„Zece pași relaxat... pași Zece pentru a forța... Douăzeci de pași relaxat... Douăzeci de pași pentru efort... O sută de pași relaxat... O sută de pași, cu un efort „- este una dintre cele mai eficiente mantra mea de formare și ma învățat că Jack Daniels
Joan Benoit-Samuelson
Primul campion olimpic la maraton
În cea de a doua ediție a cărții "De la 800 de metri la Marathon»(Daniel Formula Running) Jack Daniels, editura "Mann, Ivanov și Ferber"fiziologie Descrisă mergând de la A la Z, masa VDOT (cantitatea maximă de oxigen consumat pe minut) grafica, formare program pentru sportivii cu experiență, care se pregătesc pentru un concurs, și pentru începători care rulează. Cartea va încânta toți iubitorii de grafice, tabele și formule - toți cei care nu le place să se bazeze pe sansa off și preferă calcule precise și previziuni.
Prima carte a fost publicată în 1988 și încă rămâne una dintre cele mai populare în rândul „colegii“ săi.
Book caracteristică este că nu trebuie să-l citească din scoarță în scoarță. Aceasta se face astfel încât oricine citirea este partea care descrie metoda de formare necesare: incepatori nu vor avea nevoie de osilivat Capitolele de formare pentru sportivi și antrenori profesioniști, și alergători cu experiență nu va pierde timp pentru formare de citire începători. Cel mai important - citit prima parte a „formare Fundamentele“, și apoi alegeți ceea ce aveți nevoie în acest moment.
Pentru începători și cei care au pus jos jogging-ul lui ca urmare a unui traumatism sau a altor circumstanțe externe, recomandăm insistent să citiți doua și a treia părți ale cărții - „nivelurile de formare“ și „Wellness de formare. " Acesta din urmă este împărțit la niveluri variind de la cel mai ușor, planul alb de pornire și se termină planul galben Elite.
Dacă ați fost mult timp îndrăgostit de funcționare și de a face acest lucru în mod serios care iau parte la concurs, atunci ai nevoie de mai târziu, a patra parte - „Formare pentru concurență.“ Acesta este pictat în detaliu planurile și instrucțiunile pentru pregătirea pentru un concurs rula de la 800 de metri pentru a finaliza maraton.
„Principalul motiv pentru scris cartea mea pe termen - este o încercare de a simplifica terminologia și metodologia de formare pentru aceleași tipuri de exerciții pot fi folosite de către toate categoriile de alergători - de la începător la elita.
Când m-am decis să devină un alergător el însuși - după câțiva ani în liceu și colegiu a fost implicat în înot - am constatat că cele mai multe a Consiliului privind organizarea de formare vine de la antrenori, formatori spun altora despre modul în care au pregătit stelele lor și Campionilor. Program de instruire pentru stelele au fost perfect aplicabile pentru prepararea alergătorilor la nivel de intrare și chiar și a celor implicați în stare de funcționare în serios, dar nu a venit pentru un alt nivel de rezultate mai mari.
Eu însumi nu a fost un alergător de elită, ca primul dintre secțiile mele, am început de formare pentru a deveni un antrenor în colegiu. Lipsa de tehnici ma împins pentru a găsi baze științifice de formare. "
Aș spune că Jack Daniel - un layfhaker de sport, care a decis să nu acționeze în conformitate cu regulile și mutila ei înșiși și sportivii (cel mai puternic va supraviețui), și a decis să schimbe ceea ce a fost, în opinia sa pe nedrept. Și a făcut-o nu a putut fi mai bine;)
„De la 800 de metri până la maraton,“ Jack Daniels
Cumpărați pe litres.ruCumpără la amazon