țesuturilor corpului se schimbă, mai ales acest lucru devine vizibil după atingerea 40 de ani. Grăsime începe să fie redistribuit în mod uniform pe tot corpul, în virtutea unui număr de factori.
De ce grăsime este mai mare decât
Reducerea nivelului de hormoni sexuali
Odată ce un om se transforma 30 de ani, nivelul de testosteron începe să scadă în mod inevitabil, o medie de 1% în fiecare an. Apropo, este suficient să adăugați stomacul câteva falduri suplimentare de grăsime care frumusetea ta „pachetul de șase“ nu este da exact.
Și totuși scădere testosteron Aceasta conduce la faptul că grăsimea începe să se acumuleze adânc în cavitatea abdominală, în același timp, creșterea riscului de boli de inima, diabet si cancer chiar. În special, acest lucru se aplică oamenilor care conduc un stil de viață sedentar și supraalimentarea, consuma mai multe calorii decat au timp pentru a arde.
În ceea ce privește femeile, atunci când ajung la 40 de ani, pentru ca acesta să înceapă următoarea etapă a vieții - perioada pre-menopauza, care este încă de reproducere, dar probabilitatea de sarcină este deja începe să scadă. Din cauza nivelului de estrogen care se încadrează intră în joc sunt aceleași modificări legate de vârstă, care se schimbă în liniște forma corpului feminin de tipul de „clepsidră“ la „pere“.
Acest lucru se datoreaza faptului ca cauze de estrogen grăsime depuse pe anumite parti ale corpului: șolduri, coapse și fese deservesc depozitarea de substanțe nutritive necesare organismului pentru o femeie de san hrănire. La apariția grăsimii menopauza pe corp începe să fie amânată pentru aceeași cu cea a bărbaților, următoarea schemă: în și în jurul zonei burtăÎn forma făcându-te mai mult și mai mult ca Samovar.
În plus, femeile cu toate, fără excepție, dimensiunile pot vedea o creștere a dimensiunii de san pana la o dimensiune completă. creștere bust este adesea însoțită de apariția falduri suplimentare sub nivelul său, precum și în axilă. Voila, secretul apariției „pelmeshek“ este în cele din urmă dezvăluit!
Nu uitați să schimbați vârsta aparent totul, indiferent de constituția organismului. Cu toate acestea, cei care acordă suficientă atenție sănătății și exercițiile fizice sunt mult mai probabil în vârstă să se potrivească cu aspectul.
metabolism lent
De obicei, metabolismul este cheltuit 50-70% din energia noastră vitală. Conform studiilor, după atingerea unei persoane de 25 de ani de metabolismul bazal Ea începe să scadă cu o medie de 1-2% în 10 ani, reducerea aportului zilnic de calorii cu 150-200 kcal. Până în momentul când porniți 50 sau 60 de ani, rata metabolică poate scadea cu 5% în comparație cu cei care sunt pe jumătate vârsta lui.
Motivul pentru încetinirea minciunilor metabolismului în reducerea cantității masei musculare (cu vârsta am devenit inactivă). Cu toate acestea, în acest caz, schimbarea va fi aproape imperceptibil pentru cei care își exercită în mod regulat pe tot parcursul vieții, ca și corpurile lor sunt mai bine adaptate la activitatea fizică și a crescut CALORIES.
ereditate
Aruncati o privire la părinții lor și alți membri ai familiei imediate, sub forma care poate fi vazut trasaturi ereditare. Desigur, nu sunt neapărat de gând să arate exact la fel, la vârsta lor, dar este foarte probabil. Un lucru este sigur de o sută: un stil de viață sănătos și un nivel suficient de activitate fizică cel mai bun mod se va reflecta în aspectul dvs. la orice vârstă.
Este de remarcat: ereditatea bună - aceasta este doar jumătate din bătălie. Cheia este, de asemenea, un stil de viață sănătos.
Cum sa faci o noua tine
Am decis să publice fotografii ale lor „pelmeshek axilară“ pe ei pagină Facebook, le-au însoțit următoarele comentarii:
Mijloacele de luptă împotriva falduri exces în axile nu există. Da, trebuie să urmați dieta dreapta, dimensiunea porției, se angajeze în exerciții fizice, alternând între rezistență și cardio. Aceste măsuri nu vor rezolva problema aspectul complet, dar va permite sa arate foarte bine pentru vârsta lui.
Este chiar distractiv - să nu se teamă și să nu se ascunde de ochii indiscreti semnele de imbatranire! La urma urmei, ești aici, printre toți ceilalți oameni de pe acest pământ, și încă mai au curajul și puterea. Trebuie să fii admirată și să fie un exemplu pentru cei care au motivația să fie mai mici.
Feedul meu Facebook a explodat comentarii inspirate, printre care a fost o mulțime de sfaturi și opinii cu privire la modul de a menține corpul în formă în ciuda vârstei sale utile. Un comentator a scris:
Când aveți la cincizeci sau un pic mai mult, este important să se ia această situație în mod responsabil și cu înțelegere. Corpul tău începe să lucreze într-un mod diferit, și schimbarea aspectului grăsimii subcutanate, chiar și cu cei care își exercită în mod regulat. Felul meu de a face cu efectele schimbărilor legate de vârstă este simplu: a scăpa de hainele pe care nu mai vine mea. Și Dumnezeu să binecuvânteze pe ea! Pune pe altceva și du-te la ora excursie pe jos.
Acesta este, probabil, una dintre cele mai valoroase sfaturi în acest caz. Menținerea unui stil de viață sănătos, nu cad pradă atacurilor de bătrânețe! Bucură-te, cu toate succesele și mobilitatea Keep, pentru că faci totul în puterea ta. Tu faci același lucru?
Ori de câte ori examinarea dulap înainte de debutul toamnei, voi găsi cu siguranță lucrurile la uzură, care nu va fi în măsură să. În acest caz, am cântărește exact la fel ca și cântărit, ea sa căsătorit în 1984. Dar corpul meu a fost mult timp pe alții. Da, anii face nimeni nu de rezervă, dar șaizeci de ani, am tot aceeași drumeții dragoste, așa cum a fost acum 30 de ani.
Când rândul său, 45 sau 50 de ani, atunci ceva in corpul tau va începe să scârțâie și clătina cu siguranță, crearea unor obstacole de exercitii fizice regulate. Dar repet: nu trebuie să se oprească.