Cea mai buna postura de somn
Sănătate / / December 19, 2019
Oamenii de știință, Neurologii au descoperit că, chiar și poziția în care dormi, un impact semnificativ asupra sănătății. Inclusiv schimbul de lichid cefalorahidian si tesuturi care apare in timpul somnului. Astfel, creierul scapa de acumulate pe zi de informații în exces.
Ernest HemingwayÎmi place să dorm. Viața mea are tendința să se destrame când mă trezesc, știi.
Centrul pentru Controlul si Prevenirea bolilor includ: lipsa de somn la probleme de sănătate publică. Pentru cei care nu dorm suficient, riscul de boli cronice, inclusiv, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, depresia, obezitatea, cancerul si chiar, sunt mult mai mari.
De aceea, somnul - vital. După cum sa dovedit, chiar și poziția în care dormi, afectează în mod semnificativ calitatea de repaus.
Neurologii spun că somnul afectează nu numai apetitul nostru, starea de spirit, și libidoului, dar, de asemenea, activează celulele organismului, îmbunătățește memoria și învățarea de informații noi, și șterge creierul de la inutile date. Aceasta din urmă este deosebit de important. La fel cum organismul are nevoie pentru a deșeurilor de ieșire, creierul are nevoie pentru a scăpa de informații inutile.
Conform cercetărilor de neurologiHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Efectul asupra Brain Postura de corp Glymphatic de transport. Cel mai util în acest sens postura de somn este somnul pe partea.
Prin aceste studii, oamenii de știință au folosit tehnica de contrast dinamic imagistica prin rezonanta magnetica (IRM) pentru a afișa mod glimfaticheskogo în creier. Cu acest sistem, fluid spinal în țesutul cerebral și înlocuiți lichidul (lichid în care sunt toate celulele).
Schimbul de cele două lichide permite creierului sa scape de deseuri acumulate, cum ar fi proteinele beta-amiloid si tau. Aceste substante chimice sunt asociate cu boala Alzheimer și boala Parkinson.
„Este interesant faptul că majoritatea oamenilor și a animalelor, chiar și în sălbăticie doar preferă să doarmă pe partea ta - notificare oamenii de stiinta de la Universitatea din Rochester (SUA). - Se pare, am ales inițial pentru el însuși o postură de dormit pentru a curăța mai eficient creierul din acumulate în ea pentru ziua schimbului de produse ".
Cu toate acestea, dormind pe partea este utilă pentru buna funcționare a creierului nostru nu numai. Este ideal pentru cei care sunt predispuse la sforăit, persoanele cu sindromul de apnee de somn, care suferă de dureri în gât și spate, precum și femeile gravide. Aceasta postura straightens a coloanei vertebrale, care ajută cu dureri în spate, și în mod automat se deschide orofaringe, ceea ce face mai ușor de respirație.
Recomandări pentru cel mai somn confortabil
1. Intinde-te pe partea ta, dar nu și în poziția fetală. Puteți îndoi ușor genunchii.
2. Alege o perna confortabila. Acesta trebuie să fie suficient de rigid pentru a susține gâtul.
3. Țineți în jos picioarele un pic pernă. Acest lucru va ajuta coloanei vertebrale să rămână într-o stare de raspryamlonnom.
Apoi, puteți conta oi.