Cheat masă (chitmil): Cum să mănânce nimic și de ședere în formă?

Noi toți vrem să fie subțire, sănătos și frumos. Și frumusețea noastră, corpul și sănătatea sunt întotdeauna dependente de ceea ce mâncăm. Și acum ai făcut dreptul de dieta fara dulce, gras, calorii. Și ce urmează? Și atunci trebuie să mergi cu o fata trista pe rafturile supermarketurilor de cu tot ceea ce stă între tine și corpul ideal: brioșe, biscuiți, bomboane de ciocolată, bine, înțelegi. Iată-l o alimentație sănătoasă.

Pentru a fi sincer, am ales un titlu provocator al articolului special pentru ei a vrut să citească fiecare dar crede-ma: ce se va discuta în acest articol vă va permite o mica pauza de dieta lui, fără a compromite formele sale.

Deci, vreau să vorbesc despre practica, care se numește «masă ieftin». analog rus de această frază nu este, așa că voi continua să scrie pur și simplu „chitmil“. Deci, chitmil - este ingestia de alimente înșelătoare. Această tehnică practicată de mulți sportivi profesioniști, culturisti, dar care a spus că nu este potrivit pentru persoanele angajate în alte sporturi? Delve Să în esență.

Chitmil implică o încălcare a rutina dieta. A reprezintă un strict o masă pe săptămână (pentru persoanele cu conținut scăzut de grăsimi%) sau la fiecare 2-3 saptamani (pentru persoanele cu o mare% grăsime). La această masă, puteți mânca orice. Că ceea ce delirant, visezi și visează vă puteți permite, și, în cantități aproape nelimitate, dar, desigur, în termen de motiv. Razozhratsya să scandalizeze și ruina tot ceea ce ai vrut, în principiu, este de asemenea posibil.

Pe Internet, există mai multe opinii despre chitmila, el are o multime de suporteri, dar, de asemenea, mulți și adversarii. Trebuie să se înțeleagă, în cazul în care aveți nevoie de ea. Sunt înclinat să cred că, fără aceste mese să mănânce dreptul de a nu va funcționa. Dar am convins de multe ori că orice opinie poate fi contestată, astfel încât nu sunt acei oameni care mănâncă în liniște numai ceea ce corpurile lor au nevoie și sunt perfect fericit.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că chitmil implică o respingere completă a tuturor tipurilor de „interceptare“ de bomboane, cookie-uri și toate acestea. Crede-mă, chiar de la astfel de lucruri mici adăuga până foarte mare, și devine un obstacol în calea ta. Doar ma uit cat de des o faci fără să se gândească, și să încerce să renunțe la acest lucru cât mai mult posibil.

Avantajul principal este chitmila, ca și cum ar suna absurd, ajuta la menținerea dieta ta. Sunteți de acord că, dacă da-te o masă legitim, în care poți avea totul, atunci va fi mai puțin dispuși să rupă dieta timp de o săptămână. De asemenea, unul dintre avantajele funcției tiroidiene de accelerare simt: după ce chitmila pentru câteva ore mai sudoare, adică, creșterea termogenezei.

Dar chitmila un dezavantaj major - este o dependență psihologică. Și apoi ai nevoie pentru a decide dacă aveți într-adevăr nevoie de ea, ca și în cazul în care pentru câteva luni, veți „Chitmilit“ oprire atunci va fi dificil, dar având în vedere faptul că chitmil face mai mult bine decât rău, poate că nu este atât de și rău?

Prin urmare, în urma câteva reguli de bază, puteți trimite chitmil favoarea ta. Încerc să aduc cele mai de bază:

1. Încearcă să nu „chitmilit“ în fața televizorului sau a calculatorului. Scopul tau - pentru a satisface nevoia de «junk food», și după cum știți, mâncând în același timp prokrastiniruya cu ajutorul unor serialchik, mananci de 2 ori mai mult.
2. Nu mânca împreună, mănâncă împreună. Nu este necesar în această zi să renunțe la dieta obișnuită, mânca în același mod ca și în zilele obișnuite și trebuie doar să adăugați mai mult de o masă în formă de chitmil.
3. Încercați să utilizați chitmil dvs. nu mai târziu de 4-5 pm, lăsați timp organismului pentru a procesa toate carbohidrati si grasimi rapid inainte de culcare.
4. Nu te dus departe. Nu face mai mult de o chitmila de o săptămână. În cele din urmă, este o încălcare a dieta, dar nu un panaceu.
5. Mănâncă după antrenament. După un antrenament intens metabolismul este dispersat, și, astfel, alimentele sunt prelucrate mai intens.
6. Evitati consumul de alcool. Chitmil nu include primirea de băuturi alcoolice. Eu cred că nu trebuie nici să explice de ce.
7. Este respins de stilul său de viață. Cu cât sunt mai intense antrenamentele si dieta stricta, cu atât mai puțin vă puteți limita la zi chitmilny
8. Și ultima regula - nu te reprosa. Aceasta este șansa ta să se relaxeze și să aibă un pic mai departe de dieta obișnuită. Deci, nu te asupresc după chitmila. Se preconizează că încălcarea nu vă va da un efect negativ.

Există un alt aviz cu privire la chitmila care, de asemenea, nu pot fi ignorate. În cazul în care obiectivul dvs. este de a păstra proporțiile corpului, puteți în fiecare zi timp de o săptămână pentru a crea un deficit mic calorii, cum ar fi de 150 de calorii pe zi, iar la sfârșitul săptămânii va avea 900 de calorii pe care le puteți petrece „un beneficiu“ pentru ei înșiși.

Deci, în final, probabil, este de a spune un pic de experiență personală. Chitmilyu 1 ori pe săptămână, nu de mult în zona de 1500 de calorii în plus față de rația de bază, are timp de aproximativ 2 luni. Orice evoluții negative nu au găsit nici o scară sau în oglindă. Bineînțeles, toate acestea sunt foarte subiective, și cineva, probabil, nu va funcționa, dar în ciuda toate, cred că ar trebui cel puțin să încercați și să testeze această tehnică pe tine.